트라이애슬론
레벨 2: 초급
레벨 2는 버티는 것이 아니라 훈련을 다룹니다. 계획의 바탕이 되는 원칙과, 각 종목을 더 빠르게 만드는 기술과 훈련 세션을 배웁니다.
하위 레벨 2.1훈련 원칙계획이 왜 그런 모양인지를 다룹니다. 과부하와 적응, 강도 분포, 주기화, 부하 모니터링, 회복, 그리고 실제로 꾸준히 반복할 수 있는 한 주를 짜는 방법입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 2.2수영 기술과 세트단순히 완주하는 데서 나아가 더 빠르게 수영하는 방법을 다룹니다. 몸의 자세, 캐치, 킥, 스트로크 레이트, 드릴, 보조 도구, 세트 설계, 페이스 조절, 그리고 자신의 제한 요인을 진단하는 방법입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 2.3사이클 훈련과 파워숫자로 사이클을 훈련하는 방법을 다룹니다. 파워가 무엇을 측정하는지, FTP와 존, 인터벌과 장거리 라이딩 설계, 케이던스와 피팅, 계획에 따른 주행, 그리고 이 모든 것이 효과가 있는지 판단하는 방법입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 2.4달리기 훈련달리기를 만드는 방법을 다룹니다. 쉬운 달리기와 이를 너무 빠르게 달리게 되는 이유, 장거리 달리기, 역치와 인터벌 훈련, 스피드, 부상 예방, 근력, 노면, 사이클 직후 달리기입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 2.5영양과 수분 보충레이스 아침이 아니라 훈련하는 한 해 전체의 영양을 다룹니다. 일상 섭취, 탄수화물, 단백질, 에너지 가용성, 거리별 레이스 보급, 장 훈련, 수분 보충, 카페인, 회복, 그리고 보충제에 관한 근거입니다.테스트 10개 · 사실 100개