트라이애슬론
레벨 3: 초중급
레벨 3은 훈련이 아니라 레이스를 다룹니다. 레이스에서 페이스를 어떻게 조절하고 승부가 어떻게 갈리는지, 롱 디스턴스에서 무엇이 달라지는지, 앞선 레벨에서 배운 경험칙 밑에 깔린 생리학을 배웁니다.
하위 레벨 3.1레이스 전략과 페이스 조절완주가 아니라 레이싱을 다룹니다. 거리별 노력 배분, 수영 출발, 사이클 전술과 이를 규율하는 규칙, 진행 중인 레이스 읽기, 어려운 환경, 그리고 레이스 후 솔직하게 되돌아보기입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 3.2롱 디스턴스 레이스70.3과 풀 디스턴스에서 무엇이 달라지는지를 다룹니다. 지친 상태에서도 무너지지 않는 계획 세우기, 사이클 절제, 롱 디스턴스 달리기, 슬럼프, 코스 운영, 여러 시간 이어지는 더위, 그리고 해당 거리를 위한 맞춤 준비입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 3.3생리학훈련 규칙 밑에 깔린 원리를 다룹니다. VO₂max와 젖산이 실제로 무엇인지, 에너지 시스템이 어떻게 겹치는지, 경제성, 피로, 더위와 고도 적응, 과훈련, 자율신경 모니터링, 그리고 선수마다 반응이 다른 이유입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 3.4장비 최적화속도를 실제로 사는 곳을 다룹니다. 빨라지는 데 드는 비용을 좌우하는 것, 공기역학과 CdA, 휠, 타이어, 헬멧과 의류, 웻슈트와 레이싱 슈즈, 대회 당일 세팅, 변경 사항을 정직하게 테스트하는 법, 돈을 쓸 가치가 있는 것을 가리는 법입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 3.5피킹, 회복, 부상컨디션을 최고로 끌어올려 출발선에 서고 종목에 오래 남는 방법을 다룹니다. 테이퍼링 과학, 레이스 주간, 레이스 후 회복, 트라이애슬릿에게 실제로 흔한 부상, 훈련 복귀, 질병 중 훈련, 오프 시즌, 그리고 한 번의 블록이 아니라 한 해와 선수 경력을 설계하는 방법입니다.테스트 10개 · 사실 100개