Füsioloogia

VO₂max on määr, mitte varu: milliliitrit minutis tarbitud hapnikku hetkel, mil tarbimine enam ei kasva, kuigi töö muutub raskemaks. See peegeldab kogu kohaletoimetamise ja kasutamise ahelat, mitte kopsude suurust.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Katsed, mis suurendavad kohaletoimetamist, tõstavad VO₂max väärtust, samas kui ainult lihaste oksüdatiivse võimekuse lisamine üldiselt ei tõsta. Märkimisväärsel vähemusel kõrgelt treenitud võistlejatest, ja naistel sagedamini, langeb arteriaalne küllastus maksimaalsel pingutusel tõesti ning kopsust saab piirav tegur.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kuna väärtus sõltub testimisviisist, ei saa rattasõidu tulemust lugeda avaldatud jooksunormi ega jooksulindil testitud treeningukaaslase vastu. Võrrelge võistlejat ainult tema enda varasema testiga samal viisil.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Perekonnauuringud näitavad, et nii algväärtus kui ka treeningule reageerimise ulatus on oluliselt päritavad. Kui suur see päritud osa täpselt on, on endiselt vaieldav, kuid see ei ole selgelt väike.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Treenitud võistleja võib tundide kaupa võistelda suure VO₂max protsendi juures, samas kui treenimata inimene väsib sellest kaugelt madalamal. See on suuresti põhjus, miks tulemus paraneb veel kaua pärast seda, kui VO₂max on platoole jõudnud.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Platookriteerium pärineb varasest tööst, kuid suur osa teste ei anna seda kunagi, mistõttu toetuvad laborid hingamisvahetussuhtele, südame löögisagedusele ja tajutud pingutusele. Need asendajad on kokkulepped, mitte tõendus.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Plasmamaht kasvab päevadega, mis täidab südant täielikumalt ja suurendab löögimahtu. Mitokondriaalsed ja kapillaaride muutused tulevad hiljem ja on olulisemad vastupidavuse kui maksimumi enda jaoks.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Massile skaleerimine on oluline siis, kui mass on osa liigutatavast koormusest. Raske rattur, kelle absoluutne VO₂max on suur, võib olla tasasel kiire ja siiski tõusul maha jääda.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Vastupidavustreening tekitab ekstsentrilist hüpertroofiat: kamber suureneb koos seina paksuse ja kogumassi proportsionaalse kasvuga, erinevalt väikese kambri ümber paksenenud seinast. Parem täitumine tõstab löögimahtu.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Veremaht ja löögimaht, mida treenitud võistlejal on kõige rohkem, on esimesed, mis kaovad. Harrastajal on seda kasu lihtsalt vähem kaotada.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Glükolüüs toimub kogu aeg ja laktaat tekib alati, kui selle kiirus ületab püruvaadi sisenemise mitokondritesse. Teie veres on mõõdetavat laktaati ka paigal istudes.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Vere ja lihaste laktaat naaseb puhkeväärtustele umbes tunni jooksul pärast peatumist, kaua enne lihasvalu tippu. Hilinenud lihasvalu järgib ekstsentrilist tööd, mistõttu allamäge jooksmine teeb haiget ja rattasõit harva.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Piimhape ise ei kuhju; tõuseb laktaat ja selle moodustumine tarbib tegelikult prootoni. Atsidoos tuleneb ATP kogu käibekiirusest ja see, kui palju see väsimusele kaasa aitab, on ise vaieldav.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Laktaat on kasutatav kütus, mis liigub kudede vahel, mitte ummiktee. Just seepärast peegeldab vere näit tasakaalu, mitte toodetud koguhulka.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

On näidatud, et laktaat toimib retseptoritele ja mõjutab geeniekspressiooni, mistõttu nimetatakse seda mõnikord signaalmetaboliidiks. Käsitlege üksikasja aktiivse uurimisvaldkonnana, mitte kinnistunud füsioloogiana.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kontsentratsioon on netonäitaja. Kaks võistlejat, kes toodavad identse koguse, võivad näidata väga erinevaid veriväärtusi, kui üks kõrvaldab seda kiiremini, ja kõrvaldamine on üks asi, mida treening parandab.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kindel 4 mmol/L väärtus, esimene tõus üle baastaseme ja kõvera sobitamise meetodid vastavad erinevatele küsimustele. Pikemad astmed annavad laktaadile ka rohkem aega difundeeruda, mis nihutab kõverat.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Laktaat tekib süsivesikutest, seega on glükogeenivaesel võistlejal lihtsalt vähem substraati, millest seda teha. See on tuntud viis saada meelitav testitulemus, mis ei ütle vormi kohta midagi.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Lävi nihkub, sest tootmine ja kõrvaldamine tasakaalustuvad uuesti, mitte sellepärast, et tootmine lakkab. Just neid perifeerseid kohanemisi ehitabki suur aeroobse treeningu baas.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Lihaste hapnikustatuse mõõtmised näitavad hapnikku olevat palju üle nn anaeroobse läve. Laktaadi tõus peegeldab glükolüüsi kiirust mitokondriaalse omastamise suhtes, mitte hapniku puudumist.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Nende eraldi nimetamine on õpetamise mugavus, mitte kolme lüliti kirjeldus. Isegi sprindi esimestel sekunditel aitab aeroobne süsteem kaasa ja kerge sörgi ajal on ikka glükolüütiline vool.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Fosfokreatiin loovutab oma fosfaadi ATP taastamiseks peaaegu silmapilkselt, mistõttu see annab energiat stardile, hüppele ja kiirendusele. Varu on pisike, seega kulutab maksimaalne töö selle sekunditega.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Rasva saab oksüdeerida ainult mitokondrites ja see vajab hapnikku, seega ei saa see toita kiiret hapnikust sõltumatut rada. See on suuresti põhjus, miks rasked pingutused sõltuvad nii tugevasti süsivesikutest.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Selle määrav tunnus on kütusepaindlikkus, mille hind on ATP varustuse aeglasem maksimaalne kiirus. Valk panustab tavaliselt vaid mõne protsendi, veidi rohkem siis, kui süsivesikud on ammendatud.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Rasva oksüdeerimine saavutab tipu kuskil kerge kuni mõõduka intensiivsuse vahemikus ja langeb intensiivsuse kasvades, nii et kõige raskemad pingutused kulgevad peaaegu täielikult süsivesikutel. Üksikisiku tipu asukoht varieerub piisavalt, et üldised „rasvapõletustsooni“ ettekirjutused on ebausaldusväärsed.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Aeroobne osa kasvab järsult esimestest sekunditest ja ületab anaeroobse panuse kuskil minuti kuni poolteise minuti juures. Isegi 400 m jooksja saab märkimisväärse osa oma energiast aeroobselt.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Mõne minuti järel annab aeroobne süsteem peaaegu kogu energia, seega on isegi lühim standardne triatlon aeroobne ala. „Sprint“ kirjeldab distantsi teiste triatlonidega võrreldes, mitte füsioloogiat.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Anaeroobne võimekus on koguenergias väike, kuid hetkedel otsustav, sest iga kiirendus tuleb tasuda enne, kui hapnikutarbimine on tõusnud sellele vastama. Selle korduv kulutamine teebki ebaühtlase tempoga võistluse nii palju kulukamaks kui ühtlase.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Lihaste ja maksa glükogeen kokku teeb kõige rohkem paar tundi rasket tööd, mistõttu käib pika distantsi energia tankimine süsivesikute ümber. Isegi kõhnal võistlejal on rasvaenergiat palju rohkem, kui ükski võistlus suudaks kasutada.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Fosfokreatiini taastamine vajab hapnikku, seega annab suurem aeroobne mootor lühikeste raskete pingutuste parema korratavuse. See on selge näide sellest, et süsteemid ei ole üksteisest sõltumatud.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Ökonoomsus on kulu kiirusühiku kohta, seega kasutab ökonoomsem jooksja samal tempol vähem hapnikku või, mis on sama, jookseb sama hapnikukulu juures kiiremini.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

VO₂max määrab mootori suuruse; ökonoomsus määrab, kui suurt osa sellest antud tempo nõuab. Ökonoomsuse erinevused sarnase võimekusega jooksjate vahel on kergesti piisavalt suured, et seletada minuteid 10 km peal.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Ligikaudu neli viiendikku rattal põletatavast energiast lahkub soojusena ja isegi tippratturite vahel erineb efektiivsus vaid mõne protsendipunkti võrra. Väikesed erinevused on seega olulised, kuid liikumisruumi on vähe.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Efektiivsus on tehtud töö ja sisendenergia suhe ning see vajab mõõdetavat töö väljundit. Jooksmisel on nii palju sisemist tööd jäsemete viskamisel ja löögi summutamisel, et puhast nimetajat ei ole, mistõttu kasutatakse selle asemel kulu distantsi kohta.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Laboritestid näitavad järjekindlalt ökonoomsuse kasu mõne protsendi ulatuses, mis on suur peaaegu kõigi muude ökonoomsust muutvate tegurite standardite järgi. Individuaalne reaktsioon ulatub vähesest keskmisest palju kõrgemani.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Vabalt valitud pedaalimissagedus kipub asuma selle inimese jaoks vähimkuluka valiku juures või selle lähedal, mistõttu sunnitud muutus maksab alguses tavaliselt energiat. Pedaalimissagedust kohandatakse vigastuse või mehaaniliste põhjuste pärast, mitte ökonoomsuse otseteena.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Muutuja, mis grupi sees vaevu varieerub, ei saa selgitada erinevusi selle grupi sees. Seepärast on ökonoomsus huvitav arv eliidi hulgas, samas kui VO₂max on huvitav arv treenitud ja treenimata inimeste võrdlemisel.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kümned muutujad korreleeruvad ökonoomsusega ja katsed seda ühele mehhanismile omistada ei ole vastu pidanud. See on ka suures osas põhjus, miks seda on raske teadlikult parandada.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Aerodünaamika ja ainevahetuskulu tõmbavad vastassuundadesse, kui asend muutub äärmuslikuks, ja netoefekt on individuaalne. Seetõttu hinnatakse asendimuutust püsiva kiiruse, mitte ainult takistusnäitajate järgi.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Takistus kasvab ligikaudu kiiruse ruuduga ja selle ületamiseks vajalik võimsus veelgi kiiremini, mistõttu maksab ujuja, kes ei saa jõuda väiksema takistusega kehakuju, väikeste kiirusekasvude eest kohutavalt palju. Jooksutehnikas ei paku miski võrreldavat tulu.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Jaotus on asukoha järgi: närvisüsteemi ajam versus lihase enda kontraktiilne võimekus. Mõlemad aitavad kaasa peaaegu igale pingutusele ning tsentraalset väsimust saab mõõta sellise tehnikaga nagu twitch interpolation.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Perifeerne väsimus on peamiselt erutus-kontraktsioonisideme häire kogunevate metaboliitide poolt. Lihase ATP ei lähene kunagi nullile ja atsidoosi osa on kehatemperatuuril väiksem, kui vanem õpikuseletus eeldas.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Lõpuspurt viitab sellele, et võimekust oli veel alles, mida on raske kooskõlla viia väsimusega kui lihtsa ammendumisega. Kas see reguleerimine on kaitsev reserv või pingutusel põhinev otsus, on just see, kus väsimuse peamised mudelid lähevad lahku.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Väsimus sõltub ülesandest: domineeriv piiraja muutub kestuse ja intensiivsusega. Glükogeen ja kuumus on minuti jooksul peaaegu ebaolulised, samas kui metaboliitide kogunemine neljandat tundi vaevu seletab.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Praegused mudelid paigutavad tajutud pingutuse aju teadlikkusesse motoorsest käsust, mida see annab, mitte lihasest ülespoole saadetavasse signaali. Seetõttu pingutus väsimuse tekkides püsiva tempo juures kasvab.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Vaimse väsimuse uuringud lahutavad taju tavapärastest füsioloogilistest markeritest ja muudavad siiski sooritust. See teeb tajutud pingutusest iseseisva mehhanismi, mitte ainult keha seisundi näidiku.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Mudeli põhiväide on lihaste värbamise ennetav reguleerimine homöostaasi kaitseks. Pange tähele, et see räägib vastu, mitte poolt sellele, et sooritus oleks tahtejõu küsimus.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

See on treeningfüsioloogias lahtine vaidlus, mitte lahendatud. Laiem idee, et aju reguleerib väljundit, on laialt aktsepteeritud; konkreetne regulaatorikontseptsioon on endiselt vaidlustatud.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Lokaliseeritud glükogeenivarud näivad toetavat kaltsiumi vabanemist sarkoplasmaatilisest retikulumist, mis on üks põhjus, miks jõud langeb enne varude tühjenemist. See on mehhanism, mitte lihtsalt tühi paak.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Need uuringud näitavad kahesuunalist ahelat: lihas teatab oma seisundist ja närvisüsteem piirab vastavalt ajamit. Teate eemaldamine laseb väsimusel minna üle tavapärase piiri, hinnaga.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Plasmamaht kasvab esimestel päevadel, leevendades naha ja lihaste konkurentsi verevoolu pärast, ning higistamiskiirus tõuseb, mitte ei lange. Kas nädalate kaupa kuumatreening suurendab ka hemoglobiinimassi, on aktiivne ja lahendamata uurimisküsimus.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Varasem algus tähendab, et jahtumine algab enne soojuse kogunemist, ja parem jaotus tähendab, et suurem osa toodetud higist ka tegelikult aurustub. Võistlejatevahelised suured erinevused püsivad ka kohanemise järel.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Higinäärme juhas suureneb aldosteroonivahendatud tagasiimendumine, nii et kohanenud võistleja kaotab rohkem vett, kuid proportsionaalselt vähem naatriumi. See on higinäärme enda, mitte neeru kohanemine.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kohanemise tunnus on väiksem koormus sama välise töökoormuse juures: südame löögisagedus on madalam, kehatüve temperatuur madalam ja pingutus tajutakse mugavamana.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Erinevad kohanemised saabuvad erinevatel ajajärkudel, kardiovaskulaarsed muutused eespool ja higi koostis tagapool. Teatatud ajajooned erinevad uuringute vahel, seega käsitlege neid vahemikena.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kadu on tõeline, kuid mitte silmapilkne, ja avaldatud numbrid varieeruvad laialdaselt. Planeerige täiendavaid kokkupuuteid, mitte ei eelda, et kuu aega tagasi lõppenud laager veel toimib.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kohanemissignaal on suuresti kehatüve temperatuuri tõus, mida mõlemad viisid võivad tekitada, kuid protokolli kujundus on lahtine. Iga teadlik kuumaprotokoll tuleks planeerida kvalifitseeritud juhendamisel, mitte improviseerida.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kohanemine nihutab kuumuses võistlemise hinda allapoole; see ei kaota seda. Realistlik võit on kuumusega paremini võistlemine, mitte selle nii võistlemine, nagu oleks jahe.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Risk on mitmefaktoriline ja hõlmab vormis, noori, hästi treenitud võistlejaid, kes on tegelikult pingutusest tingitud kuumarabanduse juhtumites tugevasti esindatud, sest nad pingutavad kõige rohkem. Vähenenud higistamine on hoiatusmärk, mitte kinnitus, et kõik on korras.

Allikas: Spordimeditsiini teatmematerjal

Iga vaimse seisundi muutust kuumal võistlusel tuleb käsitleda pingutusest tingitud kuumarabandusena, kuni pole tõestatud vastupidist, ja see võib olla surmav: kõigepealt jahutage, seejärel transportige, koos kohese meditsiinilise abi kutsumisega. Kehatüve temperatuur eristab seda pingutusega seotud hüponatreemiast, mis avaldub sarnaselt, seega ärge suruge vedelikku peale, kuni meditsiinitöötajad on selle vahe teinud.

Allikas: Spordimeditsiini teatmematerjal

Hapnik moodustab igal kõrgusel endiselt umbes 21 % õhust; langeb rõhk, mis seda üle kopsu suunab. Vahetud reaktsioonid on hüperventilatsioon, suurem submaksimaalne südame löögisagedus, suurenenud uriinieritus ja vähenenud VO₂max.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Erütropoetiin tõuseb tundidega ja ventilatsioon suureneb kohe, kuid tegeliku punaste vereliblede massi ehitamine on aeglane protsess. Varased hematokriti muutused on suuresti plasmamahu efekt, mitte uued punalibled.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

See on katse stiimulit hinnast eraldada: saada hüpoksiline mõju, säilitades treeningu kvaliteedi. Kas see seda lubadust täidab, on eraldi küsimus.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Võistleja töötab sisemiselt sama kõvasti, kuid toodab vähem vatte või väiksemat kiirust, mistõttu spetsiifiline kõrge intensiivsusega stiimul lahjeneb. Tajutud pingutus tõuseb antud tempo juures, mitte ei lange.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Reageerijate ja mittereageerijate jaotus on selle kirjanduse üks kindlamaid tulemusi ja teeb keeruliseks iga rühmakeskmisel põhineva soovituse. Rauavaru seletab osa varieeruvusest, kuid mitte kogu.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kolm kuni neli nädalat on tavaline praktiline kokkulepe, mitte tõestatud optimum, ning laagrijärgne kasu hajub nädalatega. Soovitused selle kohta, millal pärast mahatulekut võistelda, lähevad praktikute vahel vastuollu.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

See on endiselt elav teaduslik vaidlus, mida keerulisemaks teevad väikesed valimid, raskused võistlejate pimendamisel ja treeninglaagri enda mõjude segav tegur. Suhtuge kahtlustavalt kindlatesse väidetesse kummaski suunas.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Praktika on koondunud ligikaudsele vahemikule, kuid see on kokkulepe pluss piiratud tõendus, mitte kindel doosi ja reaktsiooni kõver. Kõrgemale minek suurendab unehäireid ja haigestumisriski ilma garanteeritud tasuta.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kõrgus lisab füsioloogilist stressi treeningstressile ning rauapuudus võib jätta võistleja täiesti reageerimisvõimetuks. Hinnake rauavarusid ja planeerige kokkupuudet koos spordiarstiga, mitte üksi.

Allikas: Spordimeditsiini teatmematerjal

Kõrgusel võistlemine tähendab hüpoksia taluvust sel päeval, mis on teistsugune eesmärk kui vaieldav merepinnale ülekanne. Vastupidavustempo kõrgusel jääb allapoole merepinna tempot isegi kohanenud võistlejatel.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kategooriad on määratletud taastumise ajalise kulu järgi, seega saab silti kasutada ainult tagasivaadates. See on raamistiku tõeline piirang, mitte tehniline pisiasi.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Hormonaalsed, immuun- ja autonoomsed markerid nihkuvad raske treeninguga ka tervetel võistlejatel, seega ükski neist ei erista sündroomi rasketest treeningplokist. Seetõttu jääb diagnoos välistusdiagnoosiks, mille paneb arst.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Treening on üks sisend ühisesse taastumisbilanssi, mitte selle kogu sisu. Mõõdukas koormus raske elu peale võib võistlejat rohkem koormata kui suur koormus tühjal ajakaval.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Krooniline ebapiisav energiatarbimine ja ületreeningu pilt kattuvad nii tugevalt, et neid võib olla raske eristada. Ühel neist on selge tee ravini, mis on piisav põhjus seda otsida.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Leid on piisavalt järjekindel, et seda kirjanduses kirjeldada, kuid see ütleb ainult, et võistleja on tugevasti väsinud, mitte miks või kui kauaks. Nagu iga teine kandidaatmarker, kukub see läbi spetsiifilisuses, mitte reliaablus.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Levimushinnangud varieeruvad laialdaselt, sest definitsioonid erinevad ja diagnoos on tagasiulatuv, kuid miski ei viita sellele, et sündroom oleks tavaline. Termini juhuslik kasutamine paisutab haruldase seisundi igapäevaseks.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Häiritud näib olevat võime pingutuste vahel taastuda, mitte mõni üksik sooritus. Protokoll on uuringutes informatiivne, kuid ei ole saanud diagnostiliseks testiks.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Kahe vormi mudel tuli kliinilisest vaatlusest ja seda ei valideeritud kunagi. Puhkeoleku südame löögisagedus võib mõjutatud võistlejatel tõusta, langeda või jääda samaks, mistõttu see ei saa diagnoosi kanda.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Iga hüpotees selgitab osa pildist ja ükski ei seleta kõike. Iga kindel ühe põhjuse seletus, mida loete, läheb tõenduspõhisest kaugemale.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Termin on veebis populaarne, kuid endokrinoloogia seda ei tunnista ja kortisooli testimise ülevaated ei ole seda toetanud. Selle praktiline oht on, et see lõpetab ravitava diagnoosi otsimise.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Südame rütmurit moduleerib pidevalt vaguse närv ja see modulatsioon ilmneb väikeste erinevustena järjestikuste löökide intervallide vahel. Arv on aken närvisüsteemi aktiivsusse, mitte südamelihasesse endasse.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Vanus, geenid ja anatoomia määravad, kus üksikisiku väärtused asuvad, ja need erinevused ületavad inimeste vahelise vormiga seotud erinevuse. See on oma olemuselt isikusisene mõõdik.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Hingamisega seotud südame löögisageduse kõikumine on tõeline vaguse nähtus, seega tõstab tahtlikult aeglustatud hingamine arvu, ilma et taastumise kohta midagi oleks muutunud. Loomulik hingamine mõõtmise ajal on olulisem, kui enamik võistlejaid mõistab.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Madalsageduslik võimsus peegeldab vaguse aktiivsust, baroretseptorrefleksi funktsiooni ja hingamist, samuti sümpaatilist toonust, seega ei tähenda suhe seda, mida selle nimi vihjab. Ajadomeeni mõõdikud on lühikeste välitingimustes tehtud salvestuste jaoks kaitstav valik.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Mõõtmist domineerivad selle tingimused: ainuüksi lamamine versus istumine nihutab väärtust oluliselt. Ebajärjekindlad tingimused muudavad rea müraks enne igasugust tõlgendamist.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Seos gruppide vahel on tõeline, kuid lõtv ning kirjeldab aeroobsest võimekusest erinevat omadust. Pärast rasket tööd kohe maha surutud taasaktiveerumine on oodatav reaktsioon, mitte hoiatus.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Mõõdik koondab kõik stressorid üheks numbriks, seega saab see osutada sellele, et midagi on muutunud, kuid mitte kunagi sellele, mis muutus. Omistamine peab tulema võistleja teadmisest viimase kahe nädala kohta.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Väga kõrgeid vaguse indekseid on kirjeldatud koos tugeva väsimusega, seega tõusev arv ei ole automaatselt hea uudis. See ebamäärasus on üks tugevamaid argumente väärtuse eraldiseisvalt lugemise vastu.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Idee on paljulubav ja seda on testitud, kuid enamasti väikestes mõõdukalt treenitud inimeste rühmades, kasutades erinevaid otsustusreegleid. See on põhjus käsitleda seda eksperimendina iseenda peal, mitte väljakujunenud praktikana.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Optilised andurid hindavad pulsiintervalle, mitte ei salvesta elektrilist signaali, ja keskmistamisaknad erinevad, seega ei tohiks erinevate seadmete väärtusi ühendada üheks trendiks. Liitskoor, mida te kontrollida ei saa, ei võimalda ka vaielda.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Treenitavuse perekonnauuringud osutavad suurele päritud komponendile selles, kui palju aeroobne võimekus paraneb, kuid need ei tee keskkonda ebaoluliseks. Mõlemast poolest tasub kinni hoida.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Individuaalsete tulemuste hajuvus ilmneb isegi siis, kui kõik reageerivad identselt, puhtalt testist testi vahelise müra tõttu. Päris individuaalse reaktsiooni eristamine sellest mürast on uuringu kavandamise probleem, mitte vaatlus.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Töö, mis tõstis annust näilistel mittereageerijatel, leidis, et paljud neist reageerisid siiski. Kas tõeline mittereageerija on olemas, on endiselt lahtine vaidlus, mitte lahendatud fakt.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Tsentraalne võimekus, lävi ja ökonoomsus on osaliselt sõltumatud kohanemised, mis toimivad erinevatel ajaskaaladel. Halvaks reageerijaks nimetamine tähendab tavaliselt halba reaktsiooni muutujas, mida juhtuti testima.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Hapniku kandmise erinevused on grupikeskmistena hästi dokumenteeritud, indiviidide vahel on suur kattuvus. Väidet, et lõhe pöördub väga pikkades võistlustes, ei toeta ultrajooksmine ega ultrarattasõit, kuigi naised on ultradistantsi avavees ujumises meestega võrdsed või paremad, seega sõltub see alast.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Sporditeaduse kirjanduse auditid leiavad korduvalt, et naised on osalejate selge vähemus. See on tõendite lünk, mitte tõend, et leiud ei kandu üle, mistõttu see nõuab ettevaatust, mitte tagasilükkamist.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Selle kirjanduse ülevaated kirjeldavad väikesi uuringuid ebajärjekindlate meetoditega ja madalat kindlust järeldustes. Võistlejal, kes jälgib oma sümptomeid ja treeninguid, on parem teave kui grupikeskmised praegu pakuvad.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Jätkuv treening nihutab kogu kõverat ülespoole ja lamedamaks, kuid langev kalle jääb. Suur osa üldrahvastikus nähtavast järsust langusest peegeldab aktiivsuse taandumist, mitte ainult vananemist.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Maksimaalne südame löögisagedus, lihasmass ja kõrge intensiivsusega võimsus langevad varem ja kiiremini kui submaksimaalne aeroobne vastupidavus. Need on võimekuse muutused: võistlustulemus langeb nii lühikestes kui pikkades võistlustes ja rekordandmed näitavad järsemat langust pikemates.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal

Grupikeskmine varjab selle all olevat üksikute tulemuste ulatust ning olulisus räägib sellest, kas mõju on olemas, mitte sellest, kui suur see on. Osalejate kirjelduse lugemine on tavaliselt informatiivsem kui järelduse lugemine.

Allikas: Treeningfüsioloogia teatmematerjal