Harjoituksen suunnittelu

Yhden tavoitteen ympärille rakennettu harjoitus pitää jokaisen osion vetämässä samaan suuntaan, kun taas harjoitteiden valitseminen ensin tuottaa yleensä vilkkaan illan, joka ei harjoita mitään erityistä.

Lähde: Tavoitelähtöisen harjoituksen suunnittelun ohjeistus (ECB:n valmentajakoulutus) · muistaminen

Kehittyminen vaatii toistuvia, keskittyneitä yrityksiä yhden asian parissa, ja neljää tavoitetta tavoitteleva harjoitus antaa jokaiselle liian vähän yrityksiä muuttaakseen mitään.

Lähde: Harjoitteiden suunnittelun periaatteet, taitojen oppimisen kirjallisuus · muistaminen

”Lyöminen” on liian laaja suunnittelun pohjaksi, joten valmentaja valitsee jotakin konkreettista, kuten lyönnin wicketin sivulle off sidella olevaan aukkoon, jota jokainen harjoite voi sitten palvella.

Lähde: Tavoitelähtöisen harjoituksen suunnittelun ohjeistus (ECB:n valmentajakoulutus) · soveltaminen

Tavoite johdetaan siitä, mitä seuraava ottelu vaatii, joten kun pallon odotetaan kääntyvän, pelaajat harjoittelevat täsmälleen sitä ongelmaa, jonka eteen he ovat tulossa.

Lähde: ECB:n ohjeistus ottelun valmisteluun ja harjoitusten suunnitteluun · soveltaminen

Kun pelaajat ymmärtävät tavoitteen, he harjoittelevat tarkoituksella ja osaavat arvioida, onnistuiko toisto, sen sijaan että vain suorittaisivat harjoitetta mekaanisesti.

Lähde: Autonomiaa tukevaa valmennusta ja harjoitteiden suunnittelua koskeva tutkimus · soveltaminen

Ylimääräinen aika käytetään harjoituksen oman tavoitteen syventämiseen, esimerkiksi nopeampaan pallotukseen tai ylimääräiseen kenttäpelaajaan, eikä uuden tavoitteen aloittamiseen, joka saisi vain muutaman minuutin.

Lähde: Harjoitteiden suunnittelun periaatteet, eteneminen ja ylikuormitus · soveltaminen

Tarkistettava tavoite, kuten kymmenen puhdasta pullia peräkkäin aikarajan puitteissa, antaa selkeän maaliviivan, kun taas epämääräinen tavoite jättää kaikki arvailemaan, toimiko harjoitus.

Lähde: Tavoitelähtöisen harjoituksen suunnittelun ohjeistus (ECB:n valmentajakoulutus) · muistaminen

Yksi yhteinen tavoite tarkoittaa, että kaksi asemaa vahvistavat toisiaan, kun taas kaksi tavoitetta muuttaa yhdeksänkymmentä minuuttia kahdeksi lyhyeksi, toisiinsa liittymättömäksi harjoitukseksi.

Lähde: Harjoitteiden suunnittelun periaatteet, harjoituksen järjestäminen · soveltaminen

Harjoitteet, jotka on valittu pelkästä harjoitteen vuoksi, täyttävät ajan ja tuntuvat tuottavilta, mutta kun mikään tavoite ei sido niitä yhteen, pelaajat lähtevät kotiin yhtään paremmin missään erityisessä.

Lähde: Harjoitteiden suunnittelun periaatteet, taitojen oppimisen kirjallisuus · muistaminen

Lyhyt jakso sopii yhteen pieneen, määriteltyyn työhön, kuten yhteen liikevihjeeseen, jolloin lyöjä menee pääharjoitukseen jokin täsmällinen asia mielessään.

Lähde: Tavoitelähtöisen harjoituksen suunnittelun ohjeistus (ECB:n valmentajakoulutus) · soveltaminen

Varhaiset toistot poistavat aikapaineen ja vastustajan, jotta liike saadaan hiotuksi, ja vaikeutta lisätään takaisin, kun liike kestää.

Lähde: Kokonaisuus–osa–kokonaisuus-menetelmän ja etenemisen periaatteet, taitojen oppiminen · muistaminen

Vastustaja tuo takaisin taidon havaintopuolen, joten lyöjän on luettava pallo ja valittava lyönti sen sijaan, että hän toistaisi etukäteen suunnitellun.

Lähde: Pelitilannetta vastaavien harjoitteiden suunnittelu, rajoituslähtöinen lähestymistapa · muistaminen

Kun lyönti kestää ennakoitavalla pallolla, lyöjän on tunnistettava se muista pituuksista, mikä on lähempänä sitä, mitä ottelu häneltä vaatii.

Lähde: Pelitilannetta vastaavien harjoitteiden suunnittelu, rajoituslähtöinen lähestymistapa · soveltaminen

Vielä opeteltava taito on hauras, joten sen kuormittaminen nopeudella ja vastustajalla liian aikaisin vain harjoittaa virhettä; intensiteettiä lisätään, kun malli on luotettava.

Lähde: Etenemisen ja ylikuormituksen periaatteet, taitojen oppiminen · muistaminen

Vastustajan kanssa harjoitteleminen otetaan takaisin käyttöön vaiheittain, esimerkiksi lyöjällä, joka aluksi vain jättää pallon väliin tai puolustaa, jolloin syöttäjä pysyy tarkkana sopeutuessaan.

Lähde: Pelitilannetta vastaavien harjoitteiden suunnittelu, asteittainen eteneminen · soveltaminen

Yksinkertaisesta monimutkaiseen etenevä rakenne sijoittaa kovimman haasteen loppupuolelle, kun liike on lämmin ja hiottu, jolloin pelaajat kohtaavat sen parhaimmillaan.

Lähde: Harjoituksen rakenteen ja etenemisen ohjeistus (ECB:n valmentajakoulutus) · soveltaminen

Vaikeutta voi nostaa säätämällä pallotuksen nopeutta, kulmaa tai ajoitusta taidon pysyessä samana, jolloin koppia testataan kovempaa muuttumatta toiseksi harjoitteeksi.

Lähde: Rajoituslähtöinen lähestymistapa, tehtäväkohtaisten rajoitusten muokkaaminen · soveltaminen

Pelaaja näkee ja kokeilee koko suorituksen, eristää hankalan osan lyhyesti ja palaa sitten koko lyöntiin, jotta korjaus sulautuu todelliseen liikkeeseen.

Lähde: Kokonaisuus–osa–kokonaisuus-menetelmä, motorinen oppiminen · muistaminen

Yksi syöttäjä, sijoitettu kenttä ja jotain, minkä puolesta pelata, muuttaa hiotun taidon päätökseksi lievässä paineessa, askelen vaille täyttä tilannetta.

Lähde: Pelitilannetta vastaavien harjoitteiden suunnittelu, ehdollistettu harjoittelu · soveltaminen

Toistuva hajoaminen paineessa tarkoittaa, ettei liike ollut vielä hiottu, joten valmentaja palaa askeleen taaksepäin ja käyttää pidempään vastustajattomaan versioon ennen uutta etenemistä.

Lähde: Etenemisen periaatteet, harjoittelun epäonnistumisen syiden selvittäminen · muistaminen

Harjoitusverkko tarjoaa palloa toisensa perään yhdelle pelaajalle, joten se on tehokas tapa hioa tai rakentaa uudelleen tekninen suoritus; huonosti se tarjoaa yhteyksiä ja päätöksentekoa.

Lähde: Verkkoharjoittelu ja pelilähtöinen harjoittelu, valmennuskirjallisuus · muistaminen

Harjoitusverkossa lyöjää ei voi kopata slipissä, häntä ei voi juoksuttaa ulos eikä hän tavoittele loppulukemaa, joten ottelulyömiseen vaikuttavat paineet puuttuvat.

Lähde: Verkkoharjoittelu ja pelilähtöinen harjoittelu, valmennuskirjallisuus · muistaminen

Puute on päätöksenteossa, ei tekniikassa, joten tilanneharjoitus, jossa on pistetilanne, kenttä ja tavoite, harjoittelee vuoron aloittamista ja uuden pallon kestämistä ottelun tapaan.

Lähde: Pelilähtöinen ja ehdollistettu harjoittelu, siirtovaikutus otteluun · soveltaminen

Säännön muuttaminen, kuten pisteiden antaminen wicketin takaa tai kahden juoksun vähentäminen dot ballista, ohjaa pelin kohti tavoiteltua taitoa pitäen sen silti pelinä.

Lähde: Ehdollistetut pelit, pelilähtöinen lähestymistapa · muistaminen

Loppulukeman puolustaminen on päätöstehtävä paineessa, joten pisteytetty viimeisen overin tilanne, jossa lyövä joukkue yrittää voittaa, harjoittelee sitä paljon paremmin kuin irralliset yorker-toistot.

Lähde: Ehdollistetut pelit, death-syöttöjen harjoitteiden suunnittelu · soveltaminen

Koska harjoitusverkko tarjoaa palloja yhdelle pelaajalle toistuvasti, syöttäjä voi syöttää saman pallon kaksikymmentä kertaa peräkkäin sen hiomiseksi, mitä sujuva peli ei salli.

Lähde: Verkkoharjoittelun vahvuudet, harjoitteiden suunnittelun kirjallisuus · muistaminen

Yhdellä harjoitusverkolla useimmat pelaajat seisoisivat joutilaina, joten valmentaja pitää ehdollistettuja pelejä käytettävissä olevassa tilassa ja kierrättää muutaman pelaajan verkossa tekniseen työhön.

Lähde: Harjoituksen järjestäminen, aktiivisen harjoitteluajan maksimointi · soveltaminen

Peli pakottaa lyöjän seuraamaan syöttäjää, arvioimaan pituuden ja valitsemaan vastauksen, mikä on se osa lyömistä, jota toistuva harjoitusverkko ei voi harjoittaa.

Lähde: Pelilähtöinen lähestymistapa, päätöksenteon harjoittelu · muistaminen

Spinsyöttöä vastaan tekniikka vaatii verkkomäärää, mutta spinin pelaaminen on enimmäkseen lyöntiviivan käyttämistä ja strikeä kierrättämistä, joten pisteytetty peli, joka palkitsee yksittäisistä juoksuista, harjoittaa puuttuvan puolikkaan.

Lähde: Verkkoharjoittelun ja pelilähtöisen harjoittelun yhdistäminen, harjoituksen tasapaino · soveltaminen

Edustava harjoittelu säilyttää havainto–toiminta-yhteyden, joten pelaajat tekevät aitoja arvioita aidosta pallosta sen sijaan, että löisivät etukäteen tarjoiltuja palloja, joista päätös on jo poistettu.

Lähde: Pelitilannetta vastaavien harjoitteiden suunnittelu, rajoituslähtöinen lähestymistapa · soveltaminen

Se on suhde taidon tekemiseen käytetyn ajan ja lepoon tai odotteluun käytetyn ajan välillä, ja oikein asetettuna se pitää laadun korkeana jättämättä pelaajia kylmiksi suoritusten välillä.

Lähde: Harjoituksen rakenteen ja kunnonharjoittelun periaatteet · muistaminen

Ottelussa nopealle syöttäjälle jää overien välillä muutama minuutti, ei kahtakymmentäviittä, joten pienemmät ryhmät pitävät levon lähellä sitä, mitä peli vaatii, ja rytmin ehjänä.

Lähde: Työn ja levon suhteen suunnittelu syöttöharjoittelussa · soveltaminen

Ottelun intensiteettiä vastaava harjoittelu rakentaa tapoja, jotka kestävät ottelupäivänä, kun taas paljon kovempi tai kevyempi harjoittelu hioo vauhtia, jota pelaaja ei todellisuudessa käytä.

Lähde: Lajinomaisuuden ja pelitilannetta vastaavan intensiteetin periaatteet · muistaminen

Joutoaika vähenee, kun samat pelaajat jaetaan useammalle asemalle, jolloin jokainen saa enemmän vuoroja samoissa yhdeksässäkymmenessä minuutissa ilman uutta sisältöä.

Lähde: Harjoituksen järjestäminen, aktiivisen ajan periaatteet · soveltaminen

Päätöspeli vie harjoituksen työn elävään yhteyteen ja lähettää pelaajat kotiin soveltaneina sitä, kun taas lopetusjuoksuharjoite harjoittaa kuntoa, jolla pelillä ei ollut mitään tekemistä.

Lähde: Harjoituksen suunnittelun ohjeistus, päättäminen peliin · muistaminen

Ottelun kaltainen intensiteetti syntyy siitä, että on jotain, minkä puolesta pelata, joten pistetilanne, takaa-ajo tai rangaistus dot ballista nostaa panoksen takaisin tasolle, jolla harjoittelu kannattaa.

Lähde: Todenmukaisen intensiteetin suunnittelu, ehdollistetut pelit · soveltaminen

Taidon muuttuminen vaatii kohtuullisen määrän laadukkaita yrityksiä, ja harjoitus, joka koostuu enimmäkseen jonottamisesta, antaa jokaiselle pelaajalle vain kourallisen, joten vähän jää mieleen.

Lähde: Aktiivisen ajan ja toistojen periaatteet · muistaminen

Kenttäpelaaminen ottelussa on toistuvia lyhyitä ponnistuksia, joten intensiivisten toistojen lohkot ja todellinen lepo jäljittelevät tätä mallia, kun taas yksi pitkä katkeamaton kierros muuttaa sen kuntorutiiniksi.

Lähde: Työn ja levon suhteen suunnittelu kenttäharjoittelussa · soveltaminen

Taitoharjoituksen pääosan tulisi olla pelaajien liikkumista ja toistamista, ja puhuminen, katselu ja järjestely pidetään marginaalissa, jotta toistot eivät jää syrjään.

Lähde: Aktiivisen ajan viitearvot, harjoitteiden suunnittelun ohjeistus · muistaminen

Kun lepo ja jonottaminen ovat tiukasti rajattuja, samaan tuntiin mahtuu paljon enemmän laadukkaita yrityksiä, ja eron selittää yleensä hyvien toistojen määrä, ei valmentaja tai välineet.

Lähde: Harjoituksen tehokkuuden periaatteet, työn ja levon suhde · soveltaminen

Valmennusohje nimeää yhden muutettavan asian ja antaa pelaajan kokeilla sitä heti, kun taas selostus kertoo jokaisesta pallosta eikä anna pelaajalle mitään, mistä pitää kiinni.

Lähde: Palautteen ja puuttumisen suunnittelu, valmennuskirjallisuus · muistaminen

Jatkuva kommenttien virta jättää pelaajan kyvyttömäksi päättämään, mihin huomautukseen tarttua, joten ainoa hyödyllinen korjaus hukkuu kohinaan.

Lähde: Palautteen tiheys ja ylikuormitus, motorinen oppiminen · muistaminen

Yksi rauhallisesti toistettu vihje antaa lyöjälle jotain hiottavaa, ja hiljaisuus pallojen välillä antaa hänen tuntea liikkeen sen sijaan, että hän reagoisi valmentajan ääneen.

Lähde: Ohjausvihjeiden ja palautteen suunnittelu, taitojen oppiminen · soveltaminen

Taito opitaan tekemällä ja aistimalla tulos, joten hiljaiset toistot vihjeen jälkeen antavat pelaajan omaksua sen, kun taas taukoamaton puhe pitää hänet jumissa omassa päässään.

Lähde: Palautteen suunnittelu, sisäinen ja ulkoinen tarkkaavaisuus · muistaminen

Kone poistaa vauhdinoton ja päästön, joiden avulla lyöjä poimii pituuden ja linjan jo varhain, joten koneella hiottu ajoitus voi pettää hänet oikeaa syöttäjää vastaan.

Lähde: Syöttökoneen käyttö ja sen kompromissit, valmennuskirjallisuus · muistaminen

Konetyöllä on paikkansa toistossa, mutta liika määrä hioo ajoitusta ilman vihjeitä, joita syöttäjä antaa, joten live-overeita tarvitaan pitämään lyöjän lukutaito terävänä.

Lähde: Konetoistojen ja elävän harjoittelun tasapainottaminen · soveltaminen

Side-arm antaa valmentajan laskea palloa toisensa perään täsmälleen siihen pituuteen, jota lyöjä työstää, mitä harjoitusverkon syöttäjä ei voi luvata, joten tavoiteltu taito saa puhtaita toistoja.

Lähde: Throwdownin ja side-armin käyttö harjoittelussa · muistaminen

Heitetty pallo saapuu tasaisempaa rataa ja pienemmällä pomppulla ja seamilla kuin syötetty, joten harjoituksessa täydellisesti ajoitettu drive voi kohdata oikean pallon hiukan liian aikaisin.

Lähde: Throwdownin rajoitukset, siirtovaikutus ottelutilanteeseen · soveltaminen

Harjoitusverkon syöttäjät syöttävät luonnostaan sekoituksen pituuksia ja linjoja, joten lyöjä, joka yrittää hioa yhtä lyöntiä yhdellä pituudella, saa sen vain silloin tällöin, ja harjoitus menettää terävyytensä.

Lähde: Verkkosyöttäjien käyttö vääristämättä lyöjän harjoittelua · muistaminen

Harjoitusverkon syöttäjälle yhden pituuden asettaminen tavoitteeksi säilyttää lyöjän tarvitseman aidon päästön mutta vähentää vaihtelua, ja se on välimuoto konetyön ja avoimen verkkosyötön välillä.

Lähde: Elävän syötön yhdistäminen kohdennettuun toistoon · soveltaminen