Treeningu kavandamine

Ühe eesmärgi ümber üles ehitatud treening hoiab iga tegevuse samas suunas, samas kui harjutuste esmalt valimine kipub tooma kaasa tegusa õhtu, mis ei treeni midagi kindlat.

Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus) · meenutamine

Paranemine vajab korduvaid, keskendunud katseid ühe asja kallal ning neljat eesmärki taotlev treening annab igaühele liiga vähe katseid, et midagi muuta.

Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, oskuste omandamise kirjandus · meenutamine

„Löömine“ on liiga lai, et selle vastu plaanida, mistõttu valib treener midagi konkreetset, näiteks löögi off side'i poolel square'i kõrval olevasse vahesse, mida iga harjutus saab teenida.

Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus) · rakendamine

Eesmärk tuletatakse sellest, mida järgmine mäng nõuab, nii et kui oodatakse palli pöördumist, harjutavad mängijad konkreetset probleemi, millega nad kohe silmitsi seisavad.

Allikas: ECB mänguks valmistumise ja treeningu planeerimise juhised · rakendamine

Kui mängijad eesmärgist aru saavad, harjutavad nad kavatsusega ja oskavad hinnata, kas kordus õnnestus, selle asemel et harjutust lihtsalt läbi teha.

Allikas: Autonoomiat toetava juhendamise ja harjutuste kavandamise uuringud · rakendamine

Vaba aeg kulub treeningu enda eesmärgi süvendamisele, näiteks kiirem etteanne või lisaväljakumängija, mitte uue eesmärgi alustamisele, mis saab vaid mõne minuti.

Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, järkjärgulisus ja ülekoormus · rakendamine

Kontrollitav eesmärk, näiteks kümme puhast pull-lööki järjest ajapiirangu all, annab selge finišijoone, samas kui ebamäärane eesmärk jätab kõik mõtlema, kas treening toimis.

Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus) · meenutamine

Üks ühine eesmärk tähendab, et kaks jaama tugevdavad üksteist, samas kui kaks eesmärki muudavad üheksakümmend minutit kaheks lühikeseks, omavahel seostamata treeninguks.

Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, treeningu korraldus · rakendamine

Harjutused, mis on valitud iseenda pärast, täidavad aja ja tunduvad tulemuslikud, kuid ilma neid siduva eesmärgita ei lahku mängijad ühegi konkreetse asjaga paremana.

Allikas: Harjutuste kavandamise põhimõtted, oskuste omandamise kirjandus · meenutamine

Lühike ajaaken sobib ühe väikese, määratletud tööosa jaoks, näiteks üks liigutuse vihje, nii et lööja läheb põhitreeningusse millegi konkreetsega, millest kinni hoida.

Allikas: Eesmärgipõhise treeningu planeerimise juhised (ECB treenerikoolitus) · rakendamine

Varased kordused võtavad ära ajasurve ja vastase, et liigutus saaks sisse harjutatud, ning raskus lisatakse tagasi, kui see on kindlalt omandatud.

Allikas: Terviku-osa-terviku ja järkjärgulisuse põhimõtted, oskuste omandamine · meenutamine

Vastane toob tagasi oskuse tajukülje, nii et lööja peab palli lugema ja lööki valima, mitte kordama eelnevalt planeeritut.

Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, piirangupõhine lähenemine · meenutamine

Kui löök peab vastu etteaimataval pallil, peab lööja selle teistest pikkustest eristama, mis on lähemal sellele, mida mäng temalt nõuab.

Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, piirangupõhine lähenemine · rakendamine

Veel õpitav oskus on habras, nii et selle liiga vara kiiruse ja vastasega koormamine harjutab lihtsalt viga; intensiivsus lisatakse, kui muster on töökindel.

Allikas: Järkjärgulisuse ja ülekoormuse põhimõtted, oskuste omandamine · meenutamine

Vastasega tingimus tuuakse tagasi sammhaaval, näiteks lööja, kes alguses ainult jätab palli läbi või kaitseb, nii et pallija püsib täpne, kohanedes.

Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, astmeline järkjärgulisus · rakendamine

Lihtsast keerukani kulgev ülesehitus asetab raskeima väljakutse lõpu lähedale, kui liigutus on soe ja sisse harjutatud, nii et mängijad kohtavad seda parimas vormis.

Allikas: Treeningu ülesehituse ja järkjärgulisuse juhised (ECB treenerikoolitus) · rakendamine

Raskust saab tõsta etteande kiirust, nurka või ajastust muutes, samal ajal kui oskus jääb samaks, nii et püüdmist katsetatakse rangemalt, ilma et see muutuks teiseks harjutuseks.

Allikas: Piirangupõhine lähenemine, ülesandepiirangute muutmine · rakendamine

Mängija näeb ja proovib tervikliigutust, eraldab keerulise elemendi lühidalt ja naaseb siis kogu löögi juurde, nii et parandus imendub tegelikku liigutusse.

Allikas: Terviku-osa-terviku meetod, motoorne õppimine · meenutamine

Üks pallija, paigutatud väljakumängijad ja midagi, mille nimel mängida, muudavad sisse harjutatud oskuse otsustuseks kerge surve all, sammu võrra lühemaks täisstsenaariumist.

Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, tingimustega harjutus · rakendamine

Korduv lagunemine surve all tähendab, et liigutus polnud veel sisse harjutatud, nii et treener astub sammu tagasi ja veedab vastasteta versiooniga kauem, enne kui uuesti edasi liigub.

Allikas: Järkjärgulisuse põhimõtted, harjutuse ebaõnnestumise diagnoosimine · meenutamine

Net annab ühele mängijale palli palli järel, mistõttu on see tõhus viis tehnilist liigutust sisse harjutada või uuesti üles ehitada; halvasti toimib see konteksti ja otsustamise puhul.

Allikas: Netiharjutus ja mängupõhine harjutus, juhendamiskirjandus · meenutamine

Netis ei saa lööjat slipis püüda ega run out'iga välja lüüa ning ta ei taotle koondskoori, nii et mängulöömist kujundavad pinged puuduvad.

Allikas: Netiharjutus ja mängupõhine harjutus, juhendamiskirjandus · meenutamine

Puudujääk on otsustamises, mitte tehnikas, nii et skoori, väljakumängijate paigutuse ja sihtmärgiga stsenaarium harjutab inningsi alustamist ja uue palli üleelamist nii, nagu mäng seda teeb.

Allikas: Mängupõhine ja tingimustega harjutus, ülekanne võistlusmängu · rakendamine

Reegli kohandamine, näiteks punktide andmine square'ist tagapool löömise eest või kahe jooksu mahaarvamine dot ball'i eest, suunab mängu sihtoskuse poole, jättes selle siiski mänguks.

Allikas: Tingimustega mängud, mängupõhine lähenemine · meenutamine

Skoori kaitsmine on otsustusülesanne surve all, nii et arvestusega viimase overi stsenaarium, kus lööv võistkond püüab võita, harjutab seda palju paremini kui eraldatud yorkeri kordused.

Allikas: Tingimustega mängud, death-bowlingu harjutuste kavandamine · rakendamine

Kuna net toidab ühte mängijat korduvalt, saab pallija saata sama palli kakskümmend korda järjest, et see sisse harjutada, mida voolav mäng ei võimalda.

Allikas: Netiharjutuse tugevused, harjutuste kavandamise kirjandus · meenutamine

Ühe netiga seisaks enamik mängijaid jõude, nii et treener korraldab tingimustega mänge olemasolevas ruumis ja viib rotatsiooniga mõned tehnilise töö jaoks netti.

Allikas: Treeningu korraldus, aktiivse harjutusaja maksimeerimine · rakendamine

Mäng sunnib lööjat pallijat jälgima, pikkust hindama ja reaktsiooni valima, mis on löömise osa, mida kordav net harjutada ei saa.

Allikas: Mängupõhine lähenemine, otsustamise harjutamine · meenutamine

Tehnika spinni vastu vajab neti mahtu, kuid spinni mängimine on enamasti crease'i kasutamine ja striker'i rolli vahetamine, nii et arvestusega mäng, mis premeerib üksikjookse, treenib puuduvat poolt.

Allikas: Neti- ja mängupõhise harjutuse ühendamine, treeningu tasakaal · rakendamine

Esindav harjutus säilitab taju ja tegevuse seose, nii et mängijad teevad päris pallilt tegelikke lugemisi, mitte ei löö ette antud palle, kus otsus on juba ära võetud.

Allikas: Esinduslik harjutuste kavandamine, piirangupõhine lähenemine · rakendamine

See on suhe aja vahel, mil oskust tehakse, ja aja vahel, mil puhatakse või oodatakse, ning selle õigeks saamine hoiab kvaliteedi kõrge, ilma et mängijad pingutuste vahel jahtuksid.

Allikas: Treeningu ülesehituse ja füüsilise ettevalmistuse põhimõtted · meenutamine

Mäng annab kiirpallijale overite vahel mõne minuti, mitte kahekümne viis, nii et väiksemad rühmad hoiavad puhkuse mängu nõuetele lähedal ja rütmi puutumatuna.

Allikas: Töö ja puhkuse suhte kavandamine pallimisharjutuses · rakendamine

Mängu intensiivsusega sarnanev harjutus kujundab harjumusi, mis peavad päeval vastu, samal ajal kui palju raskem või kergem treening harjutab tempot, mida mängija tegelikult ei kasuta.

Allikas: Spetsiifilisuse ja esindusliku intensiivsuse põhimõtted · meenutamine

Jõudeaeg väheneb, kui samad mängijad jaotatakse rohkemate jaamade vahel, nii et igaüks saab samas üheksakümnes minutis rohkem katseid ilma uue sisu lisamata.

Allikas: Treeningu korraldus, aktiivse aja põhimõtted · rakendamine

Lõppmäng toob treeningu töö elavasse konteksti ja saadab mängijad koju selle rakendanuna, samas kui lõpetav jooksuharjutus treenib vormi, millega mängul polnud midagi pistmist.

Allikas: Treeningu kavandamise juhised, mänguga lõpetamine · meenutamine

Mängule vastav intensiivsus tuleb millestki, mille nimel mängida, nii et skoor, tagaajamine või trahv dot ball'ide eest tõstab pingutuse tagasi sinna, kus harjutamine on seda väärt.

Allikas: Elulähedase intensiivsuse kavandamine, tingimustega mängud · rakendamine

Oskuse muutus vajab korralikku arvu kvaliteetseid katseid ning treening, mis koosneb enamasti järjekorras seismisest, annab igaühele vaid käputäie, nii et vähe jääb külge.

Allikas: Aktiivse aja ja kordamise põhimõtted · meenutamine

Väljakumäng on mängus korduvad lühikesed pingutused, nii et intensiivsete kordade plokid päris puhkusega kopeerivad seda mustrit, samas kui üks pikk katkematu ring muudab selle kurnavaks vormitreeninguks.

Allikas: Töö ja puhkuse suhte kavandamine väljakumängu harjutuses · rakendamine

Oskustreeningu põhiosa peaks olema mängijate liikumine ja kordamine, rääkimine, vaatamine ja korraldamine hoitakse servale, et kordusi välja ei pigistataks.

Allikas: Aktiivse aja võrdlusnäitajad, harjutuste kavandamise juhised · meenutamine

Kui puhkus ja järjekord on tihedad, mahub samasse tundi palju rohkem kvaliteetseid katseid ning erinevust selgitab tavaliselt heade kordade hulk, mitte treener ega varustus.

Allikas: Treeningu tõhususe põhimõtted, töö ja puhkuse suhe · rakendamine

Juhendamispunkt nimetab ühe muudetava asja ja lubab mängijal seda kohe proovida, samas kui kommentaar jutustab iga palli ega anna mängijale midagi, millest kinni hoida.

Allikas: Tagasiside ja sekkumise kavandamine, juhendamiskirjandus · meenutamine

Pidev kommentaaride voog jätab mängija võimetuks aru saamast, millise märkuse järgi tegutseda, nii et ainus kasulik parandus kaob müras.

Allikas: Tagasiside sagedus ja ülekoormus, motoorne õppimine · meenutamine

Üks rahulikult korratud vihje annab lööjale midagi sisse harjutada ning vaikus pallide vahel laseb tal liigutust tunda, mitte reageerida treeneri häälele.

Allikas: Vihjete ja tagasiside kavandamine, oskuste omandamine · rakendamine

Oskust õpitakse tehes ja tulemust tajudes, nii et vaiksed kordused pärast vihjet lasevad mängijal seda omandada, samas kui katkematu jutt hoiab teda oma peas kinni.

Allikas: Tagasiside kavandamine, sisemine ja välimine tähelepanu · meenutamine

Masin kaotab hoojooksu ja palli lahtilaskmise, mille kaudu lööja varakult pikkuse ja suuna kätte saab, nii et masinal sisse harjutatud ajastus võib päris pallija vastu hätta jätta.

Allikas: Pallimismasina kasutamine ja selle kompromissid, juhendamiskirjandus · meenutamine

Masinatööl on oma koht kordamises, kuid liiga palju sellest harjutab ajastust ilma vihjeteta, mida pallija annab, nii et lööja lugemise teravana hoidmiseks on vaja elavaid overeid.

Allikas: Masinaga ja elava pallijaga harjutamise tasakaalustamine · rakendamine

Side-arm laseb treeneril maandada palli palli järel täpsele pikkusele, mida lööja harjutab, mida netipallija lubada ei saa, nii et sihtoskus saab puhta kordamise.

Allikas: Throwdowni ja side-armi kasutamine harjutuses · meenutamine

Visatud pall saabub lamedamal trajektooril ning väiksema põrke ja seam'iga kui pallitud pall, nii et harjutuses täiuslikult ajastatud drive võib päris palliga kohtuda murdosa sekundit liiga vara.

Allikas: Throwdowni piirangud, ülekanne võistlustingimustesse · rakendamine

Netipallijad saadavad loomulikult segu pikkustest ja suundadest, nii et lööja, kes proovib ühte lööki ühelt pikkuselt sisse harjutada, saab seda vaid aeg-ajalt ja harjutus kaotab teravuse.

Allikas: Netipallijate kasutamine lööja harjutust moonutamata · meenutamine

Netipallijale ühe pikkuse sihtimiseks andmine säilitab päris palli lahtilaskmise, mida lööja vajab, vähendades samal ajal mitmekesisust, ja on vahepealne lahendus masinatöö ja vaba netipallimise vahel.

Allikas: Elava pallilaskmise ja sihipärase kordamise ühendamine · rakendamine