Die Gestaltung einer Trainingseinheit

Eine Einheit, die um ein einziges Ziel herum gebaut ist, lässt jede Aktivität in dieselbe Richtung wirken, während die Auswahl der Übungsformen zuerst meist einen geschäftigen Abend ergibt, der nichts Bestimmtes trainiert.

Quelle: Leitfaden zur zielgeleiteten Planung von Trainingseinheiten (ECB-Trainerausbildung) · Wissen

Verbesserung braucht wiederholte, konzentrierte Versuche an einer Sache, und eine Einheit, die vier Ziele verfolgt, gibt jedem davon zu wenige Versuche, um etwas zu verändern.

Quelle: Prinzipien der Übungsgestaltung, Literatur zum Fertigkeitserwerb · Wissen

„Batting“ ist zu breit, um dagegen zu planen, daher wählt der Trainer etwas Konkretes, etwa den Schlag in die Lücke square auf der Off Side, dem dann jede Übungsform dienen kann.

Quelle: Leitfaden zur zielgeleiteten Planung von Trainingseinheiten (ECB-Trainerausbildung) · Anwendung

Das Ziel leitet sich aus dem ab, was das nächste Spiel verlangen wird; wird also Spin erwartet, üben die Spieler genau das Problem, dem sie bald begegnen werden.

Quelle: ECB-Leitfaden zu Spielvorbereitung und Planung von Trainingseinheiten · Anwendung

Wenn die Spieler das Ziel verstehen, üben sie mit Absicht und können beurteilen, ob eine Wiederholung funktioniert hat, statt eine Übungsform nur abzuspulen.

Quelle: Forschung zu autonomieunterstützendem Coaching und zur Übungsgestaltung · Anwendung

Übrige Zeit wird dafür genutzt, das eigene Ziel der Einheit zu vertiefen, etwa mit einem schnelleren Zuspiel oder einem zusätzlichen Feldspieler, statt ein neues Ziel zu beginnen, das nur Minuten bekommt.

Quelle: Prinzipien der Übungsgestaltung, Progression und Überlastung · Anwendung

Ein überprüfbares Ziel, etwa zehn saubere Pulls in Folge unter Zeitlimit, gibt eine klare Ziellinie, während ein vages Ziel alle im Ungewissen lässt, ob die Einheit gewirkt hat.

Quelle: Leitfaden zur zielgeleiteten Planung von Trainingseinheiten (ECB-Trainerausbildung) · Wissen

Ein gemeinsames Ziel bedeutet, dass sich die beiden Stationen gegenseitig verstärken, während zwei Ziele aus neunzig Minuten zwei kurze, unzusammenhängende Einheiten machen.

Quelle: Prinzipien der Übungsgestaltung, Organisation der Trainingseinheit · Anwendung

Übungsformen, die um ihrer selbst willen gewählt werden, füllen die Zeit und fühlen sich produktiv an, doch ohne ein Ziel, das sie verbindet, gehen die Spieler in nichts Bestimmtem besser nach Hause.

Quelle: Prinzipien der Übungsgestaltung, Literatur zum Fertigkeitserwerb · Wissen

Ein kurzer Zeitabschnitt passt zu einer kleinen, klar umrissenen Arbeit wie einem einzelnen Bewegungshinweis, damit der Batter mit etwas Konkretem, woran er sich halten kann, in die Haupteinheit geht.

Quelle: Leitfaden zur zielgeleiteten Planung von Trainingseinheiten (ECB-Trainerausbildung) · Anwendung

Frühe Wiederholungen nehmen Zeitdruck und Gegner weg, damit sich die Bewegung einschleifen kann, und der Schwierigkeitsgrad wird wieder aufgeschichtet, sobald sie sitzt.

Quelle: Ganzes-Teil-Ganzes- und Progressionsprinzipien, Fertigkeitserwerb · Wissen

Der Gegner bringt die Wahrnehmungsseite der Fertigkeit zurück, sodass der Batter den Ball lesen und einen Schlag wählen muss, statt einen vorgeplanten zu wiederholen.

Quelle: Repräsentative Übungsgestaltung, Constraints-led Approach · Wissen

Sobald der Schlag bei einem vorhersehbaren Ball sitzt, muss der Batter ihn von anderen Längen unterscheiden, was dem näher kommt, was ein Spiel von ihm verlangt.

Quelle: Repräsentative Übungsgestaltung, Constraints-led Approach · Anwendung

Eine Fertigkeit, die noch gelernt wird, ist empfindlich, daher übt man mit zu früher Belastung durch Tempo und Gegner nur den Fehler ein; die Intensität kommt erst dazu, wenn das Muster zuverlässig ist.

Quelle: Prinzipien von Progression und Überlastung, Fertigkeitserwerb · Wissen

Die Bedingung mit Gegner wird schrittweise wieder eingeführt, zum Beispiel mit einem Batter, der zunächst nur lässt oder verteidigt, damit der Bowler beim Anpassen genau bleibt.

Quelle: Repräsentative Übungsgestaltung, abgestufte Progression · Anwendung

Die Abfolge von einfach zu komplex legt die schwerste Aufgabe ans Ende, wenn die Bewegung warm und eingeschliffen ist, sodass die Spieler ihr in Bestform begegnen.

Quelle: Leitfaden zu Aufbau und Progression von Trainingseinheiten (ECB-Trainerausbildung) · Anwendung

Der Schwierigkeitsgrad lässt sich erhöhen, indem man Tempo, Winkel oder Timing des Zuspiels anpasst, während die Fertigkeit dieselbe bleibt, sodass der Fang härter geprüft wird, ohne zu einer anderen Übung zu werden.

Quelle: Constraints-led Approach, Manipulation von Aufgabenbeschränkungen · Anwendung

Der Spieler sieht und versucht die vollständige Bewegung, isoliert kurz das schwierige Element und kehrt dann zum ganzen Schlag zurück, damit die Korrektur in die echte Bewegung aufgenommen wird.

Quelle: Ganzes-Teil-Ganzes-Methode, motorisches Lernen · Wissen

Ein einzelner Bowler, ein aufgestelltes Feld und etwas, worum es geht, machen aus einer eingeschliffenen Fertigkeit eine Entscheidung unter leichtem Druck, einen Schritt vor einem vollständigen Szenario.

Quelle: Repräsentative Übungsgestaltung, Üben mit Zusatzbedingungen · Anwendung

Wenn die Bewegung unter Druck wiederholt zusammenbricht, war sie noch nicht eingeschliffen, daher geht der Trainer einen Schritt zurück und verbringt mehr Zeit mit der Version ohne Gegner, bevor er wieder steigert.

Quelle: Progressionsprinzipien, Diagnose misslingender Übungen · Wissen

Ein Net liefert einem Spieler Ball um Ball, daher ist es ein effizienter Weg, eine technische Bewegung einzuschleifen oder neu aufzubauen; schlecht leistet es Kontext und Entscheidungsverhalten.

Quelle: Net-Training und spielbasiertes Üben im Vergleich, Trainingsliteratur · Wissen

Im Net kann der Batter nicht im Slip gefangen werden, nicht Run Out gehen und jagt keinem Total hinterher, sodass die Belastungen fehlen, die das Batting im Spiel prägen.

Quelle: Net-Training und spielbasiertes Üben im Vergleich, Trainingsliteratur · Wissen

Die Lücke liegt im Entscheidungsverhalten, nicht in der Technik, daher übt ein Szenario mit Spielstand, Feld und Ziel das Beginnen eines Innings und das Überstehen des neuen Balls so, wie es ein Spiel tut.

Quelle: Spielbasiertes Üben und Üben mit Zusatzbedingungen, Transfer ins Spiel · Anwendung

Eine Regel anzupassen, etwa Punkte nur hinter square zu zählen oder zwei Runs für einen Dot Ball abzuziehen, lenkt das Spiel auf die Zielfertigkeit, ohne dass es aufhört, ein Spiel zu sein.

Quelle: Spiele mit Zusatzbedingungen, spielbasierter Ansatz · Wissen

Ein Total zu verteidigen ist eine Entscheidungsaufgabe unter Druck, daher übt ein gewertetes Szenario für den letzten Over, in dem die Schlagmannschaft gewinnen will, das weit besser als einzelne Yorker-Wiederholungen.

Quelle: Spiele mit Zusatzbedingungen, Gestaltung von Death-Bowling-Übungen · Anwendung

Weil ein Net einem Spieler wiederholt zuspielt, kann ein Bowler zwanzigmal hintereinander denselben Ball werfen, um ihn einzuschleifen, was ein fließendes Spiel nicht erlaubt.

Quelle: Stärken des Net-Trainings, Literatur zur Übungsgestaltung · Wissen

Mit einem Net stünden die meisten Spieler untätig herum, daher lässt der Trainer Spiele mit Bedingungen auf der vorhandenen Fläche laufen und rotiert einige für technische Arbeit durch das Net.

Quelle: Organisation der Trainingseinheit, Maximierung der aktiven Übungszeit · Anwendung

Ein Spiel zwingt den Batter, den Bowler zu beobachten, die Länge einzuschätzen und eine Antwort zu wählen, also den Teil des Battings, den ein sich wiederholendes Net nicht üben kann.

Quelle: Spielbasierter Ansatz, Üben von Entscheidungsverhalten · Wissen

Technik gegen Spin braucht Umfang im Net, doch Spin zu spielen heißt vor allem, die Crease zu nutzen und den Strike zu wechseln, daher trainiert ein gewertetes Spiel, das Singles belohnt, die fehlende Hälfte.

Quelle: Net-Training und spielbasiertes Üben verbinden, Ausgewogenheit der Einheit · Anwendung

Repräsentatives Üben erhält die Verbindung von Wahrnehmung und Handlung, sodass die Spieler echte Lesevorgänge an einem echten Ball vornehmen, statt vorgefütterte Bälle zu schlagen, bei denen die Entscheidung schon abgenommen ist.

Quelle: Repräsentative Übungsgestaltung, Constraints-led Approach · Anwendung

Es ist das Verhältnis der Zeit, in der die Fertigkeit ausgeübt wird, zur Zeit des Ruhens oder Wartens, und stimmt es, bleibt die Qualität hoch, ohne dass die Spieler zwischen den Anstrengungen auskühlen.

Quelle: Aufbau der Einheit und Konditionsprinzipien · Wissen

Ein Spiel gibt einem schnellen Bowler einige Minuten zwischen den Overs, nicht fünfundzwanzig, daher halten kleinere Gruppen die Pause nah an dem, was das Spiel verlangt, und den Rhythmus intakt.

Quelle: Belastungs-Pausen-Verhältnis beim Bowling-Training · Anwendung

Üben, das die Intensität eines Spiels widerspiegelt, baut Gewohnheiten auf, die am Spieltag tragen, während deutlich härteres oder leichteres Training ein Tempo einschleift, das der Spieler tatsächlich nicht nutzen wird.

Quelle: Prinzipien von Spezifität und repräsentativer Intensität · Wissen

Leerlauf sinkt, wenn dieselben Spieler auf mehr Stationen verteilt werden, sodass jeder in denselben neunzig Minuten mehr Durchgänge bekommt, ohne dass neue Inhalte hinzukommen.

Quelle: Organisation der Trainingseinheit, Prinzipien der aktiven Zeit · Anwendung

Ein abschließendes Spiel holt die Arbeit der Einheit in einen lebendigen Kontext und schickt die Spieler nach Hause, nachdem sie sie angewendet haben, während eine abschließende Laufübung eine Fitness trainiert, mit der das Spiel nichts zu tun hatte.

Quelle: Leitfaden zur Einheitengestaltung, Abschluss mit einem Spiel · Wissen

Spielähnliche Intensität entsteht dadurch, dass es um etwas geht, daher hebt ein Spielstand, eine Verfolgungsjagd oder eine Strafe für Dot Balls den Einsatz wieder auf das Niveau, bei dem sich das Üben lohnt.

Quelle: Gestaltung mit realistischer Intensität, Spiele mit Zusatzbedingungen · Anwendung

Eine Veränderung der Fertigkeit braucht eine ordentliche Zahl qualitativ guter Versuche, und eine Einheit, die großteils aus Schlangestehen besteht, gibt jedem Spieler nur eine Handvoll, sodass wenig hängen bleibt.

Quelle: Prinzipien von aktiver Zeit und Wiederholung · Wissen

Fielden im Spiel besteht aus wiederholten kurzen Anstrengungen, daher bilden Blöcke intensiver Wiederholungen mit echter Pause dieses Muster nach, während ein langer, ununterbrochener Parcours daraus eine Konditionsschinderei macht.

Quelle: Belastungs-Pausen-Verhältnis beim Training der Feldspieler · Anwendung

Den Großteil einer Fertigkeitseinheit sollten Spieler ausmachen, die sich bewegen und wiederholen, während Reden, Zuschauen und Organisieren an den Rand gehören, damit die Wiederholungen nicht verdrängt werden.

Quelle: Richtwerte für aktive Zeit, Leitfaden zur Übungsgestaltung · Wissen

Wenn Pausen und Schlangestehen knapp gehalten werden, enthält dieselbe Stunde viel mehr qualitativ gute Versuche, und meist erklärt die Menge guter Wiederholungen den Unterschied, nicht der Trainer oder die Ausrüstung.

Quelle: Prinzipien der Effizienz einer Einheit, Belastungs-Pausen-Verhältnis · Anwendung

Ein Coachingpunkt benennt eine Sache, die zu ändern ist, und lässt den Spieler sie sofort ausprobieren, während Kommentieren jeden Ball erzählt und dem Spieler nichts gibt, woran er sich halten kann.

Quelle: Gestaltung von Feedback und Eingriffen, Trainingsliteratur · Wissen

Ein ständiger Strom von Kommentaren lässt den Spieler nicht erkennen, welcher Hinweis umzusetzen ist, sodass die eine nützliche Korrektur im Rauschen untergeht.

Quelle: Häufigkeit von Feedback und Überlastung, motorisches Lernen · Wissen

Ein ruhig wiederholter Hinweis gibt dem Batter etwas zum Einschleifen, und Stille zwischen den Bällen lässt ihn die Bewegung spüren, statt auf die Stimme des Trainers zu reagieren.

Quelle: Gestaltung von Hinweisreizen und Feedback, Fertigkeitserwerb · Anwendung

Eine Fertigkeit wird durch Tun und Spüren des Ergebnisses gelernt, daher lassen ruhige Wiederholungen nach einem Hinweis den Spieler ihn aufnehmen, während unaufhörliches Reden ihn im eigenen Kopf festhält.

Quelle: Feedback-Gestaltung, interner und externer Aufmerksamkeitsfokus · Wissen

Die Maschine nimmt Anlauf und Release weg, woran ein Batter früh Länge und Linie erkennt, daher kann an der Maschine eingeschliffenes Timing ihn gegen einen echten Bowler im Stich lassen.

Quelle: Einsatz der Bowlingmaschine und ihre Kompromisse, Trainingsliteratur · Wissen

Arbeit an der Maschine hat ihren Platz für Wiederholungen, doch zu viel davon trainiert das Timing ohne die Hinweise, die ein Bowler gibt, daher braucht es Live-Overs, um das Lesen des Batters scharf zu halten.

Quelle: Maschinen- und Live-Training ausbalancieren · Anwendung

Mit einem Sidearm kann der Trainer Ball um Ball auf genau die Länge platzieren, an der ein Batter arbeitet, was ein Net-Bowler nicht garantieren kann, sodass die Zielfertigkeit saubere Wiederholungen bekommt.

Quelle: Einsatz von Throwdowns und Side-Arm im Training · Wissen

Ein geworfener Ball kommt auf einer flacheren Bahn und mit weniger Bounce und Seam an als ein gebowlter, daher kann ein im Training perfekt getimter Drive den echten Ball einen Bruchteil zu früh treffen.

Quelle: Grenzen von Throwdowns, Transfer auf Spielbedingungen · Anwendung

Net-Bowler bowlen von Natur aus eine Mischung aus Längen und Linien, daher bekommt ein Batter, der einen Schlag bei einer Länge einschleifen will, ihn nur hin und wieder, und das Üben verliert an Schärfe.

Quelle: Net-Bowler einsetzen, ohne das Training des Batters zu verzerren · Wissen

Einem Net-Bowler eine einzige Länge als Ziel vorzugeben bewahrt das echte Release, das der Batter braucht, und senkt die Vielfalt, ein Mittelweg zwischen Arbeit an der Maschine und offenem Net-Bowling.

Quelle: Live-Ballabgabe mit gezielter Wiederholung kombinieren · Anwendung