Liigu sisu juurde
Insporta Book
et
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
JalgpallKriketSaalijalgpallTriatlonTennisGolfIluuisutamineKorvpallVõrkpallMetoodikaMiks see toimibTee test

Tennis · Tase 3: Eelkesktase · Alamtase 3.1

Haarded ja valmisasend

4 testi · 40 fakti · uuendatud 12. oktoober 2026 · markdown

Reketi käepideme tahud, peamised forehandi-, servi-, vollei- ja backhandi haarded, kuidas haaret vahetatakse ja hoitakse ning valmisasend.

Iga allolev test on kümme küsimust Insportas. Testi all olev loend näitab, mida küsimused kontrollivad: üks fakt küsimuse kohta, koos allikaga, mille põhjal see kirjutati. Lugege see enne testi läbi või tulge sinna tagasi pärast valet vastust.

Test 1Forehandi haardedTee test

  1. Käepide on kaheksanurk ja selle kaheksa tasast külge on nummerdatud tahkudena.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  2. Western-haare asub kõige kaugemal ümber, peopesa on käepideme all hästi sügaval.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  3. Haarde pööramine käepideme alla sulgeb reketi pinna, mis aitab palli tagant üles harjata.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  4. Käe liigutamine Eastern-haardest Western-haarde suunas annab Semi-western-haarde.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  5. Suletud reketipind on madalatel pallidel ebamugav ja backhandiks muutmine võtab aega.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  6. Haarded nimetatakse selle tahu järgi, millel puhkab nimetissõrme alusliiges.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  7. Suletud pind töötab kõige paremini, kui pall lüüakse ees ja heal kõrgusel.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  8. Continental-haare on tahul 2, forehandi Eastern-haare tahul 3, Semi-western-haare tahul 4 ja Western-haare tahul 5.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  9. Peopesa keelestikule asetamise meetod annab Eastern-haarde, sest käsi maandub tahule 3.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · rakendamine

  10. Nimetissõrme alusliiges tahul 3 on forehandi Eastern-haare.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · rakendamine

Test 2Servi-, vollei- ja backhandi haardedTee test

  1. Continental-haare meenutab haamri hoidmist, mis sobib servidele ja volleidele.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  2. Võrgumängijal on harva aega haardeid vahetada, seega katab üks haare mõlemad küljed.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  3. Küünarvarre pööre, mida nimetatakse pronatsiooniks, on Continental-haardega kõige lihtsam.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  4. Backhandi Eastern-haare pöörab käe üle ülemise tahu poole.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  5. Backhandi Eastern-haardel asub alusliiges ülemisel tasasel küljel, tahul 1.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  6. Liigne pinge jäigastab küünarvart ja vähendab löögi tunnetust.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  7. Vaba käsi kaelal toetab reketit, samal ajal kui lööv käsi seda pöörab.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  8. Reketi hoidmine servapidi asetab käe tahule, mis tundub nagu haamri hoidmine.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · rakendamine

  9. Kiire pilk alusliigese asendile kinnitab või parandab haaret.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · rakendamine

  10. Nimetissõrme alusliiges tahul 2 on Continental-haare.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · rakendamine

Test 3Haarde hoidmine ja vahetamineTee test

  1. Liiga väike käepide paneb käe pigistama, mis jäigastab käsivart.

    Allikas: Wilson, How to choose a tennis racket · meenutamine

  2. Lõtv haare punktide vahel säästab energiat ja hoiab käe valmis.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  3. Krampjas haare jäigastab käsivart ja nürib palli tunnetust.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  4. Õrn pingutamine kontaktil hoiab reketi stabiilsena palli saabudes.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  5. V-kuju jälgimine aitab mängijal sama haaret iga kord korrata.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  6. Võrgu juures vahetus on haarde vahetamiseks liiga kiire, seega kasutatakse mõlemal küljel sama haaret.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  7. Võrgumängus kasutatakse Continental-haaret, seega nihkuvad tagajoone mängijad selle poole.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  8. Toetage reketit, keerake käepidet, kontrollige seda ja valmistuge uuesti.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · rakendamine

  9. Lõdvestunud haare löökide vahel pingestub kontaktil veidi.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · meenutamine

  10. Tahu nihutamine päripäeva 2-lt 3-le viib käe Continental-haardelt forehandi Eastern-haardele.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem) · rakendamine

Test 4ValmisasendTee test

  1. Õlgade laiused jalad annavad stabiilse aluse, millelt liikuda kummalegi poole.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · meenutamine

  2. Kaal jalalaba eesosal laseb mängijal kiiresti ära tõugata.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · meenutamine

  3. Veidi kõverdatud põlved lasevad mängijal igas suunas hüpata.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · meenutamine

  4. Ettepoole suunatud reket kiirendab esimest liigutust mõlemale poole.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · meenutamine

  5. Ettepoole suunatud asend võimaldab mängijal tõugata mõlemas suunas.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · meenutamine

  6. Vedrutav asend lühendab reaktsiooniaega esimese sammuni.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · meenutamine

  7. Valmisolek enne vastase löögi hetke võimaldab kohe reageerida.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · meenutamine

  8. Mängija võtab õige jalgade asendi, painutab põlvi, asetab reketi ja ajastab seejärel split stepi.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · rakendamine

  9. Valmisolek kasvab, kui kehakaal liigub ettepoole ja reket tõuseb üles.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · rakendamine

  10. Paralleelsed jalad õlgade laiuselt ja võrgu poole pööratud moodustavad valmisasendi.

    Allikas: Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö) · rakendamine

Allikad

ITF-i treenerikoolituse materjalid, ITF Coaching & Sport Science Review, liitude õppekavad, üldised treeningkäsiraamatud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.

  • Üldine treeningkirjandus (haarded ja bevel-süsteem)29
  • Üldine treeningkirjandus (põrkelöögi asend ja jalatöö)10
  • Wilson, How to choose a tennis racket1