Golf · Taso 8: Asiantuntija · Alataso 8.5
Kauden suunnittelu
4 testiä · 40 faktaa · päivitetty 13. lokakuuta 2026 · markdown
Golfvuoden suunnittelu: jaksotus, tapahtumien aikataulutus, kuormituksen ja kunnon seuranta sekä pelaajaa ympäröivä tiimi.
Jokainen alla oleva testi koostuu kymmenestä Insporta-kysymyksestä. Testin alla oleva luettelo kertoo, mitä kysymykset tarkistavat: yksi fakta kysymystä kohden ja lähde, josta kysymys on kirjoitettu. Lukekaa se ennen testiä tai palatkaa siihen väärän vastauksen jälkeen.
Testi 1JaksotusTee testi
Jokaisella vaiheella on oma painopisteensä.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Jaetaan mesosykleihin ja mikrosykleihin.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Esimerkiksi voimajakso talvella.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Rakennettu tapahtumien ja lepopäivien ympärille.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Muutokset vaativat aikaa pois kilpailemisesta.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Uudet liikkeet tarvitsevat aikaa asettuakseen.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Harjoituskuormitus laskee, jotta pelaajat pysyvät virkeinä.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Vuosi, muutama viikko, noin viikko.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Sitten sykli alkaa alusta.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Kilpailuista erillään, ja aikaa rakentaa uudelleen.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · soveltaminen
Testi 2Tapahtumien aikataulutusTee testi
Harjoittelu suunnitellaan taaksepäin niistä käsin.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Lepoviikot pitävät kunnon tuoreena.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Pelataan ennen tavoitekilpailua.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Pitkät matkat vaativat palautumispäiviä.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Tasoitusrajat ja karsinta ovat tavallisia.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Suunnitelmat ovat ohjeita, eivät sopimuksia.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Aikataulutus on kiertueella taito.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Suunnittele tavoitekilpailujen ympärille.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · soveltaminen
Tavoitteet ensin.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Kaikki muu suunnitellaan niiden ympärille.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · soveltaminen
Testi 3SeurantaTee testi
Sama testi, samat olosuhteet joka kerta.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Määrä kertaa intensiteetti.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Kunto laskee eikä nouse.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Myös väsymys ja matala mieliala.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Borgin asteikko siitä, kuinka raskaalta harjoitus tuntui.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Uni on edullisin palautumiskeino.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Nostaa ongelmat esiin ennen kuin ne kasvavat.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Ensin data, sitten keskustelu, sitten toiminta.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Suuremmat luvut tarkoittavat raskaampia harjoituksia.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · soveltaminen
Kuormitus tarvitsee palautumista muuttuakseen kunnoksi.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · soveltaminen
Testi 4TukitiimiTee testi
Jokainen asiantuntija vastaa yhdestä osa-alueesta.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Yksi suunnitelma, monta ääntä.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Jokaisella jäsenellä on selkeä rooli.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Työskentelyä henkisen puolen parissa.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Pitää kehon kykenevänä svingaamaan.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Nelituntiset kierrokset ja matkustaminen koettelevat jaksamista.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Tiimi palvelee pelaajaa.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Päättyy selkeisiin vastuuhenkilöihin.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · muistaminen
Caddie kävelee jokaisen reiän.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · soveltaminen
Valmentaja, caddie, fysioterapeutti ja muita.
Lähde: Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE) · soveltaminen
Lähteet
Valmentajakoulutuksen teokset ja valmennustiede (Newell, Mosston, Schön, Gibbs, Knowles, Balyi), kansallisten golfliittojen lasten ja nuorten suojelua koskevat säännöstöt, jaksotusta ja kuormituksen seurantaa käsittelevät teokset sekä järjestöhistoriat (R&A, LPGA, LET, EDGA); alkuperäiset kysymykset on laadittu itse, mitään ei ole kopioitu.
- Jaksotuksen ja harjoituskuormituksen seurannan teokset (Matveyev; Bompa; Borg RPE)40