规划赛季

每个阶段都有自己的重点。

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再细分为中周期和小周期。

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例如冬季的力量训练阶段。

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围绕赛事和休息日来安排。

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调整需要远离比赛的时间。

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新动作需要时间巩固。

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训练负荷下降，让球员保持精力充沛。

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一年、几周、大约一周。

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然后周期重新开始。

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远离赛事，有时间恢复重建。

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训练从它们倒推安排。

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休息周有助于保持状态。

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在目标赛事之前参加。

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长途旅行需要恢复日。

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差点限制和资格赛很常见。

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计划是指南，不是合同。

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在巡回赛中，安排赛程是一项技能。

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围绕目标赛事来制订计划。

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目标优先。

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其他一切都围绕它们来安排。

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每次都用同样的测试、同样的条件。

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训练量乘以强度。

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状态不升反降。

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还有疲倦和情绪低落。

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博格量表，用来衡量一次训练课感觉有多吃力。

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睡眠是成本最低的恢复手段。

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在问题扩大之前就发出预警。

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先看数据，再交谈，然后行动。

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数值越高，训练课越吃力。

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负荷需要恢复，才能转化为状态。

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每位专家负责一个领域。

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一个计划，多种声音。

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每位成员都有明确的角色。

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处理心理方面的问题。

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让身体保持挥杆的能力。

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4小时的一轮比赛和旅途奔波都在考验体力。

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团队为球员服务。

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最后落实到明确的负责人。

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球童走完每一个球洞。

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教练、球童、理疗师等。

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