Tennis · Niveau 3 : Pré-intermédiaire · Sous-niveau 3.1
Les prises et la position d'attente
4 tests · 40 faits · mis à jour le 12 octobre 2026 · markdown
Les pans du manche de la raquette, les principales prises de coup droit, de service, de volée et de revers, la façon de changer de prise et de la tenir, et la position d'attente.
Chaque test ci-dessous compte dix questions sur Insporta. La liste sous un test indique ce que les questions vérifient : un fait par question, avec la source dont il est tiré. Lisez-la avant le test, ou revenez-y après une mauvaise réponse.
Test 1Prises de coup droitFaire un test
Le manche est un octogone, et ses huit faces planes sont numérotées comme des pans.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
La prise western est la plus tournée, la paume bien sous le manche.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Tourner la prise sous le manche ferme le tamis de la raquette, ce qui aide à brosser l'arrière de la balle.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Déplacer la main de la prise eastern vers la prise western donne la prise semi-western.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Le tamis fermé est gênant sur les balles basses et prend du temps à changer pour le revers.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Les prises portent le nom du pan sur lequel repose l'articulation à la base de l'index.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Le tamis fermé fonctionne mieux quand la balle est frappée loin devant et à bonne hauteur.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
La prise continentale se situe sur le pan 2, l'eastern de coup droit sur le 3, la semi-western sur le 4 et la western sur le 5.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
La méthode de la paume sur les cordes donne une prise eastern parce que la main se place sur le pan 3.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · application
L'articulation de l'index sur le pan 3 correspond à la prise eastern de coup droit.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · application
Test 2Prises de service, de volée et de reversFaire un test
La prise continentale ressemble à la façon de tenir un marteau, ce qui convient au service et aux volées.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Un joueur de filet a rarement le temps de changer de prise, de sorte qu'une seule prise couvre les deux côtés.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Le mouvement de rotation de l'avant-bras, appelé pronation, est plus facile avec une prise continentale.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
La prise eastern de revers fait tourner la main vers le pan du dessus.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Sur une prise eastern de revers, l'articulation de la base de l'index repose sur la face du dessus, le pan 1.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Trop de tension raidit l'avant-bras et diminue le toucher du coup.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
La main libre au cœur de la raquette stabilise celle-ci pendant que la main qui frappe la fait tourner.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Tenir la raquette de chant place la main sur le pan qui donne l'impression de tenir un marteau.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · application
Un rapide coup d'œil à la position de l'articulation confirme ou corrige la prise.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · application
L'articulation de l'index sur le pan 2 correspond à la prise continentale.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · application
Test 3Tenir et changer de priseFaire un test
Un manche trop petit fait serrer la main, ce qui raidit le bras.
Source : Wilson, How to choose a tennis racket · restitution
Une prise relâchée entre les points économise de l'énergie et garde le bras prêt.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Une prise crispée raidit le bras et émousse le toucher de balle.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Un léger resserrement au contact garde la raquette stable à l'arrivée de la balle.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Surveiller le V aide un joueur à retrouver la même prise à chaque fois.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Un échange au filet est trop rapide pour changer de prise, de sorte qu'on utilise une seule prise pour les deux côtés.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Le jeu de filet utilise la prise continentale, c'est pourquoi les joueurs de fond de court s'en rapprochent.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Soutenir la raquette, tourner le manche, vérifier, puis se remettre en position.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · application
Une prise relâchée entre les coups se resserre légèrement au contact.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · restitution
Passer d'un pan dans le sens des aiguilles d'une montre, de 2 à 3, fait passer la main de la prise continentale à la prise eastern de coup droit.
Source : Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux) · application
Test 4La position d'attenteFaire un test
Des pieds écartés de la largeur des épaules donnent une base stable pour se déplacer dans les deux sens.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · restitution
Le poids sur l'avant des pieds permet à un joueur de s'élancer rapidement.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · restitution
Des genoux légèrement fléchis permettent au joueur de bondir dans toutes les directions.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · restitution
Une raquette placée devant accélère le premier déplacement d'un côté comme de l'autre.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · restitution
Être face au filet permet au joueur de s'appuyer pour partir dans les deux directions.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · restitution
Une position dynamique et souple raccourcit le temps de réaction avant le premier pas.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · restitution
Être prêt avant le contact de l'adversaire permet de réagir immédiatement.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · restitution
Le joueur place ses appuis, ses genoux et sa raquette, puis cale un split step.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · application
La disponibilité augmente à mesure que le poids du corps passe vers l'avant et que la raquette se relève.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · application
Des pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules et orientés vers le filet, forment la position d'attente.
Source : Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court) · application
Sources
Supports de formation des entraîneurs de l'ITF, ITF Coaching & Sport Science Review, programmes des fédérations, ouvrages généraux de référence sur l'entraînement ; questions originales rédigées, rien n'est reproduit. Les règles numérotées de l'ITF relèvent de la catégorie Règles du tennis.
- Ouvrage général d'entraînement (prises et système de biseaux)29
- Ouvrage général d'entraînement (positions et jeu de jambes en coups de fond de court)10
- Wilson, How to choose a tennis racket1