Triathlon
Niveau 3 : Pré-intermédiaire
Le niveau 3 porte sur la compétition plutôt que sur l'entraînement : comment une course est gérée et se décide, ce qui change sur longue distance, et la physiologie qui sous-tend les règles empiriques enseignées aux niveaux précédents.
Sous-niveau 3.1Stratégie de course et gestion de l'allureCourir pour la performance plutôt que pour finir : répartition de l'effort selon la distance, départ de la natation, tactiques à vélo et règles qui les encadrent, lecture de la course en direct, conditions…10 tests · 100 faitsSous-niveau 3.2Courses longue distanceCe qui change sur 70.3 et sur la distance complète : bâtir un plan qui résiste à la fatigue, discipline à vélo, course à pied sur longue distance, passages à vide, logistique du parcours, chaleur pendant de…10 tests · 100 faitsSous-niveau 3.3PhysiologieLes mécanismes sous-jacents aux règles d'entraînement : ce que sont réellement la VO2max et le lactate, comment les filières énergétiques se chevauchent, économie, fatigue, adaptation à la chaleur et à l'altitude,…10 tests · 100 faitsSous-niveau 3.4Optimisation du matérielOù la vitesse s'achète vraiment : ce qui pèse le plus dans le coût d'aller vite, aérodynamique et CdA, roues, pneus, casques et vêtements, combinaisons et chaussures de course, réglages du jour de course, tester…10 tests · 100 faitsSous-niveau 3.5Pic de forme, récupération et blessuresArriver frais et rester dans le sport : science de l'affûtage, semaine de course, récupération après une course, blessures que les triathlètes ont réellement, reprise de l'entraînement, entraînement en cas de…10 tests · 100 faits