Tennis
Niveau 3 : Pré-intermédiaire
Le niveau 3 est le socle technique : comment tenir la raquette, les positions et les gestes des coups de fond de court, le service, la volée et le jeu de jambes qui les relie.
Sous-niveau 3.1Les prises et la position d'attenteLes pans du manche de la raquette, les principales prises de coup droit, de service, de volée et de revers, la façon de changer de prise et de la tenir, et la position d'attente.4 tests · 40 faitsSous-niveau 3.2Le coup droit et le reversLes positions des coups de fond de court, la rotation d'épaules, le contact et l'accompagnement, et le revers à une main et à deux mains.4 tests · 40 faitsSous-niveau 3.3Le service, côté techniqueLa position et le lancer de balle, le geste de la position « trophée » jusqu'à la fin du mouvement, les types de service et où les placer.4 tests · 40 faitsSous-niveau 3.4La volée et le jeu au filetLa technique de la volée, les volées basses et les demi-volées, le jeu de jambes du smash et la défense au filet.4 tests · 40 faitsSous-niveau 3.5Jeu de jambes et déplacements sur le courtLe split step et le premier pas, les pas d'ajustement, les enchaînements de pas selon les distances et le retour vers une bonne position.4 tests · 40 faits