Triathlon
Stufe 3: Untere Mittelstufe
Stufe 3 dreht sich um Wettkampf statt Training: wie ein Wettkampf eingeteilt und entschieden wird, was sich auf der Langdistanz ändert und welche Physiologie hinter den Faustregeln der früheren Stufen steckt.
Unterstufe 3.1Wettkampfstrategie und RenneinteilungWettkampf statt Zielankunft: Kraftverteilung nach Distanz, der Schwimmstart, Radtaktik und die dafür geltenden Regeln, das Rennen im Verlauf lesen, schwierige Bedingungen und eine ehrliche Auswertung danach.10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 3.2LangdistanzwettkämpfeWas sich bei 70.3 und auf der vollen Distanz ändert: einen Plan aufbauen, der Ermüdung übersteht, Raddisziplin, der Lauf auf der Langdistanz, Tiefpunkte, Streckenlogistik, Hitze über viele Stunden und die gezielte…10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 3.3PhysiologieDie Mechanismen hinter den Trainingsregeln: was VO2max und Laktat tatsächlich sind, wie sich die Energiesysteme überlappen, Ökonomie, Ermüdung, Anpassung an Hitze und Höhe, Übertraining, autonomes Monitoring und…10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 3.4Optimierung der AusrüstungWo Geschwindigkeit tatsächlich zu kaufen ist: was die Kosten schnellen Fahrens dominiert, Aerodynamik und CdA, Laufräder, Reifen, Helme und Bekleidung, Neoprenanzüge und Rennschuhe, Aufbau am Wettkampftag, ehrliches…10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 3.5Peaking, Regeneration und VerletzungFrisch am Start sein und im Sport bleiben: Wissenschaft des Taperings, Wettkampfwoche, Regeneration nach einem Wettkampf, die Verletzungen, die Triathleten wirklich bekommen, Wiedereinstieg ins Training, Training…10 Tests · 100 Fakten