Triathlon
Stufe 4: Mittelstufe
Stufe 4 geht vom Ausführen jeder Disziplin zum Verstehen: die Biomechanik hinter Armzug, Tretbewegung und Laufschritt, die Daten und Technologie, die Training messbar machen, und die Psychologie, die Wettkämpfe entscheidet, wenn der Körper trainiert ist.
Unterstufe 4.1Schwimmbiomechanik und ZuganalyseÜber das Erlernen des Schwimmzugs hinaus zu seiner Analyse: was Wasserfassen, Körperrotation, Beinschlag und Zugfrequenzdaten mechanisch tatsächlich bewirken und wie man Fehler erkennt und behebt, die unbemerkt Tempo…10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 4.2Radbiomechanik und RadanpassungDas tatsächliche Kraftmuster der Tretbewegung, Zielkonflikte zwischen Trittfrequenz und Kraft, wie Sattel-, Cockpit- und Cleat-Einstellung Gelenkwinkel und Kraftübertragung prägen, typische Verletzungen durch falsche…10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 4.3Laufbiomechanik und LaufstilBodenkontaktzeit, Schrittfrequenz und Schrittlänge, vertikale Oszillation, Fußaufsatzmuster, zu weites Ausgreifen, Armschwung, Stabilität von Hüfte und Becken, was die Laufökonomie tatsächlich misst und die…10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 4.4Daten und Technologie im TrainingWas Leistungsmesser, Herzfrequenz, GPS-Tempo und HRV tatsächlich messen und wo jedes an Grenzen stößt, wie TSS/CTL/ATL und Periodisierung einen Trainingsplan rahmen, die Fallstricke der Datenflut und was sich ändert,…10 Tests · 100 FaktenUnterstufe 4.5Psychologie und mentale LeistungNervosität und Erregung vor dem Wettkampf, Visualisierung, Selbstgespräch, Erregungsregulation, Aufmerksamkeitsstile, Belastungstoleranz, Entscheiden unter Ermüdung, Selbstwirksamkeit und die mentalen Anforderungen,…10 Tests · 100 Fakten