Taitoluistelu · Taso 8: Asiantuntija · Alataso 8.3
Harjoittelu
2 testiä · 20 faktaa · päivitetty 20. lokakuuta 2026 · markdown
Kauden ja harjoituksen suunnittelu, turvallisuus ja kunto.
Jokainen alla oleva testi koostuu kymmenestä Insporta-kysymyksestä. Testin alla oleva luettelo kertoo, mitä kysymykset tarkistavat: yksi fakta kysymystä kohden ja lähde, josta kysymys on kirjoitettu. Lukekaa se ennen testiä tai palatkaa siihen väärän vastauksen jälkeen.
Testi 1Kauden suunnitteluTee testi
Kauden valmistelu alkaa lääkärintarkastuksista sekä vanhempien ja lääkärin suostumuksista.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · muistaminen
Varatkaa vähintään yksi harjoitus viikossa vähintään kahdeksan viikon ajaksi ennen kilpailua.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · muistaminen
Vapaaehtoisia voi tulla kotiopetusta saavista luistelijoista, aikuisluistelijoista, paikallisista kouluista tai yliopistojen urheiluohjelmista.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · muistaminen
Kauden aikana opas neuvoo käyttämään edelleen taitoarviointeja edistymisen seuraamiseen.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · muistaminen
Kauden jälkeen: kauden alun tavoitteet käydään läpi ja urheilijoilta, vanhemmilta ja vapaaehtoisilta pyydetään kommentteja.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · muistaminen
Harjoituskilpailu voi olla perusluistelutaitoja, ohjelmien läpiajoja tai näytöksiä; mitä enemmän kilpailemme, sitä paremmiksi tulemme.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · muistaminen
Näytöksiä tai kilpailuja muita luistelijoita vastaan järjestetään ennen alueellisia tai monen ohjelman kisoja.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · muistaminen
Kauden valmistelussa asetetaan tavoitteet ja logistiikka, kausi pitää suunnitelman käynnissä ja seuraa sitä, ja kauden jälkeen se arvioidaan.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · soveltaminen
Terveys ja luvat ensin, sitten jää ja avustajat, ja kirjalliset tavoitteet ja suunnitelman hahmotelma.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · soveltaminen
A harjoittelee joka viikko viimeiset kahdeksan viikkoa. B aloittaa liian myöhään, C jättää viikkoja väliin, D ahtaa viimeiset kolme.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · soveltaminen
Testi 2HarjoitusTee testi
Jokaiseen harjoitukseen kuuluu lämmittelyjä, aiemmin opetettuja taitoja, uusia taitoja, kilpailukokemusta ja palautetta.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · muistaminen
Helposta vaikeaan, hitaasta nopeaan, tutusta tuntemattomaan, yleisestä erityiseen, alusta loppuun.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · muistaminen
Varatkaa loppu ryhmätoiminnalle, jossa on haastetta ja hauskuutta, jotakin mitä odottaa innolla.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · muistaminen
Vaihtakaa toimintoa ennen kuin urheilijat kyllästyvät ja menettävät mielenkiintonsa; pitäkää harjoitteet lyhyinä.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · muistaminen
Sääntöihin kuuluvat kätten pitäminen itsellään, valmentajan kuunteleminen ja luvan kysyminen ennen jäältä poistumista.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · muistaminen
Fit 5 -harjoitukset keskittyvät kestävyyteen, voimaan, liikkuvuuteen ja tasapainoon.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · muistaminen
Valmentajien tulisi kannustaa urheilijoita liikkumaan joka päivä ja pysymään aktiivisina järjestetyn harjoituksen ulkopuolella.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · muistaminen
Jokainen vaihe tekee harjoituksesta edellistä hieman vaikeamman tai täsmällisemmän, jotta keho on siihen valmis.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · soveltaminen
Aloittelijat aloittavat sovituksesta ja varusteista, sitten kuivaharjoittelutaidoista ja sitten jäällä annettavasta opetuksesta.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · soveltaminen
C nousee tasaisesti helposta vaikeaan. A aloittaa vaikeimmasta, B hyppii ylös ja alas, D pysyy tasaisena.
Lähde: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · soveltaminen
Lähteet
Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1–1.3 ja 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Alkuperäiset kysymykset on laadittu, mitään ei ole kopioitu. Kelpoisuutta, ilmoittautumisia ja ikäsääntöjä koskevat säännöt kuuluvat Yleisiin sääntöihin.
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 52