Patinage artistique · Niveau 8 : Expert · Sous-niveau 8.3
L'entraînement
2 tests · 20 faits · mis à jour le 20 octobre 2026 · markdown
Planifier une saison et une séance d'entraînement, sécurité et condition physique.
Chaque test ci-dessous compte dix questions sur Insporta. La liste sous un test indique ce que les questions vérifient : un fait par question, avec la source dont il est tiré. Lisez-la avant le test, ou revenez-y après une mauvaise réponse.
Test 1Planifier une saisonFaire un test
La planification d'avant-saison commence par les examens médicaux et les autorisations parentales et médicales.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · restitution
Prévoir au moins un entraînement par semaine pendant au moins huit semaines avant la compétition.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · restitution
Les bénévoles peuvent venir de patineurs scolarisés à domicile, de patineurs adultes, d'écoles locales ou de programmes sportifs universitaires.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · restitution
Pendant la saison, le guide dit de continuer à utiliser les évaluations des compétences pour suivre les progrès.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · restitution
Fin de saison : passer en revue les objectifs d'avant-saison et demander leurs commentaires aux athlètes, aux parents et aux bénévoles.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · restitution
Une compétition d'entraînement peut porter sur l'habileté de patinage, des passages de programme ou des exhibitions ; plus on compétitionne, mieux c'est.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · restitution
Programmer des exhibitions ou des compétitions face à d'autres patineurs avant les jeux régionaux ou multiprogrammes.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · restitution
L'avant-saison fixe les objectifs et la logistique, la saison déroule et suit le plan, la fin de saison le passe en revue.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · application
La santé et les autorisations d'abord, puis la glace et les aides, et enfin les objectifs écrits et le plan.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · application
A s'entraîne chaque semaine pendant les huit dernières. B commence trop tard, C saute des semaines, D se concentre sur les trois dernières.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season · application
Test 2Une séance d'entraînementFaire un test
Chaque séance comprend des échauffements, des compétences déjà enseignées, de nouvelles compétences, une expérience de compétition et un retour.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · restitution
Du facile au difficile, du lent au rapide, du connu à l'inconnu, du général au particulier, du début à la fin.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · restitution
Consacrer la fin à une activité de groupe avec défi et plaisir, quelque chose qu'on attend avec impatience.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · restitution
Changer d'activité avant que les athlètes s'ennuient et perdent leur intérêt ; garder les exercices courts.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · restitution
Les règles comprennent garder les mains pour soi, écouter l'entraîneur et demander avant de quitter la glace.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · restitution
Les exercices Fit 5 portent sur l'endurance, la force, la souplesse et l'équilibre.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · restitution
Les entraîneurs devraient encourager les athlètes à faire de l'exercice chaque jour et à rester actifs en dehors de l'entraînement organisé.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · restitution
Chaque étape rend la séance un peu plus difficile ou plus spécifique que la précédente, de sorte que le corps y soit prêt.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · application
Les débutants commencent par l'essayage et l'équipement, puis les compétences hors glace, puis l'enseignement sur la glace.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · application
C monte régulièrement du facile au difficile. A commence au plus dur, B fait le yoyo, D reste à plat.
Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session · application
Sources
Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure ; Edea, Blade mounting ; Fred Bartick, Mounting Blades ; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1-1.3 et 4 ; U.S. Figure Skating, Adult Testing ; ISU, Grand Prix explained (2026) ; Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide ; ISU Constitution and General Regulations. Questions originales rédigées, sans reproduction. L'éligibilité, les engagements et les règles d'âge relèvent des Règles générales.
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2 : Planning a Training & Competition Season9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3 : Planning a Training Session9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 52