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Patinaje artístico · Nivel 8: Experto · Subnivel 8.3

Entrenamiento

2 tests · 20 datos · actualizado el 20 de octubre de 2026 · markdown

Planificar una temporada y una sesión de entrenamiento, seguridad y condición física.

Cada test de abajo son diez preguntas en Insporta. La lista bajo cada test es lo que comprueban las preguntas: un dato por pregunta, con su fuente. Léala antes del test o vuelva a ella tras una respuesta incorrecta.

Test 1Planificar una temporadaHacer un test

  1. La planificación de pretemporada empieza por los exámenes físicos y las autorizaciones de los padres y médicas.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · recuerdo

  2. Programe al menos una práctica a la semana durante al menos ocho semanas antes de la competición.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · recuerdo

  3. Los voluntarios pueden venir de patinadores que estudian en casa, patinadores adultos, escuelas locales o programas deportivos universitarios.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · recuerdo

  4. Durante la temporada, la guía dice que se sigan usando evaluaciones de habilidades para seguir el progreso.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · recuerdo

  5. Fin de temporada: revisar los objetivos de pretemporada y pedir comentarios a deportistas, padres y voluntarios.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · recuerdo

  6. Una competición de práctica puede ser de skating skills, de pases de programa completo o de exhibiciones; cuanto más competimos, mejor.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · recuerdo

  7. Programe exhibiciones o competiciones contra otros patinadores antes de los juegos regionales o multiprograma.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · recuerdo

  8. La pretemporada fija los objetivos y la logística, la temporada ejecuta y sigue el plan, el fin de temporada lo revisa.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · aplicación

  9. Primero la salud y los permisos, luego el hielo y los ayudantes, y los objetivos y el esquema por escrito.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · aplicación

  10. A practica todas las semanas durante las últimas ocho semanas. B empieza demasiado tarde, C se salta semanas, D concentra las tres últimas.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · aplicación

Test 2Una sesión de entrenamientoHacer un test

  1. Cada sesión contiene calentamientos, habilidades enseñadas antes, habilidades nuevas, experiencia de competición y retroalimentación.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · recuerdo

  2. De fácil a difícil, de lento a rápido, de lo conocido a lo desconocido, de lo general a lo específico, de principio a fin.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · recuerdo

  3. Dedique el final a una actividad en grupo con reto y diversión, algo que esperar con ganas.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · recuerdo

  4. Cambie de actividad antes de que los deportistas se aburran y pierdan el interés; mantenga los ejercicios breves.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · recuerdo

  5. Las normas incluyen no tocar a los demás, escuchar al entrenador y pedir permiso antes de salir del hielo.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · recuerdo

  6. Los ejercicios de Fit 5 se centran en la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · recuerdo

  7. Los entrenadores deben animar a los deportistas a hacer ejercicio todos los días y a mantenerse activos fuera de los entrenamientos organizados.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · recuerdo

  8. Cada paso hace la sesión algo más difícil o más específica que la anterior, de modo que el cuerpo esté preparado.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · aplicación

  9. Los principiantes empiezan por el ajuste y el equipamiento, luego las habilidades en seco y después la instrucción sobre el hielo.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · aplicación

  10. C sube de forma constante de fácil a difícil. A empieza en lo más difícil, B sube y baja bruscamente, D se queda plana.

    Fuente: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · aplicación

Fuentes

Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1-1.3 y 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Preguntas originales escritas, nada reproducido. Las reglas de elegibilidad, inscripciones y edad pertenecen a las Reglas Generales.

  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season9
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session9
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 52