Liigu sisu juurde
Insporta Book
et
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
JalgpallKriketSaalijalgpallTriatlonTennisGolfIluuisutamineKorvpallMetoodikaMiks see toimibTee test

Iluuisutamine · Tase 8: Ekspert · Alamtase 8.3

Treening

2 testi · 20 fakti · uuendatud 20. oktoober 2026 · markdown

Hooaja ja treeningu planeerimine, ohutus ja vormisolek.

Iga allolev test on kümme küsimust Insportas. Testi all olev loend näitab, mida küsimused kontrollivad: üks fakt küsimuse kohta, koos allikaga, mille põhjal see kirjutati. Lugege see enne testi läbi või tulge sinna tagasi pärast valet vastust.

Test 1Hooaja planeerimineTee test

  1. Hooajaeelne planeerimine algab arstliku läbivaatuse ning vanemate ja arstlike nõusolekutega.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · meenutamine

  2. Planeerige vähemalt üks treening nädalas vähemalt kaheksaks nädalaks enne võistlust.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · meenutamine

  3. Vabatahtlikke võib tulla koduõppel olevate uisutajate, täiskasvanud uisutajate, kohalike koolide või ülikoolide spordiprogrammide seast.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · meenutamine

  4. Hooaja jooksul ütleb juhend, et edusammude jälgimiseks tuleb jätkata oskuste hindamist.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · meenutamine

  5. Hooajajärgselt: vaadake üle hooajaeelsed eesmärgid ning küsige sportlastelt, vanematelt ja vabatahtlikelt tagasisidet.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · meenutamine

  6. Treeningvõistlus võib olla uisutamisoskus, kavade läbimängimine või näituseesinemised; mida rohkem võistleme, seda parem.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · meenutamine

  7. Planeerige näituseesinemised või võistlused teiste uisutajate vastu enne piirkondlikke või mitme ala mänge.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · meenutamine

  8. Hooajaeelne seab eesmärgid ja korralduse, hooaeg viib plaani ellu ja jälgib seda, hooajajärgne vaatab selle üle.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · rakendamine

  9. Esmalt tervis ja load, seejärel jää ja abilised ning kirjalikud eesmärgid ja ülevaade.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · rakendamine

  10. A harjutab iga nädal viimased kaheksa nädalat. B alustab liiga hilja, C jätab nädalaid vahele, D topib viimased kolm nädalat tihedalt täis.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · rakendamine

Test 2TreeningTee test

  1. Iga treening sisaldab soojendust, varem õpitud oskusi, uusi oskusi, võistluskogemust ja tagasisidet.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · meenutamine

  2. Lihtsast raskeni, aeglasest kiireni, tuntust tundmatuni, üldisest konkreetseni, algusest lõpuni.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · meenutamine

  3. Pühendage lõpp rühmategevusele, mis pakub väljakutset ja lõbu, millegi poole, mida oodata.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · meenutamine

  4. Vahetage tegevusi enne, kui sportlased tüdinevad ja huvi kaotavad; hoidke harjutused lühikesed.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · meenutamine

  5. Reeglite hulka kuuluvad käte endale hoidmine, treeneri kuulamine ja küsimine enne jäält lahkumist.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · meenutamine

  6. Fit 5 harjutused keskenduvad vastupidavusele, jõule, painduvusele ja tasakaalule.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · meenutamine

  7. Treenerid peaksid julgustama sportlasi iga päev treenima ja püsima aktiivsena ka korraldatud treeningutest väljaspool.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · meenutamine

  8. Iga samm teeb treeningu eelmisest veidi raskemaks või konkreetsemaks, et keha oleks selleks valmis.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · rakendamine

  9. Algajad alustavad sobitamise ja varustusega, seejärel kuivmaaoskused, siis õpe jääl.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · rakendamine

  10. C tõuseb ühtlaselt lihtsast raskeni. A algab kõige raskemast, B hüppab üles-alla, D jääb tasaseks.

    Allikas: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · rakendamine

Allikad

Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1–1.3 ja 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Küsimused on koostatud algselt, midagi pole kopeeritud. Osalemisõiguse, registreerimise ja vanuse reeglid kuuluvad kategooriasse Üldreeglid.

  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season9
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session9
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 52