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花样滑冰 · 等级8：专家 · 子等级 8.3

训练

2项测试 · 20条事实 · 更新于 2026年10月20日 · markdown

规划赛季与训练课，安全与体能。

下面每项测试在 Insporta 上都是十道题。测试下方的清单列出这些题考查的内容：每题一条事实，并附所依据的来源。可以先读清单再做测试，答错后也可以回来查看。

测试 1规划赛季参加测试

  1. 赛季前的计划从体检以及家长和医疗同意书开始。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 记忆

  2. 在比赛前至少八周，每周至少安排一次训练。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 记忆

  3. 志愿者可以来自在家上学的运动员、成年运动员、当地学校或大学体育项目。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 记忆

  4. 赛季中，手册说要继续用技能评估来跟踪进步。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 记忆

  5. 赛季后：回顾赛季前的目标，并向运动员、家长和志愿者征求意见。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 记忆

  6. 模拟比赛可以是滑行技术、节目完整演练或表演滑；我们比赛越多越好。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 记忆

  7. 在地区性或多项目运动会之前，安排与其他运动员的表演滑或比赛。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 记忆

  8. 赛季前确定目标和后勤，赛季中执行并跟踪计划，赛季后对其进行回顾。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 应用

  9. 先是健康和许可，然后是冰场和帮手，再是书面目标和大纲。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 应用

  10. A在最后八周每周都训练。B开始得太晚，C漏掉几周，D临时抱佛脚，只练最后三周。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season · 应用

测试 2一堂训练课参加测试

  1. 每节课包含热身、之前教过的技能、新技能、比赛体验和反馈。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 记忆

  2. 由易到难，由慢到快，由已知到未知，由一般到具体，从头到尾。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 记忆

  3. 把结尾留给一项有挑战又有乐趣的集体活动，让人有所期待。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 记忆

  4. 在运动员感到无聊、失去兴趣之前更换活动；练习要简短。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 记忆

  5. 规则包括不动手动脚、听从教练，以及离开冰面前先询问。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 记忆

  6. Fit 5练习侧重耐力、力量、柔韧性和平衡。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，4: Fit 5 · 记忆

  7. 教练应当鼓励运动员每天锻炼，并在有组织的训练之外保持活跃。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，4: Fit 5 · 记忆

  8. 每一步都使训练课比前一步更难一点或更有针对性，让身体做好准备。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 应用

  9. 初学者从试穿和装备开始，然后是陆上技能，再是冰上教学。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 应用

  10. C从易到难稳步上升。A一开始最难，B忽高忽低，D保持平直。

    来源：Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session · 应用

来源

Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1—1.3和4；U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations。题目为原创编写，未转载原文。参赛资格、报名与年龄规则归入通用规则。

  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season9
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session9
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，4: Fit 52