Pattinaggio di figura · Livello 8: Esperto · Sottolivello 8.3
Allenamento
2 test · 20 fatti · aggiornato il 20 ottobre 2026 · markdown
Pianificare una stagione e una seduta di allenamento, sicurezza e preparazione fisica.
Ogni test qui sotto è fatto di dieci domande su Insporta. L'elenco sotto un test mostra ciò che le domande verificano: un fatto per domanda, con la fonte da cui è stato scritto. Leggilo prima del test, oppure torna qui dopo una risposta sbagliata.
Test 1Pianificare una stagioneFai un test
La pianificazione di pre-stagione parte dalle visite mediche e dai consensi dei genitori e del medico.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · richiamo
Programma almeno un allenamento a settimana per almeno otto settimane prima della competizione.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · richiamo
I volontari possono venire da pattinatori che studiano a casa, pattinatori adulti, scuole locali o programmi sportivi universitari.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · richiamo
Durante la stagione la guida dice di continuare a usare le valutazioni delle abilità per seguire i progressi.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · richiamo
Fine stagione: rivedere gli obiettivi di pre-stagione e chiedere commenti ad atleti, genitori e volontari.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · richiamo
Una competizione di allenamento può essere di abilità di pattinaggio, di prove complete dei programmi o di esibizioni; più si gareggia, meglio è.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · richiamo
Programma esibizioni o gare contro altri pattinatori prima dei giochi regionali o multi-programma.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · richiamo
La pre-stagione fissa obiettivi e logistica, la stagione porta avanti e segue il piano, la fine stagione lo rivede.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · applicazione
Prima salute e autorizzazioni, poi ghiaccio e collaboratori, e infine gli obiettivi scritti e lo schema.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · applicazione
A si allena ogni settimana nelle ultime otto settimane. B parte troppo tardi, C salta settimane, D si concentra sulle ultime tre.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · applicazione
Test 2Una seduta di allenamentoFai un test
Ogni sessione contiene riscaldamento, abilità già insegnate, abilità nuove, esperienza di gara e riscontro.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · richiamo
Dal facile al difficile, dal lento al veloce, dal noto all'ignoto, dal generale allo specifico, dall'inizio alla fine.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · richiamo
Dedica la parte finale a un'attività di gruppo con sfida e divertimento, qualcosa da aspettare con piacere.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · richiamo
Cambia attività prima che gli atleti si annoino e perdano interesse; tieni brevi le esercitazioni.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · richiamo
Le regole comprendono tenere le mani a posto, ascoltare l'allenatore e chiedere prima di lasciare il ghiaccio.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · richiamo
Gli esercizi di Fit 5 si concentrano su resistenza, forza, flessibilità ed equilibrio.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · richiamo
Gli allenatori dovrebbero incoraggiare gli atleti a fare esercizio ogni giorno e a restare attivi anche fuori dagli allenamenti organizzati.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · richiamo
Ogni passo rende la sessione un po' più dura o più specifica della precedente, così il corpo è pronto ad affrontarla.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · applicazione
I principianti partono dalla prova delle scarpe e dall'attrezzatura, poi le abilità a secco, poi l'istruzione sul ghiaccio.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · applicazione
C sale con costanza dal facile al difficile. A parte dal più difficile, B sale e scende, D resta piatto.
Fonte: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · applicazione
Fonti
Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1-1.3 e 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Domande originali scritte ex novo, nulla riprodotto. Le regole su idoneità, iscrizioni ed età appartengono a Regole generali.
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 52