피겨스케이팅 · 레벨 8: 전문가 · 하위 레벨 8.3
연습
테스트 2개 · 사실 20개 · 2026년 10월 20일 업데이트 · markdown
시즌과 훈련 세션 계획, 안전, 체력.
아래의 각 테스트는 Insporta의 열 문제로 이루어져 있습니다. 테스트 아래의 목록은 문제가 확인하는 내용으로, 문제마다 사실 하나와 그 사실을 쓴 출처가 있습니다. 테스트 전에 읽어 보거나, 오답을 만난 뒤 다시 찾아와 보세요.
테스트 1시즌 계획하기테스트 보기
시즌 전 계획은 건강 검진과 부모 및 의료 동의서로 시작됩니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 암기
대회 전에 최소 8주 동안 일주일에 최소 한 번의 연습을 계획하십시오.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 암기
자원봉사자는 홈스쿨링 스케이터, 성인 스케이터, 지역 학교 또는 대학 체육 프로그램에서 올 수 있습니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 암기
시즌 중에는 기량 평가를 계속 사용해 진전을 추적하라고 가이드는 말합니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 암기
시즌 후: 시즌 전 목표를 검토하고 선수, 부모, 자원봉사자에게 의견을 구합니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 암기
연습 대회는 스케이팅 스킬, 프로그램 런스루, 갈라쇼 형태로 열 수 있으며, 대회에 많이 나갈수록 좋습니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 암기
지역 대회나 종합 대회 전에 다른 스케이터들과 겨루는 갈라쇼나 대회를 계획하십시오.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 암기
시즌 전에는 목표와 준비 사항을 정하고, 시즌 중에는 계획을 진행하고 추적하며, 시즌 후에는 이를 검토합니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 응용
건강과 허가가 먼저이고, 그다음 빙상과 도우미, 그리고 서면 목표와 개요입니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 응용
A는 마지막 8주 동안 매주 연습합니다. B는 너무 늦게 시작하고, C는 몇 주를 건너뛰며, D는 마지막 3주에 몰아서 합니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season · 응용
테스트 2훈련 세션테스트 보기
각 세션에는 워밍업, 이미 배운 기술, 새로운 기술, 대회 경험, 피드백이 포함됩니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 암기
쉬운 것에서 어려운 것으로, 느린 것에서 빠른 것으로, 아는 것에서 모르는 것으로, 일반적인 것에서 구체적인 것으로, 처음부터 끝까지입니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 암기
마무리는 도전과 재미가 있는, 기대할 만한 단체 활동에 쓰십시오.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 암기
선수들이 지루해하고 흥미를 잃기 전에 활동을 바꾸고, 드릴은 짧게 유지하십시오.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 암기
규칙에는 손은 자기 몸에 두기, 코치의 말 듣기, 빙상을 떠나기 전에 허락 구하기가 포함됩니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 암기
Fit 5 운동은 지구력, 근력, 유연성, 균형에 초점을 둡니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · 암기
코치는 선수들이 매일 운동하고 정식 연습 밖에서도 활동적으로 지내도록 격려해야 합니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5 · 암기
각 단계는 세션을 이전보다 조금 더 어렵거나 더 구체적으로 만들어, 몸이 그에 대비할 수 있게 합니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 응용
초보자는 맞춤과 장비로 시작하고, 그다음 지상 기술, 그다음 빙상 위 지도 순서로 진행합니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 응용
C는 쉬운 것에서 어려운 것으로 꾸준히 올라갑니다. A는 가장 어려운 것에서 시작하고, B는 오르락내리락하며, D는 평평하게 유지됩니다.
출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session · 응용
출처
Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1~1.3 및 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations를 바탕으로 했으며, 문제는 새로 작성했고 전재하지 않았습니다. 출전 자격, 출전 신청, 연령 규정은 일반 규칙에서 다룹니다.
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session9
- Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 52