훈련과 시즌 계획

도입, 본 활동, 마무리입니다.

출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기

훈련의 분위기를 정합니다.

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기술과 전술은 본 활동에서 배웁니다.

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강도가 휴식 쪽으로 내려갑니다.

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워밍업은 본격적인 운동으로 끌어올립니다.

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실전 같은 경기가 세션의 정점을 이룹니다.

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목표가 활동의 선택을 이끕니다.

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워밍업, 운동, 쿨다운입니다.

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본 활동은 연습과 경기로 나뉩니다.

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본 활동은 경기 적용으로 끝납니다.

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워밍업은 몸을 의도적으로 준비시킵니다.

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워밍업은 코치 앞에 있는 그룹에 맞아야 합니다.

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추운 날과 좁은 공간은 계획을 바꿉니다.

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주제가 있는 워밍업이 본 활동으로 이어집니다.

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긴 설명은 워밍업 시간을 잡아먹습니다.

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워밍업은 그룹의 분위기를 읽고 끌어올립니다.

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따뜻해진 근육은 덜 다칩니다.

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가벼운 것에서 경기 속도로 이어집니다.

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선수, 분위기, 조건, 주제입니다.

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외부 조건이 워밍업을 바꿉니다.

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기술을 배운 다음 게임에서 사용합니다.

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보통 한 세션에는 두 단계만 들어갑니다.

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게임을 보면 기술이 실제로 적용되는지 알 수 있습니다.

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규칙을 조금 바꾸면 지도자가 원하는 행동을 유도할 수 있습니다.

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전술 원칙은 본 활동에서 시작됩니다.

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훈련은 경기와 같은 조건에서 끝납니다.

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게임은 선수 전체를 훈련시킵니다.

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배우고, 다듬고, 속도를 높이고, 적용합니다.

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드릴에서 게임으로 이어집니다.

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본 활동은 연습에서 경기로 옮겨 갑니다.

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몸이 천천히 휴식 상태로 돌아옵니다.

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계획은 필요에 따라 조정합니다.

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가벼운 달리기는 몸의 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.

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익숙한 스트레칭으로 세션을 마칩니다.

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따뜻한 물은 근육 회복에 도움이 됩니다.

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돌아보는 시간이 배운 내용을 굳혀 줍니다.

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계획은 평가에 따라 바뀝니다.

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조깅, 스트레칭, 씻기.

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경기하고, 강도를 낮추고, 돌아봅니다.

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마무리는 강도를 낮춥니다.

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분명한 목표 하나가 세션의 초점을 잡아 줍니다.

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완전한 계획은 경기의 모든 면을 다룹니다.

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세션에는 모두가 참여해야 합니다.

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집중과 즐거움 모두 필요합니다.

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각 세션은 이전 세션 위에 쌓입니다.

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안전은 언제나 조건입니다.

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단기 계획과 장기 계획은 서로 맞물립니다.

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시즌, 주, 세션.

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목표가 먼저이고 평가가 마지막입니다.

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모든 세션에는 핵심 목표가 하나 있습니다.

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방향 전환은 기술을 더 어렵게 만듭니다.

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구역이 작아지면 시간이 줄어듭니다.

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상대가 있어야 진짜 시험입니다.

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속도는 컨트롤 다음입니다.

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다양함이 선수들이 계속 배우게 합니다.

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익혔다는 것은 다음 단계로 나아가라는 신호입니다.

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선수 스스로의 아이디어가 성장에 도움이 됩니다.

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방향, 공간, 그다음 압박.

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움직임을 더한 뒤 상대를 더합니다.

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구역이 작아지면 난이도가 올라갑니다.

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체력 훈련과 팀 빌딩으로 한 해를 시작합니다.

출처: 필드하키 일반 참고 자료 · 암기

시즌의 기초는 일찍 다집니다.

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경기 주간에는 부하와 회복의 균형을 맞춥니다.

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몸과 마음 모두 쉬어야 합니다.

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블록은 세션을 시즌 목표와 연결합니다.

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경기 날 일어난 일이 다음 세션을 좌우합니다.

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계획은 팀 전체에 맞아야 합니다.

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만들고, 경기하고, 회복합니다.

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회복하고, 훈련하고, 다듬고, 경기합니다.

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체력 훈련은 리그가 시작되기 전에 합니다.

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드릴은 달리기, 스트레칭과 함께 신체 부분에 들어갑니다.

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나이가 있는 아이들은 정신적으로도 준비할 수 있습니다.

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준비도 경기의 일부입니다.

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어린 아이들은 놀면서 몸을 풉니다.

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경기를 상상하면 마음이 준비됩니다.

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정보는 계획에 도움이 됩니다.

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아주 어린 선수들은 그냥 공을 가지고 놉니다.

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이야기, 몸, 공, 마음.

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쉬운 것에서 빠른 것으로.

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정신적 준비는 경기 날의 일부입니다.

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평가는 세션을 가늠합니다.

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선수들의 대답은 무엇이 남았는지 보여 줍니다.

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긍정적으로 돌아보면 자신감이 생깁니다.

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세션의 강도를 확인합니다.

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발전은 여러 세션에 걸쳐서야 드러납니다.

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메모는 한 세션을 다음 세션과 이어 줍니다.

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선수들에게 묻는 것이 가장 간단한 확인입니다.

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배운 것, 좋았던 것, 노력.

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진행하고, 묻고, 적고, 조정합니다.

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선수들에게 묻는 것도 평가의 일부입니다.

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단순한 구성이 활동량을 최대로 만듭니다.

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경기장에 이미 있는 라인이 시간을 아껴 줍니다.

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공을 더 많이 만질수록 더 많이 배웁니다.

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역할을 나누면 책임감이 자랍니다.

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모두가 코치를 보고 들을 수 있어야 합니다.

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눈부심과 방해 요소는 집중을 깨뜨립니다.

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미리 준비한 구역이 시간을 아껴 줍니다.

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계획, 구역, 장비, 사람입니다.

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모두가 함께 정리합니다.

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좋은 위치는 주의를 코치에게 모아 줍니다.

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