성인과 상급 선수 코칭

성인은 대개 경험과 의문을 가지고 오며, 분명한 이유가 있으면 변화를 더 기꺼이 받아들입니다.

출처: 코칭 방법론 일반 참고 자료(코치 교육) · 암기

성인 선수 대부분은 직업이 아니라 건강, 모임, 재미를 위해 경기합니다.

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친목 위주로 치는 선수와 리그에서 겨루는 선수에게는 서로 다른 코칭이 필요합니다.

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수년간 반복한 옛 패턴은 단단하게 자리 잡고 있어서, 새 패턴이 그것을 대신하려면 시간이 걸립니다.

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안전한 환경과 빠른 성공 경험은 새로운 것을 시도할 자신감을 길러 줍니다.

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자신의 한 주에 맞는 계획이어야 실제로 따를 수 있습니다.

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한 가지에만 집중하면 기억하기 쉽고 친선 경기에서 활용하기도 쉽습니다.

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무엇을 훈련할지 고르기 전에 먼저 귀를 기울이고 관찰합니다.

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목표는 대회 우승부터 순수한 친목 플레이까지 다양합니다.

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가장 큰 비중은 체력과 건강으로, 성인 선수들의 흔한 주된 동기입니다.

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계획은 선수가 지금 어디에 있는지, 어디에 이르려 하는지, 그곳에 어떻게 갈지를 담습니다.

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선수와 코치가 핵심 자질을 각각 평가하면 어디에 차이가 있는지 드러납니다.

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결과 목표는 ‘대회 우승’이고, 과정 목표는 ‘모든 볼에서 스플릿 스텝’입니다.

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SMART 목표는 구체적이고, 측정할 수 있고, 달성할 수 있고, 관련성이 있고, 기한이 있는 목표입니다.

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기술, 측정 기준, 날짜를 명시합니다.

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정기적으로 점검하면 계획이 선수의 실제 상태에 맞게 유지됩니다.

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무기를 키우는 일은 약점을 고치는 일만큼 중요할 수 있습니다.

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타이틀과 라운드 진출은 결과이고, 스플릿 스텝 같은 행동은 과정입니다.

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먼저 평가하고, 그다음 목표와 실행 방안을 정하고, 마지막으로 점검합니다.

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가장 낮게 평가된 자질에서 현재 수준과 목표 사이의 차이가 가장 큽니다.

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큰 변화는 압박 속에서 시험하기 전에 자리 잡을 시간이 필요합니다.

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자신의 움직임을 직접 보면 선수가 피드백을 이해하고 받아들이는 데 도움이 됩니다.

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차트에서 얻은 사실은 어떤 패턴과 실수를 훈련해야 하는지 보여 줍니다.

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신뢰와 솔직함이 있어야 코치는 어려운 피드백을 줄 수 있고 선수는 그것을 받아들일 수 있습니다.

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30-40 같은 점수 상황을 연습하면 중요한 순간에도 기술이 무너지지 않게 됩니다.

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걸린 것과 목표가 있으면 드릴이 실제 경기에 더 가깝게 느껴집니다.

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함께 세운 계획은 더 잘 지켜지고 더 신뢰받을 가능성이 큽니다.

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변화는 차분한 연습에서 몸에 익힌 뒤에 대회에서 시험합니다.

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목표와 걸린 것을 더하면 연습이 경기의 압박에 가까워집니다.

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일찍 시작하면 큰 대회 전에 변화가 자리 잡을 시간을 벌 수 있습니다.

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선수들은 샷이나 포인트를 하는 자신의 모습을 그려 보며 그것에 대비합니다.

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느린 호흡은 긴장의 신체적 증상을 줄여 줄 수 있습니다.

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자신감은 연습에서 달성한 목표 같은 실제 근거에서 자랍니다.

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선수가 통제할 수 있는 것은 자신의 준비와 선택이며, 외부 사건은 통제할 수 없습니다.

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결과에 집중하면 지금 해야 할 과제에서 주의가 멀어집니다.

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정체성을 결과와 분리해 두면 선수가 다시 일어서는 데 도움이 됩니다.

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서브 전에 매번 같은 순서를 밟으면 집중과 침착함에 도움이 됩니다.

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과제에 대한 큐가 가장 도움이 되고, 지는 것에 대한 두려움이 가장 도움이 되지 않습니다.

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떨쳐 내고, 마음을 가라앉히고, 다시 집중하면 선수가 다음 포인트를 맞을 준비가 됩니다.

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볼과 목표물에 대한 주의는 과제에 도움이 되고, 나머지는 주의를 흩뜨립니다.

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