成年球员与高水平球员的执教

成年人往往带着经验和疑问而来；有明确的理由，他们会更愿意作出改变。

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大多数成年球员打球是为了健康、交友和乐趣，而不是为了职业。

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休闲球员和联赛参赛者需要不同的指导。

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多年的重复使旧的动作模式很牢固，所以新的模式需要时间才能取而代之。

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安全的环境和快速的成功，能建立尝试新事物的信心。

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适合他们一周安排的计划，才是他们真正能够执行的计划。

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单一的重点容易记住，也容易在休闲比赛中运用。

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先倾听和观察，再选择训练什么。

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目标范围很广，从竞技冠军到纯粹的社交打球都有。

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最大的一块是健身与健康，这是成年球员常见的主要动机。

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计划写明球员现在处于什么水平、要达到什么目标，以及如何达到。

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球员和教练各自对关键素质打分，由此可以看出差距在哪里。

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结果目标是“赢得这项赛事”；过程目标是“每一球都做分腿垫步”。

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SMART目标具体、可衡量、可实现、相关、有时限。

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它写明技能、衡量标准和日期。

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定期回顾使计划始终符合球员的实际水平。

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培养一件“武器”可能与补上一个弱点同样重要。

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冠军头衔和晋级轮次是结果；像分腿垫步这样的行为是过程。

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先评估，再定目标和行动，然后回顾。

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得分最低的素质，显示出当前水平与目标之间的差距最大。

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大的改动需要时间沉淀，之后才能在压力下接受检验。

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看到自己的动作，有助于球员理解并接受反馈。

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图表中的事实表明应该训练哪些模式和失误。

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信任和坦诚让教练能给出严厉的反馈，也让球员能够接受。

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练习30:40这样的比分，有助于技能在关键时刻稳得住。

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赌注和目标让练习更像一场比赛。

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共同制定的计划更有可能被执行，也更容易让人相信。

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改动先在平静的练习中打磨成型，再拿到比赛中检验。

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加入目标和赌注，使练习更接近比赛的压力。

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及早开始，让改动在大赛之前有时间沉淀下来。

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球员在脑海中想象自己打出一记击球或一分球，以此为之做准备。

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缓慢呼吸可以减轻紧张的生理表现。

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信心来自真实的证据，例如在练习中达成的目标。

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球员能控制自己的准备和选择，而不是外部事件。

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关注结果会把注意力从手头的任务上拉走。

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把自我认同与结果分开，有助于球员重新振作。

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每次发球前做同样的步骤，有助于集中注意力和保持平静。

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任务提示语最有帮助；害怕输球最没有帮助。

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放下、平静下来并重新集中注意力，让球员为下一分做好准备。

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注意力放在球和目标上有利于完成任务；其他的则会分散注意力。

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