Работа ног и передвижение по корту

Прыжок завершается в момент удара соперника, чтобы игрок мог сразу двигаться.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Сплит-степ это загружающее движение, которое переходит прямо в первый шаг.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Нога с противоположной стороны толкает тело в направлении движения.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Быстрый и правильный первый шаг экономит время на каждом мяче.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Промах по таймингу задерживает первое движение.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Чтение ракетки соперника и мяча определяет направление.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Пружинистое приземление позволяет игроку оттолкнуться в любую сторону.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Игрок готовится, загружается сплит-степом, двигается и возвращается в позицию.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Сплит-степ завершается в момент удара соперника, затем игрок делает шаг и выполняет контакт.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Первый шаг выполняется отталкиванием ноги, противоположной направлению движения.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · применение

Корректирующие шаги позволяют игроку точно поставить ноги для контакта.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Они выполняются непосредственно перед началом замаха.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Мелкие шаги удерживают тело под контролем, пока мяч приближается.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Небольшой шаг назад даёт руке место для замаха.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · применение

Вытягивание на последнем шаге делает замах менее устойчивым.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Сплит-степ начинает движение, затем мелкие шаги уточняют позицию.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Последний шаг ставит ноги для баланса и мощности.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Игрок загружается, двигается, уточняет позицию и делает последний шаг.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Шаги сокращаются по мере приближения игрока к мячу.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Мелкие шаги, уточняющие расстояние до мяча, это корректирующие шаги.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · применение

Приставные шаги сохраняют положение тела лицом к корту при коротких перемещениях.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Скрещивание ног позволяет бежать, что быстрее на расстоянии.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Шаги восстановления возвращают игрока в позицию.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Скрещённые ноги в момент контакта снижают устойчивость.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Шаг назад с разворотом поворачивает тело, чтобы отступить за глубоким мячом.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Поворот и бег быстрее и безопаснее, чем пятиться.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Хорошее восстановление означает готовность к следующему мячу.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Движение развивается от крошечного шага до полного спринта.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Игрок завершает удар, останавливается, восстанавливается и перенастраивается.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · применение

Скрестный шаг покрывает больше расстояния, чем приставные шаги.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · применение

Лучшее место для возвращения зависит от углов, до которых может дотянуться соперник.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Мяч по диагонали можно вернуть только под определёнными углами, поэтому точка прикрытия смещается.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Позиционирование сужает открытую часть корта, в которую может целиться соперник.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Позднее или несбалансированное возвращение оставляет игрока в трудном положении.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Высокий мяч даёт сопернику долгое ожидание, а игроку дополнительное время.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Нейтральная точка позволяет игроку прикрывать обе стороны.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Чтение ракетки соперника помогает игроку двигаться заранее.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Чем глубже точка, тем она безопаснее.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Центр покрывает наибольшую часть корта для следующего удара.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · знание

Возвращение назад для прикрытия корта после удара это восстановление.

Источник: Общие тренерские материалы (работа ног) · применение