フットワークとコートでの動き

着地を相手が打つタイミングに合わせると、すぐに動き出せます。

出典：コーチング一般資料（フットワーク） · 想起

スプリットステップは、そのまま最初の一歩につながる、力をためる動きです。

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動く方向と反対側の足が、体をその方向へ押し出します。

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すばやく正確な最初の一歩は、すべてのボールで時間を節約します。

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タイミングを外すと、最初の動き出しが遅れます。

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相手のラケットとボールを読むと、動く方向が決まります。

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弾むような着地ができれば、どちらにも蹴り出せます。

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プレーヤーは準備し、スプリットステップで力をため、動き、戻ります。

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スプリットステップは相手が打つ瞬間に着地し、そのあとステップを踏んでコンタクトします。

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最初の一歩は、進む方向と反対側の足で蹴り出します。

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調整ステップによって、プレーヤーはコンタクトにぴったりの位置に足を置けます。

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調整ステップは、スイングが始まる直前に行います。

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小さなステップは、ボールが来るときに体をコントロールしやすくします。

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少し後ろに下がると、腕がスイングする余裕が生まれます。

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最後の一歩で手を伸ばすように入ると、スイングが不安定になります。

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スプリットステップで動き出し、そのあと小さなステップで位置を微調整します。

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最後の一歩は、バランスとパワーのために足を置く動きです。

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プレーヤーは力をため、動き、微調整し、最後の一歩を決めます。

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ボールに近づくにつれて、ステップは小さくなります。

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ボールとの距離を微調整する小さなステップが、調整ステップです。

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サイドステップを使うと、短い移動の間、体をコートに向けたままにできます。

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脚を交差させると走ることができ、距離があるときはそのほうが速く動けます。

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リカバリーのステップで、プレーヤーはポジションに戻ります。

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コンタクトの時点で足が交差していると、安定性が下がります。

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ドロップステップは、深いボールに対して後ろへ動くために、体を回すステップです。

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体を回して走るほうが、後ろ向きに下がるよりも速く、安全です。

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よいリカバリーとは、次のボールに備えられていることです。

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動きは、小さな一歩から全力疾走までさまざまです。

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プレーヤーはショットを打ち終え、止まり、戻って、立て直します。

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クロスオーバーステップは、サイドステップより広い範囲をカバーします。

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最適な戻る位置は、相手が打てる角度によって決まります。

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クロスのボールは限られた角度でしか返せないため、カバーする位置は動きます。

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ポジショニングによって、相手が狙えるオープンスペースが狭まります。

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戻りが遅い、またはバランスを崩していると、プレーヤーは苦しくなります。

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高いボールは、相手に長い待ち時間を、プレーヤーに余分な時間を与えます。

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ニュートラルな位置なら、両サイドをカバーできます。

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相手のラケットを読むと、早く動き出せます。

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位置が深いほど、安全です。

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センターは、次のショットに対して最も広いコートをカバーします。

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ショットのあとにコートをカバーするために戻ることが、リカバリーです。

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