Praca nóg i poruszanie się po korcie

Podskok ląduje w chwili uderzenia rywala, dzięki czemu zawodnik może od razu ruszyć.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Split step to ruch ładujący, który prowadzi prosto do pierwszego kroku.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Stopa po przeciwnej stronie odpycha ciało w kierunku ruchu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Szybki, prawidłowy pierwszy krok oszczędza czas przy każdej piłce.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Chybienie w czasie opóźnia pierwszy ruch.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Czytanie rakiety rywala i piłki ustawia kierunek ruchu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Sprężyste lądowanie pozwala zawodnikowi odepchnąć się w obie strony.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Zawodnik przygotowuje się, ładuje split stepem, rusza i wraca na pozycję.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Split step ląduje w chwili uderzenia rywala, a potem zawodnik robi krok i uderza piłkę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Pierwszy krok odpycha się stopą przeciwną do kierunku ruchu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · zastosowanie

Kroki dostosowujące pozwalają ustawić stopy dokładnie pod kontakt.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Wykonuje się je tuż przed rozpoczęciem zamachu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Krótkie kroki utrzymują ciało pod kontrolą, gdy nadlatuje piłka.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Mały krok w tył daje ramieniu miejsce na zamach.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · zastosowanie

Wyciąganie się ostatnim krokiem sprawia, że zamach jest mniej stabilny.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Split step rozpoczyna ruch, a potem małe kroki dopracowują pozycję.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Ostatni krok ustawia stopy dla równowagi i mocy.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Zawodnik ładuje się, rusza, dopracowuje pozycję i stawia ostatni krok.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Kroki robią się krótsze, gdy zawodnik zbliża się do piłki.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Małe kroki, które dopracowują odległość od piłki, to kroki dostosowujące.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · zastosowanie

Kroki boczne utrzymują ciało zwrócone w stronę kortu przy krótkich przemieszczeniach.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Skrzyżowanie nóg pozwala biec, co na dłuższym dystansie jest szybsze.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Kroki powrotne przywracają zawodnika na pozycję.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Skrzyżowane stopy w momencie kontaktu zmniejszają stabilność.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Drop step obraca ciało, by cofnąć się do głębokiej piłki.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Obrót i bieg są szybsze i bezpieczniejsze niż bieg tyłem.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Dobry powrót na pozycję oznacza gotowość na następną piłkę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Ruch rozwija się od drobnego kroku do pełnego sprintu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Zawodnik kończy uderzenie, zatrzymuje się, wraca na pozycję i przygotowuje się od nowa.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · zastosowanie

Krok skrzyżny pokrywa więcej terenu niż kroki boczne.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · zastosowanie

Najlepsze miejsce powrotu zależy od kątów, do których rywal może sięgnąć.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Piłkę po krosie można odegrać tylko pod pewnymi kątami, więc punkt krycia się przesuwa.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Ustawienie zawęża otwartą część kortu, w którą może celować rywal.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Spóźniony lub niezrównoważony powrót na pozycję sprawia, że zawodnik ma problemy.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Wysoka piłka każe rywalowi długo czekać, a zawodnikowi daje dodatkowy czas.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Neutralne miejsce pozwala kryć obie strony.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Czytanie rakiety rywala pomaga ruszyć wcześniej.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Im głębiej leży to miejsce, tym jest bezpieczniejsze.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Środek kryje największą część kortu przed następnym uderzeniem.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · wiedza

Cofnięcie się na pozycję kryjącą kort po uderzeniu to powrót na pozycję.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (praca nóg) · zastosowanie