步法与场上移动

垫步在对手击球时落地，这样球员可以立即移动。

来源：执教通用参考资料（步法） · 记忆

分腿垫步是一个蓄力动作，直接衔接第一步。

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异侧的脚蹬地，把身体推向移动方向。

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又快又正确的第一步，能在每一个球上节省时间。

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错过时机，会延误第一步的启动。

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观察对手的球拍和来球，决定移动的方向。

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富有弹性的落地，让球员可以向任一方向蹬出。

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球员做好准备，用分腿垫步蓄力，然后移动并还原。

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分腿垫步在对手击球时落地，随后球员迈步并击球。

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第一步由与移动方向相反的那只脚蹬出。

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调整步让球员把双脚恰好放在适合击球的位置。

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调整步在挥拍开始前的一刻完成。

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小碎步让身体在来球到达时保持受控。

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向后退一小步，给手臂留出挥拍的空间。

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最后一步伸得过远，会使挥拍变得不够稳定。

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分腿垫步启动移动，随后用小步微调位置。

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最后一步让双脚站位适当，兼顾平衡与发力。

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球员先蓄力，再移动、微调，最后站定最后一步。

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球员越接近球，步幅越小。

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用来微调与球之间距离的小步，就是调整步。

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并步能在短距离移动时让身体始终面向球场。

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双腿交叉让球员可以跑动，距离较远时这样更快。

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还原步让球员回到原来的位置。

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触球时双脚交叉会降低稳定性。

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撤步是转动身体向后移动，去接一个很深的球。

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转身跑比倒退跑更快，也更安全。

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良好的还原意味着为下一个球做好了准备。

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移动由很小的一步逐步发展为全速冲刺。

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球员打完这一拍，停住，还原，然后重新就位。

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交叉步比并步覆盖更多的距离。

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最佳的还原位置取决于对手能够打出的角度。

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斜线球只能以某些角度回击，因此需要封堵的位置会随之变化。

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站位得当，能缩小对手可以瞄准的空档。

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还原太晚或失去平衡，球员就会陷入被动。

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高球让对手等待很久，也给球员多出时间。

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中立位置让球员能够兼顾两侧。

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观察对手的球拍，有助于球员提前移动。

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这个位置越靠后，就越安全。

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中间位置能为下一拍覆盖最大的场地面积。

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击球后退回原位以覆盖球场，就是还原。

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