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Tennis · Niveau 3 : Pré-intermédiaire · Sous-niveau 3.5

Jeu de jambes et déplacements sur le court

4 tests · 40 faits · mis à jour le 12 octobre 2026 · markdown

Le split step et le premier pas, les pas d'ajustement, les enchaînements de pas selon les distances et le retour vers une bonne position.

Chaque test ci-dessous compte dix questions sur Insporta. La liste sous un test indique ce que les questions vérifient : un fait par question, avec la source dont il est tiré. Lisez-la avant le test, ou revenez-y après une mauvaise réponse.

Test 1Le split step et le premier pasFaire un test

  1. Le petit saut se termine au moment où l'adversaire frappe, pour que le joueur puisse partir aussitôt.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  2. Le split step est un mouvement de chargement qui mène directement au premier pas.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  3. Le pied du côté opposé pousse le corps dans la direction du déplacement.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  4. Un premier pas rapide et correct fait gagner du temps sur chaque balle.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  5. Rater le timing retarde le premier déplacement.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  6. Lire la raquette de l'adversaire et la balle prépare la direction.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  7. Une réception souple permet au joueur de s'élancer d'un côté comme de l'autre.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  8. Le joueur se prépare, se charge avec le split step, se déplace et se replace.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  9. Le split step se termine au moment où l'adversaire frappe, puis le joueur fait un pas et prend contact avec la balle.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  10. Le premier pas s'appuie sur le pied opposé à la direction du déplacement.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · application

Test 2Pas d'ajustementFaire un test

  1. Les pas d'ajustement permettent au joueur de placer ses pieds exactement comme il faut pour le contact.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  2. Ils sont faits juste avant le début du geste.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  3. De petits pas gardent le corps sous contrôle à l'arrivée de la balle.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  4. Un petit pas en arrière laisse de la place au bras pour frapper.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · application

  5. Aller chercher la balle avec le dernier pas rend le geste moins stable.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  6. Un split step lance le déplacement, puis de petits pas affinent la position.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  7. Le dernier pas place les pieds pour l'équilibre et la puissance.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  8. Le joueur se charge, se déplace, ajuste, puis pose le dernier pas.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  9. Les pas raccourcissent à mesure que le joueur s'approche de la balle.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  10. Les petits pas qui affinent la distance à la balle sont des pas d'ajustement.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · application

Test 3Enchaînements de pasFaire un test

  1. Les pas chassés gardent le corps face au court sur de courts déplacements.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  2. Croiser les jambes permet de courir, ce qui est plus rapide sur la distance.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  3. Les pas de replacement ramènent le joueur en position.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  4. Des pieds croisés au moment du contact réduisent la stabilité.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  5. Un pas de pivot fait tourner le corps pour reculer sur une balle profonde.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  6. Se retourner et courir est plus rapide et plus sûr que reculer à reculons.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  7. Un bon replacement, c'est être prêt pour la balle suivante.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  8. Le déplacement va du tout petit pas au sprint complet.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  9. Le joueur termine son coup, s'arrête, se replace et se remet en position.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · application

  10. Un pas croisé couvre plus de terrain que les pas chassés.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · application

Test 4Retour et position sur le courtFaire un test

  1. Le meilleur point de replacement dépend des angles que l'adversaire peut atteindre.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  2. Une balle croisée ne peut être renvoyée que sous certains angles : le point de couverture se déplace donc.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  3. Le positionnement réduit la partie ouverte du court que l'adversaire peut viser.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  4. Un replacement tardif ou déséquilibré met le joueur en difficulté.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  5. Une balle haute impose une longue attente à l'adversaire et donne du temps supplémentaire au joueur.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  6. Le point neutre permet au joueur de couvrir les deux côtés.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  7. Lire la raquette de l'adversaire aide le joueur à partir tôt.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  8. Plus le point est en retrait, plus il est sûr.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  9. Le centre couvre la plus grande partie du court pour le coup suivant.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · restitution

  10. Reculer pour couvrir le court après un coup, c'est le replacement.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (jeu de jambes) · application

Sources

Supports de formation des entraîneurs de l'ITF, ITF Coaching & Sport Science Review, programmes des fédérations, ouvrages généraux de référence sur l'entraînement ; questions originales rédigées, rien n'est reproduit. Les règles numérotées de l'ITF relèvent de la catégorie Règles du tennis.

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