Tennis · Tase 3: Eelkesktase · Alamtase 3.5
Jalatöö ja liikumine väljakul
4 testi · 40 fakti · uuendatud 12. oktoober 2026 · markdown
Split step ja esimene samm, korrigeerivad sammud, sammumustrid erinevate vahemaade jaoks ning naasmine heale positsioonile.
Iga allolev test on kümme küsimust Insportas. Testi all olev loend näitab, mida küsimused kontrollivad: üks fakt küsimuse kohta, koos allikaga, mille põhjal see kirjutati. Lugege see enne testi läbi või tulge sinna tagasi pärast valet vastust.
Test 1Split step ja esimene sammTee test
Hüpe maandub hetkel, kui vastane lööb, et mängija saaks kohe liikuma hakata.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Split step on pingestav liigutus, mis viib otse esimesse sammu.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Liikumissuuna vastaskülje jalg tõukab keha liikumise suunas.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Kiire ja õige esimene samm säästab aega igal pallil.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Ajastuse eksimine viivitab esimese liigutusega.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Vastase reketi ja palli lugemine määrab suuna ette.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Vedrutav maandumine võimaldab mängijal tõugata kummalegi poole.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Mängija valmistub, pingestub split stepiga, liigub ja taastab positsiooni.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Split step maandub hetkel, kui vastane lööb, seejärel astub mängija sammu ja puutub palli.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Esimene samm tõukub jalast, mis on liikumissuunale vastupidine.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · rakendamine
Test 2Korrigeerivad sammudTee test
Korrigeerimissammud võimaldavad mängijal asetada jalad kokkupuuteks täpselt õigesti.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Neid tehakse vahetult enne hoobi algust.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Lühikesed sammud hoiavad keha kontrolli all, kui pall saabub.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Väike samm tagasi jätab käele hoogu võtmiseks ruumi.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · rakendamine
Viimase sammuga sirutamine muudab hoobi vähem stabiilseks.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Split step alustab liikumist, seejärel viimistlevad asendit väikesed sammud.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Viimane samm asetab jalad tasakaalu ja jõu jaoks.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Mängija pingestub, liigub, viimistleb asendit ja teeb viimase sammu.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Sammud muutuvad lühemaks, kui mängija palli lähedale jõuab.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Väikesed sammud, millega täpsustatakse kaugust pallini, on korrigeerimissammud.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · rakendamine
Test 3SammumustridTee test
Külgsammud hoiavad keha lühikestel liikumistel väljaku poole pööratuna.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Jalgade ristamine võimaldab joosta, mis on pikemal vahemaal kiirem.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Taastumissammud viivad mängija tagasi positsioonile.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Kokkupuutel ristis jalad vähendavad stabiilsust.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Taganemissamm pöörab keha, et sügava palli jaoks tahapoole liikuda.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Pööramine ja jooksmine on kiirem ja ohutum kui tagurpidi astumine.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Hea positsiooni taastamine tähendab valmisolekut järgmiseks palliks.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Liikumine kasvab pisikesest sammust täisspurdini.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Mängija lõpetab löögi, peatub, taastab positsiooni ja valmistub uuesti.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · rakendamine
Ristsamm katab rohkem maad kui külgsammud.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · rakendamine
Test 4Naasmine ja asend väljakulTee test
Parim positsiooni taastamise koht sõltub nurkadest, milleni vastane küünib.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Diagonaalset palli saab tõrjuda ainult kindlate nurkade all, seetõttu liigub kattepunkt.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Positsioneerimine kitsendab vaba väljakuosa, kuhu vastane saab sihtida.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Hiline või tasakaalutu positsiooni taastamine jätab mängija hätta.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Kõrge pall paneb vastase kaua ootama ja annab mängijale lisaaega.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Neutraalne koht võimaldab mängijal katta mõlemat külge.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Vastase reketi lugemine aitab mängijal vara liikuma hakata.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Mida sügavam koht, seda ohutum see on.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Keskosa katab järgmise löögi jaoks kõige rohkem väljakut.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · meenutamine
Pärast lööki väljaku katmiseks tagasi liikumine on positsiooni taastamine.
Allikas: Üldine treeningkirjandus (jalatöö) · rakendamine
Allikad
ITF-i treenerikoolituse materjalid, ITF Coaching & Sport Science Review, liitude õppekavad, üldised treeningkäsiraamatud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.
- Üldine treeningkirjandus (jalatöö)40