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Tennis · Niveau 5 : Intermédiaire supérieur · Sous-niveau 5.1

Balles de break et points sous pression

4 tests · 40 faits · mis à jour le 12 octobre 2026 · markdown

Comment les joueurs abordent les points importants : un plan pour le service et le retour, des routines entre les points, et l'attention maintenue sur le point suivant.

Chaque test ci-dessous compte dix questions sur Insporta. La liste sous un test indique ce que les questions vérifient : un fait par question, avec la source dont il est tiré. Lisez-la avant le test, ou revenez-y après une mauvaise réponse.

Test 1Jouer les points importantsFaire un test

  1. Sous pression, un plan éprouvé vaut mieux qu'une idée non testée.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  2. Mettre le premier service en jeu évite le second service, plus faible.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  3. Les points de pression sont des moments où un joueur sent que l'enjeu est plus élevé.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  4. Choisir la cible et le service avant le point laisse une seule tâche claire : le doute a moins de place.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  5. Un retour sûr empêche le serveur de prendre le contrôle.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  6. Un geste hésitant perd en puissance et en contrôle.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  7. Les points forts sont les coups sur lesquels on peut compter quand cela compte.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  8. Plus la cible est centrale et profonde, plus elle est sûre.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  9. Une routine calme va de la respiration à la cible, à l'engagement, puis à l'oubli du point.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

  10. Une cible prévue près du milieu est un choix fiable.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

Test 2Relancer sous pressionFaire un test

  1. Un retour en jeu oblige le serveur à frapper une balle de plus.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  2. Avancer prend du temps au serveur et invite à l'attaque.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  3. Un retour en jeu remet la balle entre les mains du serveur.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  4. Une balle centrale et profonde offre peu d'angles au serveur.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  5. Un petit changement oblige le serveur à s'adapter.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  6. Un serveur peut répéter ses habitudes sous pression.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  7. Une concentration étroite maîtrise la nervosité.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  8. Plus le retour est central et compact, plus il est sûr.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  9. Un relanceur lit, saute, frappe et se replace.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

  10. Un retour central et profond limite le serveur.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

Test 3Routines entre les pointsFaire un test

  1. Une routine efface le point précédent et prépare le suivant.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  2. Une respiration lente calme les nerfs.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  3. S'attarder sur une erreur la reporte sur le point suivant.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  4. Un plan donne un but au service.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  5. Une routine familière rassure.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  6. Se précipiter ne laisse pas le temps de se remettre à zéro.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  7. Une routine fiable ne change pas avec le score.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  8. Une routine va du lâcher-prise au jeu.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  9. Se remettre vite à zéro est le mieux, et se disputer le pire.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

  10. Le plan passe avant le jeu.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

Test 4Concentration et dialogue intérieurFaire un test

  1. Le point suivant est le seul qui puisse être joué.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  2. Des mots-clés brefs maintiennent l'esprit sur l'action suivante.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  3. L'attention doit rester sur la balle, pas sur le tableau d'affichage.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  4. Les pensées tournées vers l'avenir détournent de la balle à jouer.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  5. Un seul mot-clé resserre l'attention.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  6. Un esprit resté dans le passé manque le présent.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  7. La posture et l'humeur s'influencent mutuellement.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  8. Le présent est le seul point sur lequel un joueur puisse agir.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · restitution

  9. Un joueur s'en aperçoit, respire, utilise un mot-clé et joue.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

  10. Le point suivant est celui qui peut encore être joué.

    Source : Ouvrage général d'entraînement (gestion du match) · application

Sources

Supports de formation des entraîneurs de l'ITF, ITF Coaching & Sport Science Review, programmes des fédérations, ouvrages généraux de référence sur l'entraînement ; questions originales rédigées, rien n'est reproduit. Les règles numérotées de l'ITF relèvent de la catégorie Règles du tennis.

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