필드하키 · 레벨 2: 초급 · 하위 레벨 2.1
그립, 자세, 공 운반
테스트 10개 · 사실 100개 · 2026년 10월 30일 업데이트 · markdown
KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드는 거의 모든 기술을 더블 V 그립 위에 쌓아 갑니다. 각 손은 엄지와 검지가 손잡이 위에서 V자를 이루도록 쥐고, 이 V는 스틱의 앞쪽 평평한 부분을 따라 내려갑니다. 왼손은 스틱을 돌리고 오른손은 받치며, 오른손은 흔히 조금 힘을 뺍니다. 두 손은 푸시, 드리블, 제치기 때는 성인 주먹 두 개 정도 떨어뜨리고, 히트와 슬랩 때는 맨 위에서 붙이며, 쇼트 그립 히트 때는 그립 가운데에서 붙입니다.
몸의 자세는 시야를 위한 것입니다. 허리를 펴고 무릎을 살짝 굽히면 고개를 들어 경기장을 볼 수 있고, 왼쪽 팔꿈치를 몸에서 멀리 두면 스틱을 옆으로 휘두를 수 있습니다. 공은 오른발 오른쪽, 곧 강한 구역에 두며, 열린 스틱 면이 공을 가장 잘 보호합니다. 근접 컨트롤은 공이 스틱에 닿아 있거나 아주 가까이 있게 하는 것이고, 컨트롤이 좋으면 눈이 공에서 자유로워져 패스나 슛 전에 고개를 들 수 있습니다. 선수는 수비 선수를 지나면 가속하고, 공이 닿지 않도록 큰 호를 그리며 방향을 바꿉니다.
아래 내용은 더블 V 그립, 손을 떨어뜨리기와 붙이기, 쇼트 그립, 공을 가졌을 때의 몸 자세, 강한 쪽, 근접 컨트롤, 고개 들기, 속도 변화, 방향 전환, 스틱 기술과 준비 운동 게임을 다룹니다.
아래의 각 테스트는 Insporta의 열 문제로 이루어져 있습니다. 테스트 아래의 목록은 문제가 확인하는 내용으로, 문제마다 사실 하나와 그 사실을 쓴 출처가 있습니다. 테스트 전에 읽어 보거나, 오답을 만난 뒤 다시 찾아와 보세요.
테스트 1더블 V 그립테스트 보기
거의 모든 기술 페이지에 더블 V 그립이 나옵니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지 · 암기
양손은 엄지와 검지가 손잡이 위에 V를 만들도록 쥡니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지 · 암기
그립의 V는 스틱의 앞쪽, 평평한 면을 따라 내려갑니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 잽 · 암기
왼손이 스틱을 돌리고, 오른손이 받쳐 줍니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
왼손은 돌리는 손, 오른손은 받치는 손.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
많은 기술 페이지가 오른손을 약간 느슨하게 하라고 합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
손잡이 윗부분을 왼손으로 잡고 있으면, 그 손을 비트는 것만으로 스틱이 뒤집힙니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
윗손을 먼저, 그 V를, 그다음 아랫손과 그 V를.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지 · 암기
받치는 손이 느슨해지고 돌리는 손이 회전한 뒤, 두 손이 다시 잡고 플레이합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 응용
두 손, 각각 평평한 면에 엄지와 손가락으로 만든 V.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지 · 응용
테스트 2손을 벌려 잡기, 손을 모아 잡기테스트 보기
두 손 사이의 간격은 성인 주먹 두 개입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시 · 암기
히트에서는 두 손을 맨 위에 모아 잡습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트 · 암기
슬랩도 두 손을 맨 위에 모으고 시작합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 슬랩 · 암기
손을 벌리면 푸시, 드리블, 엘리미네이션에서 섬세한 컨트롤을 얻습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
맨 위에 모아 쥐면 스틱이 긴 호를 그리며 스윙합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트 · 암기
번트는 푸시와 같은 그립을 씁니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 번트 · 암기
엘리미네이션 페이지는 오른손을 느슨하게 한 채 주먹 두 개 간격을 씁니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
주먹 두 개 간격, 그립 중간에 모음, 맨 위에 모음.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지 · 암기
스윙 전에 두 손이 모입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트 · 응용
그림에서 두 손은 손잡이 맨 위에서 만나 긴 스윙을 준비합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트 · 응용
테스트 3쇼트 그립테스트 보기
쇼트 그립: 두 손을 그립 중간에 모읍니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 암기
히트 전의 움직임이 일반 히트보다 작습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 암기
더 짧은 그립과 더 작은 스윙은 공을 더 빨리 내보냅니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 암기
일반 히트와 마찬가지로, 공은 왼발과 일직선상에 놓입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 암기
임팩트 순간 스틱 면은 플레이 방향을 향합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 암기
백스윙과 포워드 스윙을 합치면 반원이 됩니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트 · 암기
공을 맞히는 순간 왼쪽 무릎이 굽혀집니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 히트 · 암기
그립, 작은 백스윙, 임팩트 때 정면을 향한 면, 팔로 스루.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 암기
백스윙 없음, 작은 백스윙, 그다음 풀 스윙.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 암기
손잡이 중간에서 두 손이 만나면 쇼트 그립입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 쇼트 그립 히트 · 응용
테스트 4공을 가졌을 때의 몸 자세테스트 보기
등을 곧게 펴고 무릎을 약간 굽히면 시야가 좋아집니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
등을 곧게 펴면 고개가 들려 경기장을 볼 수 있습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
왼쪽 팔꿈치는 몸에서 멀리 둡니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
팔과 몸 사이의 공간이 있어야 스틱이 가로질러 움직일 수 있습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
두 발을 모으고, 체중은 주로 오른쪽(뒤쪽) 발에 둡니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시 · 암기
두 발과 어깨를 지나는 가상의 선이 방향을 정합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시 · 암기
공은 왼쪽 앞발 중앙 옆에 놓입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시 · 암기
준비, 겨냥, 스텝, 체중 이동.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시 · 암기
다리, 등, 팔, 눈.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 응용
밝은 색 4번은 경기장이 보이고, 7번은 공만 봅니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 응용
테스트 5강한 쪽테스트 보기
공은 오른발의 오른쪽에 있습니다. 강한 구역입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
오른쪽에서는 열린 스틱 면이 공을 가장 잘 보호합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
공을 가진 선수는 스틱의 강한 쪽으로 공을 몰아야 합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계 · 암기
수비 선수는 왼발 쪽이 약합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
공을 수비 선수의 왼발 옆으로 지나가게 패스합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 1단계 · 암기
수비 선수가 뒤에 있으면, 공을 강한 앞쪽 스틱 쪽으로 지나가게 패스합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 1단계 · 암기
가능하면 언제나 수비 선수의 리버스 스틱 쪽으로 플레이합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계 · 암기
강한 쪽, 접근, 약한 쪽 제치기, 돌파.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계 · 암기
열린 쪽이 가장 강하고, 리버스 쪽이 가장 약합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
공이 오른발의 오른쪽에 놓입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
테스트 6가까운 볼 컨트롤테스트 보기
공과 스틱의 접촉을 가깝게 유지하세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
볼 컨트롤, 손의 속도, 좋은 시야입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
공이 스틱에 닿아 있거나 아주 가까이 있습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 용어집 · 암기
수비 선수가 다가오면 스틱을 공에 붙여 두세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
속도가 올라가도 컨트롤이 유지되어야 합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
공을 좌우로, 그리고 앞뒤로 움직입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
공 없이 달리는 것이 드리블하는 것보다 빠릅니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
손이 빨라진 뒤에만 움직임을 더하세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
보고, 좁히고, 보호하고, 제치세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
3번의 공은 스틱에 붙어 있고, 11번의 공은 앞으로 멀어졌습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 응용
테스트 7고개 들기테스트 보기
주변과 공을 모두 볼 수 있는 곳에 공을 두세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
공을 패스하기 전에 고개를 드세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
먼저 동료가 받을 준비가 되었는지 살펴보세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
먼저 고개를 들고 그다음에 골을 향해 슛하세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
스캐닝은 선수들과 공간의 그림을 머릿속에 유지해 줍니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 용어집 · 암기
시야는 공간과 지원이 어디 있는지 보여 줍니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
좋은 컨트롤은 눈을 공에서 자유롭게 해 줍니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
보고, 확인하고, 패스한 뒤, 움직이세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계 · 암기
컨트롤, 보기, 고르기, 슛.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
고개를 든 밝은색 5번은 앞쪽의 동료와 공간을 봅니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 응용
테스트 8속도 바꾸기테스트 보기
열린 공간으로 드리블한 뒤 가속하세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
제치자마자 가속하세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
갑작스러운 돌파가 수비 선수를 뒤에 남깁니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
속도에 변화를 주세요. 가속하고 감속하세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
속도를 붙여 수비 선수에게 다가갑니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
느리고 통제된 움직임 뒤의 돌파가 가장 효과적입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
공을 드리블하고, 속도를 줄이고, 슛하세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
빠르게, 느리게, 움직이고, 빠르게.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
속도를 단계별로 쌓아 가세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
수비 선수를 지난 뒤의 더 긴 점선이 가속을 나타냅니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 응용
테스트 9방향 전환테스트 보기
왼쪽으로 드리블하는 것이 오른쪽보다 쉽습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
가까운 접촉을 유지하고, 옆으로 스텝하고, 제친 뒤, 곧게 펴세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 6인제 경기 · 암기
방향 전환은 수비 선수의 균형을 무너뜨립니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
왼쪽으로 움직일 때는 리버스 스틱을 사용합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 탈락 기술 · 암기
공을 보호하기 위해 몸을 돌리는 것은 이동 기술에 포함됩니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
공이 수비 선수의 손이 닿지 않는 곳에 있도록 큰 호를 그리며 돌아서세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계 · 암기
공을 계속 움직입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 2단계 · 암기
앞으로, 디디고, 공을 가로질러, 가세요.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
직진, 그다음 왼쪽, 그다음 오른쪽.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
콘 사이를 누비는 것은 방향 전환을 훈련합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 응용
테스트 10스틱 능력과 워밍업 게임테스트 보기
먼저, 공을 좌우로 움직입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
스틱과 공으로 글자 모양과 숫자 모양을 만듭니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
모양을 그리려면 작고 정확한 터치가 필요합니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
앞뒤 움직임 훈련은 컨트롤에 깊이를 더해 줍니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
'Hit the Deck'에서는 선수들이 최대한 빨리 배를 바닥에 대고 엎드립니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 워밍업 활동 1 · 암기
선수들은 불린 숫자만큼 모여 구명보트를 젓습니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 워밍업 활동 1 · 암기
꾸준한 짧은 연습이 손의 속도를 키웁니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드 · 암기
한 방향, 두 방향, 그다음 모양.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
워밍업, 간단한 터치, 모양, 그다음 게임.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 암기
경로가 두 번 고리를 그립니다. 8자 모양입니다.
출처: KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 계획 · 응용
자주 묻는 질문
- 필드하키에서 더블 V 그립이란 무엇인가요?
- 각 손은 엄지와 검지가 손잡이 위에서 V자를 이루도록 쥐며, 이 V는 스틱의 앞쪽 평평한 부분을 따라 내려갑니다. 왼손은 스틱을 돌리고 오른손은 받칩니다.
- 스틱에서 두 손은 언제 붙이나요?
- 히트와 슬랩에서는 큰 스윙을 위해 두 손을 손잡이 맨 위에서 붙이고 시작합니다. 쇼트 그립 히트에서는 대신 그립 가운데에서 만납니다.
- 왜 쇼트 그립을 쓰나요?
- 그립을 짧게 쥐고 스윙을 작게 하면 공을 더 빨리 내보낼 수 있습니다. 히트 전의 동작이 일반 히트보다 작으며, 공을 칠 때 스틱 면은 여전히 경기 진행 방향을 향합니다.
- 공은 어디에 두고 운반해야 하나요?
- 강한 쪽, 곧 오른발 오른쪽입니다. 오픈 스틱 쪽이 가장 강하고 리버스 쪽이 가장 약하며, 열린 스틱 면이 그곳에서 공을 가장 잘 보호합니다.
- 근접 컨트롤이란 무슨 뜻인가요?
- 공이 스틱에 닿아 있거나 아주 가까이 있고, 수비 선수가 다가와도 스틱이 공 위에 머무는 것입니다. 속도가 올라가도 컨트롤이 유지되어야 합니다.
- 드리블 중에 왜 고개를 들어야 하나요?
- 고개를 들면 공간과 동료의 위치가 보이고, 컨트롤이 좋으면 눈이 공에서 자유로워집니다. 가이드는 공을 패스하기 전과 골대를 향해 슛하기 전에 고개를 들라고 말합니다.
- 드리블하는 선수는 속도로 어떻게 수비 선수를 제칠 수 있나요?
- 수비 선수에게 속도를 내어 다가간 뒤, 지나치는 즉시 가속합니다. 더 느리고 통제된 동작 뒤에 폭발적으로 치고 나가는 것이 가장 효과적인데, 갑자기 치고 나가면 수비 선수가 뒤처지기 때문입니다.
- 방향 전환은 수비 선수를 상대할 때 어떻게 도움이 되나요?
- 방향을 바꾸면 수비 선수의 균형이 무너집니다. 큰 호를 그리며 돌면 공이 수비 선수의 손이 닿지 않는 곳에 있게 되고, 콘 사이를 누비는 연습으로 이 기술을 훈련합니다.
출처
KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, USA 필드하키 101, NFHCA 자료, FIH 역사 및 공식 결과를 참고했으며, 문제는 모두 새로 작성했고 원문을 그대로 옮기지 않았습니다. 번호가 매겨진 규칙은 규칙 카테고리(필드하키 - 필드하키 경기 규칙)에 속합니다.
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- KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 기술 페이지5
- KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 푸시5
- KNHB/SAHA 필드하키 활동 가이드, 1단계2
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