フォアハンドとバックハンド

コーチは足の位置を、オープン、セミオープン、ニュートラル、クローズドと呼び分けます。

出典：コーチング一般資料（グラウンドストロークのスタンスとフットワーク） · 想起

オープンスタンスはよりネットに正対し、両足がネットとほぼ平行になります。

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ニュートラルとは、足がネットに対して垂直になり、前足がボールに向かって踏み込む形を指します。

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よりネットに正対していると、大きなボールや外に振られたボールからすばやく戻れます。

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ニュートラルスタンスからはボールに踏み込めるので、短いボールに向いています。

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セミオープンスタンスは、オープンとニュートラルのちょうど中間です。

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クローズドスタンスは足を直角より深く回すため、腰を大きく回転させる必要があります。

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足は、ネットに正対した状態から斜め、横向き、さらにその先へと回転していきます。

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プレーヤーはボールを読み、体を回し、足を決めてからスイングします。

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足がネットに対しておよそ45度であれば、セミオープンスタンスです。

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ユニットターンでは、体とラケットが一体となって後ろに動きます。

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早く体を回すと、スイングの準備をする時間が生まれます。

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早い準備とは、ボールが来る前にラケットの準備ができていることです。

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フリーハンドはスロート部分でラケットを支え、バックスイングを始めます。

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肩を回して、胸がネットではなくサイドフェンスの方を向くようにします。

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体を回さないと腕だけで打つことになり、ストロークが窮屈になります。

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肩と腰がラケットとともに回るので、ストロークは腕だけでなく体の力で生まれます。

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プレーヤーはボールを読み、体を回し、ラケットを引いて、位置に入ります。

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肩は、ネットに正対した状態から完全な横向きまで回ります。

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肩と腰を一緒に回すことが、ユニットターンです。

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完全なフォロースルーは、反対側の肩の近くの高い位置で終わります。

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最後まで振り切ると、インパクト直前の減速を防げます。

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ラケットはボールをとらえたあとも、ターゲットに向かって動き続けます。

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下から上へ振って高い位置で終えると、ボールをこすり上げて前進回転がかかります。

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インパクトで止まると流れが途切れ、ショットが弱くなります。

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速いボールに対するなど、時間がないときには、コンパクトなスイングを使います。

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フィニッシュが高いほどボールが持ち上がり、ネット上の高さが出ます。

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ループは、後ろへ、下へ、ボールをとらえて上へと動き、高い位置で終わります。

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ボレーが最も短いスイングで、フルスイングのフォアハンドが最も長いスイングです。

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インパクト後の動きが、フォロースルーです。

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利き手が下に、もう一方の手がその上に来ます。

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両手で握るとラケットが安定し、とくにスピードや高さのあるボールに強くなります。

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片手だとリーチが伸び、スライスやボレーにも柔軟に対応できます。

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両手で握ると、軽いラケットを使う子どもでもコントロールしやすくなります。

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ほとんどのプレーヤーは片手でスライスを打ち、高さとスピードを簡単に変えられます。

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両手で握ると、リーチが短くなります。

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片手では、高くて重いボールのコントロールが難しくなります。

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手と腕が伸びるにつれて、リーチが広がります。

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学習者は、グリップからシャドースイング、球出し、ラリーへと進みます。

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ハンドルを両手で握っていれば、両手打ちのグラウンドストローク、多くの場合はバックハンドです。

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