Forhend i bekhend

Trenerzy opisują ustawienie stóp jako otwarte, półotwarte, neutralne lub zamknięte.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ustawienie otwarte jest bardziej zwrócone w stronę siatki, a obie stopy są mniej więcej równoległe do niej.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ustawienie neutralne oznacza, że stopy są prostopadłe do siatki, a przednia stopa wchodzi w piłkę.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ustawienie bardziej przodem do siatki pomaga szybko wrócić na pozycję po mocnych lub szerokich piłkach.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Z ustawienia neutralnego zawodnik może wejść w piłkę, co sprawdza się przy krótkich piłkach.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ustawienie półotwarte leży w połowie drogi między otwartym a neutralnym.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ustawienie zamknięte obraca stopy poza kąt prosty, więc biodra muszą wykonać duży obrót.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Stopy obracają się od ustawienia przodem do siatki, przez ukośne, do bocznego i dalej.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Zawodnik czyta piłkę, obraca się, ustawia stopy, a dopiero potem wykonuje zamach.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Stopy ustawione pod kątem około 45 stopni do siatki opisują ustawienie półotwarte.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Unit turn przenosi ciało i rakietę do tyłu jako jedną całość.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Wczesny obrót daje czas na przygotowanie się do zamachu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Wczesne przygotowanie oznacza, że rakieta jest gotowa, zanim piłka nadleci.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Wolna ręka podtrzymuje rakietę przy szyjce, aby rozpocząć zamach w tył.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Barki obracają się tak, że klatka piersiowa zwraca się w stronę bocznej siatki ogrodzenia, a nie siatki kortu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Bez obrotu ciała całą pracę wykonuje ramię, a uderzenie staje się ściśnięte.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Barki i biodra obracają się razem z rakietą, więc uderzenie napędza całe ciało, a nie tylko ramię.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Zawodnik czyta piłkę, obraca się, zabiera rakietę do tyłu i przemieszcza się na miejsce.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Barki obracają się od ustawienia przodem do siatki aż do pełnego obrotu bokiem.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Wspólny obrót barków i bioder to unit turn.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Pełne wykończenie uderzenia kończy się wysoko, blisko przeciwległego barku.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Pełne zakończenie uderzenia zapobiega zwolnieniu tuż przed kontaktem.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Rakieta po spotkaniu z piłką porusza się dalej w stronę celu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Zamach w górę i wysokie wykończenie muskają piłkę i nadają jej rotację do przodu.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Zatrzymanie rakiety w momencie kontaktu przerywa płynność ruchu i osłabia uderzenie.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Kompaktowy zamach stosuje się, gdy czasu jest mało, na przykład przy szybkiej piłce.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Wyższe wykończenie unosi piłkę i daje jej wysokość nad siatką.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Pętla biegnie do tyłu, w dół, w górę przez piłkę i kończy się wysoko.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Wolej to najkrótszy zamach, a pełny forhend – najdłuższy.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Ruch po kontakcie z piłką to wykończenie uderzenia.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Ręka dominująca pozostaje niżej, a druga ręka znajduje się nad nią.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Dwie ręce dają pewniejsze trzymanie rakiety, zwłaszcza przy szybkich i wysokich piłkach.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Jedna ręka daje dodatkowy zasięg i elastyczny dostęp do slajsa oraz woleja.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Dwie ręce dają młodym zawodnikom większą kontrolę przy lekkiej rakiecie.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Większość zawodników gra slajsa jedną ręką, co ułatwia zmiany wysokości i tempa.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Trzymanie rakiety dwiema rękami skraca zasięg.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Jedna ręka ma trudności z kontrolowaniem wysokich, ciężkich piłek.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Zasięg rośnie, gdy dłonie i ramię się wyprostowują.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · wiedza

Początkujący przechodzi od chwytu do zamachów bez piłki, piłek podawanych przez trenera i wymiany.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie

Dwie ręce na rękojeści wskazują na uderzenie z głębi kortu oburącz, najczęściej bekhend.

Źródło: Ogólne kompendium trenerskie (ustawienie i praca nóg przy uderzeniach z głębi kortu) · zastosowanie