Liigu sisu juurde
Insporta Book
et
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
JalgpallKriketSaalijalgpallTriatlonTennisGolfIluuisutamineKorvpallVõrkpallMetoodikaMiks see toimibTee test

Triatlon · Tase 2: Algtase · Alamtase 2.2

Ujumistehnika ja ujumisseeriad

10 testi · 100 fakti · uuendatud 12. oktoober 2026 · markdown

Kiiremini ujumine, mitte pelgalt lõpuni jõudmine: keha asend, haare, jalalöök, tõmbesagedus, harjutused, vahendid, seeriate koostamine, tempo jaotamine ja oma piirava teguri tuvastamine.

Iga allolev test on kümme küsimust Insportas. Testi all olev loend näitab, mida küsimused kontrollivad: üks fakt küsimuse kohta, koos allikaga, mille põhjal see kirjutati. Lugege see enne testi läbi või tulge sinna tagasi pärast valet vastust.

Test 1Keha asend ja tasakaalTee test

  1. Ujuvus on koondunud kopsude ümber, mass aga jalgadesse, seetõttu pöördub keha selle ebaühtluse ümber, kuni jalad rippuvad madalal.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Keha ühe otsa tõstmine langetab teist otsa punkti ümber, kus ujuvus ja raskus ei ole tasakaalus, mistõttu on tõstetud pea üks sagedasemaid jalgade allajäämise põhjusi.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Rindkere on ujuv ots, seega pöörab selle õrn allasurumine keha kopsude ümber ja tõstab jalad üles.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Tugev keskkeha ühendab keha ja hoiab joont, kuid kroolis jäävad käed peamiseks edasiviivaks jõuks olenemata keskkeha tugevusest.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Kalipso korvab vajuvad jalad, mis on võistluspäeval kasulik, kuid võib varjata vea, mida te muidu oleksite motiveeritud parandama.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Kogu kere pöörleb ühtse tervikuna ümber selgroo; õlgade pöörlemine puusadest sõltumatult tekitab väänet, mitte kere pöörlemist.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Kere pöörlemine rakendab tugevamaid lihaseid kui õlg üksi ja pikendab tõmmet; edasiliikumise annavad endiselt käelaba ja küünarvars.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Järel lohisevad jalad toimivad nagu pidur, kuna esitavad vastutulevale veele suurema pinna; võit on takistuse vähenemises, mitte lisajõus.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Rohkem tõmbeid lühema vahemaa kohta on tõmbe pikkuse kokkuvarisemise tüüpiline tunnus. Lahendus on tavaliselt tempo jaotamine või vastupidavus, mitte püüd ujuda kõvemini.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Takistus ja edasiliikumine on kaks eraldi hooba. Pea ja keha joondus mõjutavad esimest; haare ja käe kiirus teist.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 2Haare ja tõmmeTee test

  1. Eesmärk on pöörata küünarvars ja käelaba üheks tahapoole suunatud aeruks tõmbe alguses, mitte lõpus.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Allalastud küünarnukk pöörab aeru allapoole ja kahandab selle ligikaudu üksnes käelaba suuruseks, raisates suure osa pingutusest.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Edasiliikumine järgib Newtoni kolmandat seadust, seega on iga tõuke kasulik osa see, mis on suunatud tahapoole.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Tõmbe algus on mõeldud vees toe loomiseks; jõudu rakendatakse siis, kui küünarvars on nurga all tahapoole.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Tõmbe katkestamine puusa juures viskab kaotsi faasi, kus käsi on oma tugevaimas tahapoole suunatud asendis.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Seljaujumise jalalöök treenib kehaasendit ja pahkluid; ülejäänud kolme puhul rõhutakse survele käelabale ja küünarvarrele.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Kui peopesale ei saa toetuda, on ainus viis vett haarata küünarvarre tahapoole pööramine, mis ongi täpselt see oskus, mida harjutatakse.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Libisemine tähendab tavaliselt, et jõudu rakendatakse enne, kui küünarvars on tahapoole suunatud; libisevat kätt tugevamini tõmmates raisatakse vaid rohkem energiat.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Kiirenev käsi hoiab haaret vee üle, mis juba liigub tahapoole; aeglustuv käsi kaotab selle haarde.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Suurem aer korvab nõrga haarde, selle asemel et seda paljastada, mistõttu tuleb aerudega treenides pöörata tähelepanu asendile, mitte ainult pingutusele.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 3Jalalöök ja jaladTee test

  1. Kuna kalipso hoiab jalad juba üleval, jääb jalalöögi ülesandeks ajastus ja stabiilsus, mitte kiirus.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Puusast tulev jalalöök hoiab jalad keha vooluvarjus; põlvest tulev löök lükkab sääred vastutulevasse vette.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. See on niisama palju takistuse kui energia probleem: säär väljub keha varjust ja lükkab vett ettepoole.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Jalalaba toimib uimena vaid siis, kui seda saab välja sirutada; piiratud liikuvus muudab jalalöögi edasiviivast takistavaks.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Uimed on liikuvuse ja asendi õppevahend; need ei jäljenda abivahenditeta võistlusujumise nõudmisi.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Löökide arv on seotud käetsükliga, mistõttu kahelöögilise jalatöö puhul langeb üks löök igale käetõmbele.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Ökonoomsus soosib pikkadel vahemaadel üldiselt tagasihoidlikku jalalööki, kuid ühtki kõigile ujujatele sobivat kindlat reeglit ei ole.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Suur hapnikukulu väikese kiirusevõidu eest on kehv vahetus võistlusel, kus rattasõit ja jooks on alles ees.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Jalalöögi seeriad teenivad liikuvust, tasakaalu ja ajastust ka siis, kui jalalöök annab võistluspäeval vähe edasiliikumiskiirust.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Kerge jalalöök säilitab rütmi jalgu kurnamata; jalalöögi täielik mahajätmine läheb tavaliselt maksma kehaasendi ja ajastuse.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 4Tõmbesagedus ja tõmbe pikkusTee test

  1. Need kaks korrutuvad, mistõttu ühe muutuja võidud tühistab sageli teise kaotus.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Takistus ei lakka kunagi mõjumast, seega pikk libisemine kulutab kiirust, mille taastamise eest tuleb järgmise tõmbega maksta.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Tõmmete arvu saab iseenesest vähendada lihtsalt rohkem libisedes ja aeglasemalt ujudes, seega tuleb sellega koos vaadata ka kella.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Kuna arvesse lähevad mõlemad liikmed, heidutab tulemus lõksu, kus tõmmete arvu vähendatakse aeglustades.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Tõuke järgne libisemine paisutab basseini näitajaid ning ilma kindlate pikkusteta pole tõmmete arvul järjepidevat vahemaad, millega seda seostada.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Kiirem tõmbesagedus viib kiirusele kiiremini, sest kaotab surnud punktid, millele pikk libisev tõmme toetub.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Ühe muutuja isoleerimine ja tulemuse ajastamine näitab, kas nende kahe korrutis tegelikult tõusis.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Vähem hingamine ei pikenda tõmmet; see annab lihtsalt vähem õhku ja tõmmete arv jääb samaks. Ülejäänud kolm suurendavad tõepoolest vahemaad tõmbe kohta.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Kiirus on nende kahe korrutis, mistõttu suurem sageduse langus kaalub üles tõmbe pikenemise võidu.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Optimaalne sagedus on inimestel erinev, mistõttu usaldusväärne lähenemine on kombinatsioone katsetada ja jätta alles see, mis annab kiireimad ajad.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 5Harjutused ja nende kasutamineTee test

  1. Harjutus lihtsustab ujumise üheks elemendiks, et selle tunnetus muutuks ilmseks. Vormisolek, testimine ja liikuvus on eraldi ülesanded.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Kordamine kinnistab selle mustri, mida tegelikult sooritate, olgu see õige või mitte. Lohakas harjutus on vale asja kordamine.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Ülekanne ei toimu automaatselt. Harjutuse ja ujumise vaheldamine annab kohe võimaluse rakendada muudatust päris tõmbes.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Harjutus mõjub käe veepealsele tagasitoomisele: sõrmeotste hoidmine pinnal nõuab kõrget küünarnukki ja mõningast kere pöörlemist.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Sculling on tundlikkusharjutus: väikesed külgsuunalised käeliigutused õpetavad, kus on surve ja kuidas seda hoida.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Harjutused on tavaliselt madala intensiivsusega, mistõttu need ei tõsta südame löögisagedust rohkem kui ujumine. Ülejäänud kolm on tõelised põhjused.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Harjutused võivad muuta liikumisviisi, kuid kiirus vajab ka vormi ja praktikat selle kuju hoidmiseks tempos.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Harjutused on treeningu väike, tahtlik osa. Põhiosa ajast tuleb ikka veeta korralikult ujudes.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Sisemine tunne on mustri muutmisel ebausaldusväärne juhis, mistõttu täidab lünga väline pilk.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Harjutusse sisseehitatud liialdused on õppevahendid, mitte eesmärgid. Nende tervikuna ujumisse tõstmine tekitab uue vea.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 6UjumisvahendidTee test

  1. Jalaujuk on reite vahel hoitav ujuvusvahend. See tõstab keha alaosa ja laseb jalgadel puhata, et saaksite keskenduda kätele.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Ujuvus asendab tasakaalu ja kehaasendit, mitte ei õpeta neid, seega jääb aluseks olev viga puutumata.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Ujumislaba on suurem käsi. Tõmbe kohta liigub rohkem vett, mis tähendab suuremat edasiliikumist, kuid ka suuremat jõudu läbi õla.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Hoiatus põhineb tõmbe kohta lisanduval koormusel, mitte kindlatel vigastusandmetel, seega mõistlik lähenemine on ettevaatlik suuruse valik.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Uimed teevad kiiremaks ja tõstavad jalad ujuma. See lisaabi võib varjata just neid jalalöögi probleeme, mille kallal peaksite võib-olla töötama.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Snorkel kaotab vajaduse hinge kinni hoida, mitte ei treeni seda. Selle väärtus on hingamise võrrandist välja võtmises.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Pahkluurihm seob pahkluud, lisamata ujuvust, seega on see jalaujuki peaaegu vastand ja see ei varja midagi.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Abivahenditega ajad meelitavad teid, sest ujuvus ja pindala annavad kiirust, mida te ise ei tekitanud. Edusamme hinnake abivahenditeta ujumise põhjal.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Vahendid on kasulikud lühikestes, sihipärastes plokkides. Spetsiifilisus tähendab, et enamik teie meetreid peaks välja nägema nagu võistlus.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Kui vorm sõltub vahendist, tekitab selle vahend. Lahendus on abivahenditeta ujumine kiirustel, kus kuju suudate veel hoida.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 7Ujumisseeria ülesehitusTee test

  1. Soojendus on olemas selleks, et valmistada teid ette põhiseeriaks, mistõttu see ehitatakse järk-järgult üles, mitte ei kuhjata vahemaad.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Soojendus ja lõdvestus toetavad põhiseeriat. Kui soovite teada, milleks treening oli, vaadake põhiseeriat.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Kerge lõdvestus kõrvaldab vere laktaati kiiremini kui järsk peatumine, kuid laktaat ei põhjusta järgmise päeva lihasvalu, seega ei hoia see valu ära. Ülejäänud kolm kasu on mõistlikud.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. 10 x 100 15 sekundi puhkega ja 10 x 100 60 sekundi puhkega on erinevad treeningud, kuigi ujumine on identne.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Stardiaeg hõlmab ujumist pluss puhkust. See on tsükli pikkus, mistõttu kiirem ujumine annab lisataastumist.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. ‚Descend‘ viitab kellal näidatavate aegade vähenemisele, mis tähendab, et pingutus kasvab kogu seeria vältel.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Negative split tähendab, et teine pool on kiirem kui esimene, mis treenib kontrollitud tempo jaotamist algusest peale.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Need kaks erinevad korduse pikkuse ja taastumise poolest: üks hoiab raske tempo, teine kaitseb kvaliteeti lühikestel pingutustel.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Pikad kordused sihttempos lühikese puhkega harjutavad täpselt seda, milleks treenitakse: etteantud kiiruse hoidmist.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Seeria, mida ei saa enam hea vormiga ujuda, on lakanud oma eesmärki täitmast, seega kohandage tempot või puhkust.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 8Kriitiline ujumiskiirus ja tempo jaotamineTee test

  1. CSS on praktiline hinnang jätkusuutliku tempo ülapiirile, kiirusele, millest kõrgemal väsimus kuhjub kiiresti. See on läveline arv, mitte sprint ega keskmine.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Laialdaselt kasutatav protokoll võtab maksimaalse 400 m ja maksimaalse 200 m. Kahe aja vahe ongi see, mis hinnangu tööle paneb.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Kahe aja vahe on see, kui kaua võttis lisaks 200 m, seega selle poolitamine annab tempo 100 m kohta. See arv ongi teie CSS-tempo.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Hinnang toimib vaid siis, kui mõlemad ujumised on ausad maksimaalsed pingutused ja esimesest tulenev väsimus ei halvenda teist. Kõik, mis vaigistab kumbagi pingutust, moonutab arvu.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. CSS annab teile isikliku, korratava võrdluspunkti, mis liigub koos teie vormiga. Tunnetus kõigub päevast päeva ja seda ei saa nädalast nädalasse võrrelda.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. CSS-seeriad hoiavad korduste vältel kindlat tempot lühikese puhkega, mistõttu pingutus püsib peaaegu pidevana. Pikk puhkus ja täispingutusega kordused treenivad midagi muud.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Vorm muutub treeningploki jooksul, mistõttu uuesti testimine iga kuu või kahe tagant hoiab tempod ausad. Iga treeningu testimine oleks kurnav ja mõttetu.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Aeglane 200 m vähendab kahe aja vahet, mistõttu arvutatud tempo 100 m kohta tundub kiirem, kui see tegelikult on. Sellest tulenevaid seeriaid ei suuda hoida.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. CSS vajab vaid basseini ja kella, mistõttu see ongi populaarne. Selle tegelikud piirid on see, et tegu on mudelipõhise hinnanguga, mis on testi sooritusele tundlik ja tehnikat ei näe.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. CSS läheneb jätkusuutliku pingutuse lakke, mistõttu pikemaid ujumisi hoitakse tavaliselt veidi selle all. CSS-i hoidmine testivahemaadest palju kauem lõpeb tavaliselt tempo languses.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 9Ujumise vastupidavus triatlonisTee test

  1. Basseinitreeningut katkestavad seinad ja puhkus, võistlusujumine kulgeb aga katkematult algusest lõpuni. Just selleks pidevuseks peab treening ette valmistama.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Igasuguse tõsise pikkusega võistlusujumine on valdavalt aeroobne, mistõttu aja määrab jätkusuutlik tempo. Tippkiirus lisab väga vähe.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Rohke puhkus kaotab väsimuse pingutuste vahel, mistõttu kellal näidatud tempo liialdab selle suhtes, mida suudaksite pidevalt hoida. Arv meelitab teid, mitte ei kirjelda teid.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Pikemad kordused lühikese puhkega taasloovad võistlusujumise katkematut olemust. Puhkuse lisamine viib seeria sellest, milleks treenitakse, kaugemale.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Isegi lühike puhkus annab märkimisväärse taastumise, mistõttu lõhe katkestatud ja katkematu soorituse vahel osutab pidevale püsivusele. Seda treenitakse pidevalt ujudes.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Vastupidavus on suuresti tegevusspetsiifiline ning ujumine lisab raske tehnikakomponendi, mida jooksmine ei arenda. Mingi üldine aeroobne ülekanne on olemas, kuid palju väiksem, kui võistlejad ootavad.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Lisaujuvus parandab kehaasendit ja vähendab takistust, mistõttu antud pingutus annab üldiselt veidi rohkem kiirust. Pingutus, mida suudate hoida, tuleb siiski basseinis ehitatud vormist.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Ujumine sõltub tehnikast ja oskus hajub kaugele üksteisest jäävate treeningute vahel. Sagedus hoiab tõmbe teravana, samal ajal kui sama maht saab tehtud.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Täispingutusega sprindid pika puhkega arendavad kiirust ja taastumist, mitte jätkusuutlikku aeroobset võimekust, mida võistlusujumine vajab. Ülejäänud kolm suurendavad vastupidavust otse.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Väikesed juurdekasvud lasevad kohaneda nii vormil kui tehnikal ning tõmme, mis uuel vahemaal laguneb, harjutab halbu harjumusi. Suured hüpped kutsuvad esile väsimust ja õlaprobleeme.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Test 10Oma ujumise diagnoosimineTee test

  1. Pigistusjõul pole ujumises sisuliselt mingit rolli. Tavalised piiravad tegurid on asend, haare, hingamine, tempo jaotamine ja aeroobne vorm.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  2. Need kaks arvu tähendavad midagi vaid paarina, sest efektiivsus on vahemaa tõmbe kohta antud kiirusel. Kumbagi arvu üksi saab parandada viisil, mis teeb teid aeglasemaks.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  3. Vähem tõmbeid märgatavalt aeglasemalt ujudes on klassikaline liigse libisemise muster. Tõeline efektiivsuse kasv avaldub vähemate tõmmetena samal või paremal kiirusel.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  4. Enamik tõmbest toimub vee all ja nurkade alt, mida te ei tunne, ning väärtus on lõhes teie tajutu ja video vahel. Ainult pinnalt võetud klipid varjavad piiravat tegurit.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  5. Takistus kasvab kiirusega järsult, mistõttu tempo forsseerimine halva asendi vastu raiskab energiat, mitte ei lahenda midagi. Põhjus tuleb tuvastada, enne kui pingutus aitab.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  6. Hingamist piirav tegur ilmneb konkreetse, korduva häirena hetkel, kui pööratakse hingama. Väsimus mujal või hinge kinnihoidmise võime ütleb midagi muud.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  7. Haare, mis ei ankurdu, tähendab palju tõmbeid vähese edasiliikumisega, mis tundub nagu käsi libiseks tahapoole. Madal tõmbesagedus püsiva kiirusega on vastupidine pilt.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  8. Ühe muutuja, stardi tempo, muutmine eraldab põhjuse. Kui kontrollitud start annab kiirema üldujumise, oli probleem pingutuse jaotuses, mitte vormis.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  9. Treener on kõige väärtuslikum just siis, kui enesediagnostika on soiku jäänud, sest kogenud silm märkab minutitega seda, mida video ei pruugi ilmsiks teha. Ootamine, kuni olete kiire, raiskab aastaid arvamisele.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

  10. Takistuse vähendamine tasub end ära kogu ujumise jooksul ja teeb sageli teised vead lihtsamini parandatavaks. Jalad annavad distantsil suhteliselt vähe edasiliikumist ning pöörded on võistlusujumise puhul ebaolulised.

    Allikas: Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal

Allikad

Üldine treeningu- ja sporditeaduse kirjandus / World Triathloni reeglid, kus asjakohane

  • Üldine ujumise juhendamise teatmematerjal100