Triathlon
Livello 3: Pre-intermedio
Il Livello 3 riguarda la gara più che l'allenamento: come si gestisce il ritmo e come si decide una gara, che cosa cambia sulla lunga distanza e la fisiologia che sta sotto le regole pratiche insegnate dai livelli precedenti.
Sottolivello 3.1Strategia di gara e gestione del ritmoGareggiare invece di limitarsi a completare: distribuzione dello sforzo in base alla distanza, partenza del nuoto, tattica in bici e regole che la governano, leggere la gara mentre si svolge, condizioni difficili e…10 test · 100 fattiSottolivello 3.2Gare di lunga distanzaChe cosa cambia sul 70.3 e sulla distanza completa: costruire un piano che regga alla stanchezza, disciplina in bici, la corsa della lunga distanza, i momenti di crisi, logistica del percorso, il caldo nell'arco di…10 test · 100 fattiSottolivello 3.3FisiologiaI meccanismi che stanno sotto le regole dell'allenamento: che cosa sono davvero VO2max e lattato, come si sovrappongono i sistemi energetici, economia, fatica, adattamento al caldo e all'altitudine, sovrallenamento,…10 test · 100 fattiSottolivello 3.4Ottimizzazione dell'equipaggiamentoDove si guadagna davvero velocità: che cosa domina il costo dell'andare veloci, aerodinamica e CdA, ruote, pneumatici, caschi e abbigliamento, mute e scarpe da gara, assetto per il giorno di gara, come verificare…10 test · 100 fattiSottolivello 3.5Picco di forma, recupero e infortuniArrivare in forma e restare nello sport: scienza dello scarico, settimana di gara, recupero dopo una gara, gli infortuni che colpiscono davvero i triatleti, ripresa dell'allenamento, allenarsi con una malattia, la…10 test · 100 fatti