トライアスロン
レベル3：初中級
レベル3では、トレーニングではなくレースに取り組みます。レースのペース配分と勝敗の決まり方、ロングディスタンスで変わること、そして前のレベルで学んだ経験則の裏にある生理学を扱います。
サブレベル 3.1レース戦略とペース配分完走ではなくレースをするための内容です。距離別の努力配分、スイムのスタート、バイクの戦術とそれを規定するルール、展開の読み方、厳しい条件、そしてレース後の率直な振り返りを扱います。テスト10件 · 事実100件サブレベル 3.2ロングディスタンスのレース70.3とフルディスタンスで変わることを扱います。疲れても崩れないプランづくり、バイクでの自制、ロングディスタンスのラン、気持ちの落ち込み、コースのロジスティクス、長時間の暑さ、そしてその距離に特化した準備です。テスト10件 · 事実100件サブレベル 3.3生理学トレーニングのルールの裏にあるメカニズムです。VO₂maxと乳酸の正体、エネルギー系がどう重なり合うか、経済性、疲労、暑熱順化と高地順化、オーバートレーニング、自律神経のモニタリング、選手によって反応が異なる理由を扱います。テスト10件 · 事実100件サブレベル 3.4用具の最適化速さを買えるのはどこかを扱います。速く走るためのコストを左右するもの、空力とCdA、ホイール、タイヤ、ヘルメットとウェア、ウェットスーツとレース用シューズ、レース当日のセッティング、変更の正直な検証方法、お金をかける価値のあるものの見極めです。テスト10件 · 事実100件サブレベル 3.5ピーキング、回復、ケガフレッシュな状態でスタートラインに立ち、競技を長く続けるための内容です。テーパリングの科学、レース週、レース後の回復、トライアスリートが実際に負うケガ、トレーニングへの復帰、病気のときのトレーニング、オフシーズン、そして1つのブロックではなく1年間と競技人生をつくることを扱います。テスト10件 · 事実100件