Triatlón
Nivel 3: Preintermedio
El Nivel 3 trata de competir en lugar de entrenar: cómo se gestiona el ritmo y se decide una carrera, qué cambia en la larga distancia y la fisiología que hay debajo de las reglas prácticas que enseñaron los niveles anteriores.
Subnivel 3.1Estrategia de carrera y gestión del ritmoCompetir en lugar de completar: distribución del esfuerzo según la distancia, la salida de natación, tácticas de ciclismo y las reglas que las regulan, leer la carrera mientras se desarrolla, condiciones difíciles y…10 tests · 100 datosSubnivel 3.2Carreras de larga distanciaQué cambia en el 70.3 y en la distancia completa: construir un plan que resista el cansancio, disciplina en bicicleta, la carrera a pie de larga distancia, los momentos bajos, logística del recorrido, calor durante…10 tests · 100 datosSubnivel 3.3FisiologíaLos mecanismos que hay bajo las reglas de entrenamiento: qué son en realidad el VO2máx y el lactato, cómo se solapan los sistemas energéticos, economía, fatiga, aclimatación al calor y a la altitud,…10 tests · 100 datosSubnivel 3.4Optimización del equipamientoDónde se compra realmente la velocidad: qué domina el coste de ir rápido, aerodinámica y CdA, ruedas, neumáticos, cascos y ropa, trajes de neopreno y zapatillas de competición, montaje del día de la carrera, probar…10 tests · 100 datosSubnivel 3.5Puesta a punto, recuperación y lesionesLlegar fresco y seguir en el deporte: ciencia del afinamiento (tapering), semana de carrera, recuperarse de una carrera, las lesiones que realmente sufren los triatletas, volver a entrenar, entrenar con una…10 tests · 100 datos