리바운드와 첫 수비

각도에서 쏜 슛이 빗나가면 반대편으로 튕겨 나오는 경향이 있습니다.

출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 리바운드 · 암기

먼 거리에서 오는 볼은 더 빠른 속도로 도착합니다.

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궤적을 읽으면 알맞은 자리에 서게 됩니다.

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손을 들고 있으면 볼이 튕겨 나올 때 시간을 아낄 수 있습니다.

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빗나간 슛은 대부분 슈터 반대편으로 떨어집니다.

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넓게 벌린 자세는 볼을 쳐내기 어렵습니다.

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코너에서 빗나간 슛은 흔히 반대편으로 길게 튕겨 나옵니다.

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읽고, 위치를 잡고, 점프하고, 잡습니다.

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슛이 길수록 리바운드도 길게 튑니다.

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림 반대편으로 길게 튑니다.

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팔을 수비 선수 위로 넘기고 그대로 스텝을 밟고 나갑니다.

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계속 움직이는 선수는 수비 선수가 쉽게 막지 못합니다.

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접촉을 돌아 빠져나가 림까지 도달합니다.

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슛을 지켜보려고 몸을 돌린 수비 선수는 흔히 뒤처집니다.

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먼저 움직이면 박스아웃을 이깁니다.

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선수가 빗나간 볼을 잡아 곧바로 다시 슛을 올립니다.

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박스아웃을 돌아 들어가는 동작은 자세를 잘 잡은 수비 선수를 이깁니다.

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슛, 접촉, 팔 넘기기, 스텝.

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읽고, 제치고, 잡고, 득점합니다.

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팔을 수비 선수 위로 넘기고 스텝을 밟고 나갑니다.

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리바운더가 볼을 잡지 않고 쳐서 넣습니다.

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백보드에 볼을 쳐올리는 연습은 공중에서의 타이밍을 길러 줍니다.

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빠른 점프를 반복하면 리바운드에 필요한 다리 힘이 생깁니다.

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빠른 두 번째 점프가 루스 볼을 따냅니다.

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잡을 수 없으면 팀을 위해 볼을 살려 둡니다.

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덮어 놓은 림은 모든 슛을 리바운드 연습으로 바꿔 줍니다.

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볼을 낮게 가져가면 키가 작은 선수도 쳐낼 수 있습니다.

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던지고, 쳐올리고, 반복하고, 마무리합니다.

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혼자, 1대1, 그다음 실전 상황으로 합니다.

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백보드에 볼을 계속 반복해서 쳐올립니다.

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수비 선수는 볼과 자신이 맡은 선수와 함께 납작한 삼각형을 만듭니다.

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둘 다 볼 수 있으면 맡은 선수를 놓치지 않고 도움 수비를 할 수 있습니다.

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두 손으로 각각 가리켜 둘 다 시야에 둡니다.

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볼에 가까울수록 더 빨리 도움을 줄 수 있습니다.

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볼만 보고 있으면 맡은 선수가 뒤로 자유롭게 컷합니다.

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백도어 컷은 볼만 쳐다보는 수비 선수를 제칩니다.

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둘 다 보고 있으면 뒤로 들어오는 컷을 막을 수 있습니다.

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보고, 움직이고, 둘 다 살피고, 디나이합니다.

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맡은 선수, 볼, 두 손 가리키기, 스텝.

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볼과 맡은 선수 모두입니다.

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수비 선수가 패스 길에 자리를 잡습니다.

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패스 길에 둔 손이 패스를 막거나 방향을 바꿔 놓습니다.

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맡은 선수를 지켜보면서 볼도 볼 수 있습니다.

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지나친 압박은 뒤쪽에 공간을 남깁니다.

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주득점원에게 볼이 가지 못하게 하면 공격에 가장 큰 타격이 됩니다.

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바스켓 쪽으로 리커버해야 합니다.

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패스 길에 둔 손이 패스를 어렵게 만듭니다.

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디나이하고, 컷하고, 열리고, 리커버합니다.

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디나이는 가깝게, 헬프 사이드는 멀게 서 있습니다.

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패스 길에 손을 둡니다.

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패스 두 번 거리에 있으면 도움 수비로 안쪽에 내려설 수 있습니다.

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가운데로 내려서면 돌파를 막을 수 있습니다.

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잠시 도움을 준 뒤 제자리로 돌아갑니다.

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사람이 붐비는 제한구역은 돌파를 막습니다.

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가장 가까운 선수의 도움이 제때 도착합니다.

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한 명이 도우러 가면 다른 선수들이 로테이션해서 그의 맡은 선수를 막습니다.

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로테이션은 도우러 간 선수가 놓고 간 선수를 맡습니다.

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돌파당하고, 도와주고, 막고, 리커버합니다.

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스윙하고, 점프하고, 내려서고, 클로즈아웃합니다.

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맡은 선수가 볼에서 멀리 있으므로 패스 길에 자리를 잡고 도울 수 있습니다.

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사이드라인이 추가 수비 선수처럼 작용합니다.

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가운데에서는 양쪽으로 패스를 보낼 수 있습니다.

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약한 손으로는 좋은 선택지가 줄어듭니다.

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머리를 수평으로 유지하면 균형과 시야가 유지됩니다.

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간격은 드리블러가 얼마나 빠른지에 따라 달라집니다.

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공간이 넓을수록 반응할 시간이 늘어납니다.

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가운데 쪽에 자리를 잡으면 바깥쪽으로 몰아낼 수 있습니다.

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쉐이드하고, 슬라이드하고, 트랩합니다.

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가운데에서 가장 많은 패스 길이 열립니다.

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사이드라인 쪽으로 몹니다.

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‘볼’이라고 외치면 팀 동료에게 누가 드리블러를 맡았는지 알려 줍니다.

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경고를 들으면 수비 선수는 스크린을 뚫고 가거나 스위치할 수 있습니다.

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볼을 막는 수비 선수에게 뒤에서 도와주는 선수가 있다는 것을 알려 줍니다.

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박스아웃을 시작하게 하는 신호입니다.

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말을 주고받으면 다섯 명의 수비 선수가 하나로 움직입니다.

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두 수비 선수가 서로의 맡은 선수를 바꿔 맡습니다.

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콜로 누가 남고 누가 스위치할지 정합니다.

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보고, 경고하고, 준비하고, 결정합니다.

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볼, 도움, 슛, 박스.

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‘볼!’, ‘헬프!’, ‘스크린 레프트!’는 팀 동료에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려 줍니다.

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빨리 돌아가면 쉬운 득점을 막을 수 있습니다.

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다른 선수들이 돌아올 수 있도록 누군가 볼의 속도를 늦춰야 합니다.

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레이업을 막는 일이 슈터를 막는 일보다 먼저입니다.

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볼을 보면 위험한 곳을 찾을 수 있습니다.

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한 명이 뒤에 남아 속공을 막습니다.

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도움이 올 때까지 시간을 법니다.

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공격에서 수비로 바뀌는 전환을 훈련하면 습관이 됩니다.

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뺏기고, 전력 질주하고, 막고, 맡은 선수를 찾습니다.

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림이 먼저, 그다음이 볼, 그다음이 슈터입니다.

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볼을 뺏긴 곳이 자기 팀 바스켓 가까이라면 가장 먼저 돌아갑니다.

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손을 뻗어 건드리는 것은 파울의 흔한 원인입니다.

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손을 곧게 위로 들면 때리지 않고도 슛을 견제할 수 있습니다.

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공중에서는 수비 선수가 슈터 위로 떨어지는 경우가 많습니다.

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파울이 적어야 가장 좋은 선수들이 코트에 남아 있습니다.

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득점을 막지 못하면서 팀 파울만 쌓입니다.

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뒤에서 붙잡으면 파울을 내주게 됩니다.

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좋은 풋워크는 손을 뻗지 않고도 앞에 서 있게 해 줍니다.

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가까이 붙고, 멈추고, 손을 들고, 깨끗하게 착지합니다.

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풋워크는 안전하고, 홀딩은 최악입니다.

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발을 움직이고, 손은 듭니다.

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