Przejdź do treści
Insporta Book
pl
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
Piłka nożnaKrykietFutsalTriathlonTenisGolfŁyżwiarstwo figuroweKoszykówkaMetodologiaDlaczego to działaRozwiąż test

Koszykówka · Poziom 2: Podstawowy · Podpoziom 2.5

Zbiórka i pierwsze zasady obrony

10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 22 października 2026 · markdown

Czytanie niecelnych rzutów, ruchy przy zbiórce w ataku i ćwiczenia z dobitką, a potem pierwsze zasady obrony zespołowej: trójkąt obronny, odcinanie, strona pomocy, krycie kozłującego, komunikacja w obronie, powrót do obrony i obrona bez fauli.

Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.

Test 1Czytanie niecelnego rzutuRozwiąż test

  1. Niecelne rzuty z kąta zwykle odbijają się po przeciwnej stronie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  2. Piłka z dalekiego rzutu dociera z większą prędkością.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  3. Odczytanie toru lotu ustawia go w odpowiednim miejscu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  4. Ręce w górze oszczędzają czas, gdy piłka odbija się od obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  5. Wiele niecelnych rzutów spada po stronie przeciwnej do rzucającego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  6. Szeroko ustawionego zawodnika trudno odsunąć od piłki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  7. Piłka po niecelnym rzucie z rogu często odbija się daleko, na przeciwną stronę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  8. Czytaj, wypatrz, wyskocz, złap.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  9. Im dłuższy rzut, tym dalej odbija się piłka.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  10. Daleko, na drugą stronę obręczy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

Test 2Zbiórka w atakuRozwiąż test

  1. Ręka „przepływa” nad nim, a zawodnik robi krok do przodu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  2. Obrońcy trudno zastawić zawodnika, który cały czas się porusza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  3. Wykręca się z kontaktu, by dotrzeć do kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  4. Obrońcy, którzy odwrócili się, by obserwować rzut, często zostają z tyłu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  5. Wczesny start pokonuje zastawienie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  6. Zawodnik łapie niecelny rzut i od razu rzuca ponownie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  7. Ruchy omijające zastawienie pokonują dobrze ustawionego obrońcę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  8. Rzut, kontakt, przepłynięcie, krok.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  9. Czytaj, wyprzedź, zbierz, zdobądź punkty.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  10. Przerzuć rękę nad nim i zrób krok do przodu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

Test 3Zbicia i dobitkiRozwiąż test

  1. Zbierający dobija piłkę do kosza, nie łapiąc jej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  2. Dobijanie piłki o tablicę ćwiczy wyczucie czasu w powietrzu.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  3. Powtarzane szybkie wyskoki budują nogi do zbiórek.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  4. Szybkie drugie wyskoki wygrywają piłki niczyje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  5. Jeśli nie może jej złapać, utrzymuje ją w grze dla swojej drużyny.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  6. Zakryta obręcz zamienia każdy rzut w ćwiczenie zbiórki.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · wiedza

  7. Sprowadzenie piłki nisko pozwala niższym zawodnikom ją wybić.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  8. Rzuć, dobij, powtórz, zakończ akcję.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  9. Sam, jeden na jednego, potem w grze na żywo.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

  10. Dobijaj piłkę o tablicę raz za razem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka · zastosowanie

Test 4Trójkąt obronnyRozwiąż test

  1. Obrońca tworzy płaski trójkąt z piłką i zawodnikiem, którego kryje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  2. Widząc jedno i drugie, może pomagać, nie tracąc swojego zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  3. Obie ręce wskazują, dzięki czemu jedno i drugie pozostaje w polu widzenia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  4. Bliżej piłki może pomóc szybciej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  5. Śledzenie samej piłki pozwala zawodnikowi uwolnić się ścięciem za plecami.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  6. Ścięcie back door pokonuje obrońcę śledzącego tylko piłkę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  7. Widząc jedno i drugie, zatrzymuje ścięcie za swoimi plecami.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  8. Patrz, ruszaj się, miej w oku jedno i drugie, odcinaj.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  9. Zawodnik, piłka, pistolety, krok.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  10. Zarówno piłka, jak i jego zawodnik.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

Test 5Odcinanie podaniaRozwiąż test

  1. Obrońca zajmuje linię podania.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  2. Ręka na linii podania blokuje lub odbija podanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  3. Może obserwować zawodnika i widzieć piłkę.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  4. Zbyt agresywne odcinanie zostawia wolne miejsce za plecami.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  5. Odcięcie od piłki najlepszego zdobywcy punktów najbardziej szkodzi atakowi.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  6. Musi wrócić na stronę kosza.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  7. Ręka na linii podania utrudnia podanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  8. Odcięcie, ścięcie, otwarcie, powrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  9. Odcinanie jest ciasne, strona pomocy – daleko.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  10. Ręka na linii podania.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

Test 6Strona pomocyRozwiąż test

  1. Będąc o dwa podania od piłki, może cofnąć się luźno i pomagać.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  2. Cofnięcie się do środka pozwala mu zatrzymywać penetracje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  3. Pomaga na chwilę, po czym wraca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  4. Zatłoczone pole 3 sekund zatrzymuje penetracje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  5. Najbliższa pomoc dociera na czas.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  6. Gdy jeden pomaga, inni rotują, by przejąć jego zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  7. Rotacja przejmuje zawodnika, którego zostawił pomagający.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  8. Minięcie, pomoc, zatrzymanie, powrót.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  9. Swing, skok, cofnięcie, doskok.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  10. Jego zawodnik jest daleko od piłki, więc może stać w polu 3 sekund i pomagać.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

Test 7Krycie kozłującegoRozwiąż test

  1. Linia boczna działa jak dodatkowy obrońca.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  2. Ze środka ma podania na obie strony.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  3. Słabsza ręka oznacza mniej dobrych opcji.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  4. Prosto ustawiona głowa utrzymuje równowagę i widzenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  5. Odstęp zależy od tego, jak szybki jest kozłujący.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  6. Więcej miejsca daje więcej czasu na reakcję.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  7. Ustawienie się od strony środka wypycha go szeroko.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  8. Przesunięcie, ślizg, pułapka.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  9. Środek otwiera najwięcej podań.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  10. W stronę linii bocznej.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

Test 8Komunikacja w obronieRozwiąż test

  1. Zawołanie „piłka” informuje partnerów, kto kryje kozłującego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  2. Ostrzeżenie pozwala obrońcy przebić się przez zasłonę lub przekazać krycie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  3. Informuje obrońcę zawodnika z piłką, że ma zabezpieczenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  4. Uruchamia zastawienia.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  5. Rozmowa trzyma pięciu obrońców razem.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  6. Obaj obrońcy przejmują nawzajem swoich zawodników.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  7. Wywołanie decyduje, kto zostaje, a kto przekazuje krycie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  8. Patrz, ostrzegaj, przygotuj się, zdecyduj.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  9. Piłka, pomoc, rzut, zastawienie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  10. „Piłka!”, „Pomoc!” i „Zasłona w lewo!” informują partnerów, co się dzieje.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

Test 9Powrót do obronyRozwiąż test

  1. Powrót do obrony zatrzymuje łatwe kosze.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  2. Ktoś musi spowolnić piłkę, by inni mogli wrócić.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  3. Zatrzymanie rzutu z biegu ma pierwszeństwo przed kryciem rzucających.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  4. Widząc piłkę, mogą znaleźć zagrożenie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  5. Jeden zawodnik zostaje z tyłu, by zatrzymać szybki atak.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  6. Zyskuje czas, aż nadejdzie pomoc.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  7. Ćwiczenie przejścia z ataku do obrony buduje nawyk.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  8. Strata, sprint, zatrzymanie, dobranie zawodnika.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  9. Najpierw kosz, potem piłka, potem rzucający.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  10. Będąc blisko ich kosza po stracie piłki, wraca do obrony jako pierwszy.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

Test 10Obrona bez fauliRozwiąż test

  1. Sięganie rękami po piłkę to częsta przyczyna fauli.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  2. Ręce wyprostowane w górę utrudniają rzut bez uderzania rzucającego.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  3. W powietrzu obrońca często ląduje na rzucającym.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  4. Mniej fauli utrzymuje najlepszych zawodników na boisku.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  5. Obciążają drużynę, nie powstrzymując zdobycia punktów.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  6. Trzymanie od tyłu oznacza oddany faul.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · wiedza

  7. Dobra praca nóg utrzymuje go przed zawodnikiem bez sięgania rękami.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  8. Doskok, zatrzymanie, ręka w górze, czyste lądowanie.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  9. Praca nóg jest bezpieczna; trzymanie jest najgorsze.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

  10. Pracuj nogami, ręce w górze.

    Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa · zastosowanie

Źródła

FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 i ogólne źródła trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.

  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, obrona zespołowa70
  • FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, zbiórka30