농구 · 레벨 8: 전문가 · 하위 레벨 8.4
훈련 설계
테스트 10개 · 사실 100개 · 2026년 10월 23일 업데이트 · markdown
훈련 목표, 훈련 계획, 드릴 단계 구성, 전체-부분-전체 방식, 블록 연습과 랜덤 연습, 체육관 구성, 드릴 속 경쟁, 슈팅 훈련, 기술 시범, 훈련 돌아보기를 다룹니다.
아래의 각 테스트는 Insporta의 열 문제로 이루어져 있습니다. 테스트 아래의 목록은 문제가 확인하는 내용으로, 문제마다 사실 하나와 그 사실을 쓴 출처가 있습니다. 테스트 전에 읽어 보거나, 오답을 만난 뒤 다시 찾아와 보세요.
테스트 1훈련 목표테스트 보기
드릴은 목표에 도움이 되도록 선택합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
경기는 무엇을 보완해야 하는지 보여 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
집중하면 더 많이 발전합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
좋은 목표는 구체적이고 확인할 수 있습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
공유된 목표는 노력을 한곳으로 모읍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
작은 걸음이 한 시즌 동안 쌓입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
목표는 경기에서 드러난 문제에 대한 답입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
문제에서 계획까지.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
좋은 목표는 기술과 상황을 명시합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
기술 하나와 상황 하나를 명시합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 2훈련 계획테스트 보기
시간을 정한 블록은 훈련을 계획대로 이끕니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
배우기는 피로하기 전에 가장 효과적입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
경쟁은 그 기술이 통하는지 확인해 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
짧은 휴식은 선수들을 상쾌하고 집중된 상태로 유지합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
논리적인 흐름은 배우기에서 활용하기로 이어집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
계획은 길잡이일 뿐, 선수를 가두는 틀이 아닙니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
선수는 직접 해 보면서 배웁니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
워밍업, 가르치기, 적용, 되돌아보기.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
코트가 넓어지고 선수가 많아질수록 요구 수준이 높아집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
90분 중 35분이 게임에 쓰입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 3드릴 단계 구성테스트 보기
단계마다 난이도가 조금씩 올라갑니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
기술이 먼저, 압박은 나중에.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
가벼운 수비수는 큰 압박 없이 상황 판단을 더해 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
정확성이 먼저, 속도는 그다음입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
마지막 단계는 경기 상황에서 기술을 시험합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
한 걸음 물러서면 성공 경험을 다시 쌓을 수 있습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
중간 단계가 간격을 이어 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
압박이 없는 상태에서 경기 수준의 압박까지.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
정지, 이동, 콘, 실전.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
수비수 없이 공격 선수 혼자 하는 것이 먼저입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 4전체-부분-전체테스트 보기
선수들은 전후의 경기에서 그 기술을 확인합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
경기는 그 부분이 왜 중요한지 보여 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
마지막 경기는 배운 것이 몸에 남았는지 시험합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
복잡한 동작은 나누어 연습할 수 있습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
부분들은 실제 상황 속에서 다시 이어야 합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
스크린이나 컷 하나를 따로 연습합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
중간 단계는 경기에서 드러난 문제를 바로잡습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
전체, 부분, 전체.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
전체, 부분, 연결, 실전.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
경기가 드릴의 틀을 이룹니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 5블록 연습과 랜덤 연습테스트 보기
같은 기술을 바꾸지 않고 되풀이합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
기술이 시도마다 달라집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
훈련 중 수행은 좋아지지만 학습은 그렇지 않을 수 있습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
매번 직접 선택하는 것이 경기에 더 가깝습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
초보자는 기본기를 익히기 위해 반복이 필요합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
자리를 바꾸면 적응력 있는 슈팅이 길러집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
변화와 선택은 경기를 준비하게 해 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
반복은 줄이고 변화는 늘립니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
반복에서 다양성으로, 그리고 경기로.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
슛을 쏠 때마다 자리가 바뀝니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 6체육관 구성테스트 보기
바스켓이 많을수록 기다리는 시간이 줄어듭니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
그룹이 스테이션을 돌아가며 이동합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
빠른 교대가 훈련의 흐름을 유지합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
이미 아는 이름이면 긴 설명이 필요 없습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
볼을 쫓아다니면 시간이 낭비됩니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
활동 시간이 길수록 더 많이 배웁니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
긴 이야기는 실제로 하는 시간을 줄입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
준비, 나누기, 달리기, 교대.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
그룹이 작을수록 기다리는 시간이 줄어듭니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
바스켓 여섯 개를 쓰면 기다리는 시간이 거의 없어집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 7드릴 속 경쟁테스트 보기
점수를 기록하면 경기의 압박을 재현할 수 있습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
작은 걸림돌이 드릴에 의미를 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
가벼운 내기는 경쟁을 즐겁게 유지합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
접전은 모두가 끝까지 애쓰게 합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
득점하면 한 번 더 시도할 기회를 얻습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
점수는 선수들을 목표 행동으로 이끕니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
경쟁은 에너지를 되살립니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
팀, 목표, 플레이, 보상.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
점수와 상대를 더하면 경쟁이 커집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
점수와 목표가 대결을 만듭니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 8슈팅 훈련테스트 보기
경기는 빠르게 진행됩니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
기록은 느낌을 사실로 바꿔 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
캐치앤슛은 경기에서 가장 흔한 슛입니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
센터와 윙에게는 서로 다른 슛이 필요합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
얼굴 앞에 손을 두는 것은 경기를 재현합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
지친 상태에서 슛을 쏘면 경기 후반의 조건을 재현합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
역할이 요구하는 슛을 연습합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
패스와 수비수를 더하면 경기와 비슷해집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
가깝고 느린 것에서 멀고 빠른 것으로, 그다음 프리드로.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
B에서는 열 개 중 아홉 개를 성공했습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 9기술 시범테스트 보기
짧은 시범은 집중력을 유지시킵니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
‘팔꿈치를 안으로’ 같은 큐는 기억하기 쉽습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
세부 동작이 눈에 보여야 합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
또래 모델은 공감하기 쉽습니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
속도는 실제 타이밍을 보여 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
짧은 질문이나 시도로 부족한 부분이 드러납니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
큐가 고칠 점을 알려 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
보여 주기, 나누기, 해 보기, 바로잡기.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
큐가 가장 빠르고 영상이 가장 오래 걸립니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
짧게, 실제 속도로, 큐는 하나만.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
테스트 10훈련 돌아보기테스트 보기
되돌아보면 계획이 나아집니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
목표가 기준이 됩니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
경기는 무엇이 이어졌는지 보여 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
영상은 현장에서 놓친 세부 사항을 보여 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
선수의 시각은 코치 자신의 시각을 보완합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
드릴은 자리를 얻을 만한 가치가 있어야 합니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 암기
기다림은 줄이고 실행은 늘립니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
목표, 메모, 의견, 실행.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
영상은 가장 오래 걸리지만 가장 많은 것을 보여 줍니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
목표가 아직 달성되지 않았으므로 그대로 둡니다.
출처: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획 · 응용
출처
FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, FIBA Mini-Basketball 및 일반 코칭 참고 자료. 문제는 새로 작성했으며 전재하지 않았습니다. 번호가 붙은 FIBA 규칙은 스포츠 규칙 카테고리에 속합니다.
- FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, 훈련 계획100