Koszykówka · Poziom 8: Ekspert · Podpoziom 8.4
Planowanie jednostki treningowej
10 testów · 100 faktów · zaktualizowano 23 października 2026 · markdown
Cele jednostki treningowej, plan treningu, progresje ćwiczeń, metoda całość–część–całość, ćwiczenie w stałych i zmiennych warunkach, organizacja sali, rywalizacja w ćwiczeniach, trening rzutowy, demonstrowanie umiejętności i podsumowanie jednostki treningowej.
Każdy test poniżej to dziesięć pytań w Insporta. Lista pod testem pokazuje, co sprawdzają pytania: jeden fakt na pytanie, ze źródłem, na którym je oparto. Przeczytaj ją przed testem albo wróć do niej po błędnej odpowiedzi.
Test 1Cele jednostki treningowejRozwiąż test
Ćwiczenia dobiera się tak, by służyły celowi.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Mecze pokazują, nad czym trzeba popracować.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Skupienie przynosi większy postęp.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Dobry cel jest konkretny i da się go sprawdzić.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Wspólny cel skupia wysiłek.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Małe kroki sumują się w ciągu sezonu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Cel odpowiada na problem widoczny w meczach.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Od problemu do planu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Dobry cel wskazuje umiejętność i sytuację.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Wskazuje umiejętność i sytuację.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 2Plan treninguRozwiąż test
Bloki czasowe utrzymują trening na właściwym torze.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Uczenie się działa najlepiej przed zmęczeniem.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Rywalizacja sprawdza, czy umiejętność się utrzymuje.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Krótkie przerwy zachowują świeżość i koncentrację zawodników.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Logiczny przebieg prowadzi od nauki do zastosowania.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Plan jest wskazówką, a nie klatką.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Zawodnicy uczą się przez działanie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Rozgrzewka, nauka, zastosowanie, podsumowanie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Więcej boiska i więcej zawodników zwiększa wymagania.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Trzydzieści pięć z dziewięćdziesięciu minut przypada na gry.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 3Progresje ćwiczeńRozwiąż test
Każdy krok dodaje odrobinę trudności.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Najpierw technika, presja później.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Lekki obrońca dodaje czytanie gry bez dużej presji.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Najpierw dokładność, potem szybkość.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Ostatni krok sprawdza umiejętność w warunkach meczowych.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Cofnięcie się o krok odbudowuje poczucie sukcesu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Pośredni krok wypełnia lukę.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Od braku presji do presji meczowej.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Stojący, w ruchu, pachołek, na żywo.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Najpierw atakujący sam, bez obrońcy.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 4Całość–część–całośćRozwiąż test
Zawodnicy widzą tę umiejętność w grze przed ćwiczeniem i po nim.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Gra pokazuje, dlaczego dana część ma znaczenie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Końcowa gra sprawdza, czy nauka się utrwaliła.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Złożone ruchy można rozłożyć na części.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Części trzeba połączyć w kontekście.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Pojedyncza zasłona lub ścięcie jest ćwiczone osobno.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Środkowa część naprawia problem, który pokazała gra.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Całość, część, całość.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Całość, części, połączenie, gra na żywo.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Gra stanowi ramę dla ćwiczenia.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 5Ćwiczenie w stałych i zmiennych warunkachRozwiąż test
Ta sama umiejętność jest powtarzana bez zmian.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Umiejętności zmieniają się z jednej próby na drugą.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Wyniki na treningu rosną, ale nauka niekoniecznie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Wybieranie za każdym razem jest bliższe grze meczowej.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Początkujący potrzebują powtórzeń, by opanować podstawy.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Zmiana miejsc rozwija elastyczny rzut.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Różnorodność i wybór przygotowują do meczów.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Mniej powtórzeń, więcej różnorodności.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Od powtórzeń przez różnorodność do gry.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Miejsce zmienia się po każdym rzucie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 6Organizacja saliRozwiąż test
Więcej koszy oznacza mniej czekania.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Grupy rotują między stanowiskami.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Szybkie zmiany utrzymują płynność treningu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Znana nazwa oznacza brak długiego tłumaczenia.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Bieganie za piłkami marnuje czas.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Więcej aktywnego czasu oznacza więcej nauki.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Długie rozmowy oznaczają mniej działania.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Ustawić, podzielić, biegać, rotować.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Mniejsze grupy oznaczają mniej czekania.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Sześć używanych koszy skraca czekanie niemal do zera.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 7Rywalizacja w ćwiczeniachRozwiąż test
Liczenie punktów odtwarza presję meczową.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Niewielka stawka sprawia, że ćwiczenie ma znaczenie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Lekka stawka sprawia, że rywalizacja pozostaje zabawą.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Wyrównane pojedynki sprawiają, że wszyscy się starają.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Zdobycie punktów daje kolejną próbę.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Punkty kierują zawodników ku pożądanemu zachowaniu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Rywalizacja przywraca energię.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Drużyny, cel, gra, nagroda.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Dodanie wyniku i przeciwnika zwiększa rywalizację.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Wynik i cel tworzą pojedynek.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 8Trening rzutowyRozwiąż test
W meczach gra się szybko.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Zapisy zamieniają wrażenia w fakty.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Rzut po podaniu to najczęstszy rzut w meczu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Środkowy i skrzydłowy potrzebują różnych rzutów.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Ręka przed twarzą odtwarza warunki meczowe.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Rzucanie ze zmęczeniem odtwarza warunki końcówki meczu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Ćwicz rzuty, które niesie ze sobą rola.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Dodanie podania i obrońcy upodabnia ćwiczenie do meczu.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Od bliskich i wolnych do dalekich i szybkich, potem rzuty wolne.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Dziewięć z dziesięciu trafiono z B.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 9Demonstrowanie umiejętnościRozwiąż test
Krótkie pokazy utrzymują uwagę.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Wskazówki typu „łokieć do środka" łatwo zapamiętać.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Szczegół musi być widoczny.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Z wzorcem rówieśnika łatwo się utożsamić.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Prędkość pokazuje prawdziwy rytm.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Szybkie pytanie lub próba ujawnia luki.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Wskazówka nazywa poprawkę.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Pokaż, rozłóż, spróbuj, popraw.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Wskazówki są najszybsze; nagrania trwają najdłużej.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Krótko, w prawdziwym tempie i z jedną wskazówką.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Test 10Podsumowanie jednostki treningowejRozwiąż test
Refleksja poprawia planowanie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Cel jest miarą.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Mecze pokazują, co się przeniosło.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Film pokazuje szczegóły, które umknęły na żywo.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Opinie zawodników uzupełniają własną ocenę trenera.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Ćwiczenia muszą zasłużyć na swoje miejsce.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · wiedza
Mniej czekania, więcej działania.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Cel, notatki, opinie, działanie.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Film zajmuje najwięcej czasu, ale pokazuje najwięcej.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Cel nie został jeszcze osiągnięty, więc zostaje.
Źródło: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej · zastosowanie
Źródła
FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, FIBA Mini-Basketball i ogólne opracowania trenerskie; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Numerowane przepisy FIBA należą do kategorii Przepisy sportowe.
- FIBA/WABC Coaches Manual Level 3, planowanie jednostki treningowej100