Первые шаги на льду

Стойте так, чтобы плечи были над бёдрами, стопы параллельны, а вес над серединой коньков, руки слегка впереди, взгляд поднят.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · знание

Руки держат слегка впереди для равновесия, голова поднята, взгляд направлен вперёд.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · знание

Согните колени в присед, опустите бёдра и упадите на одну сторону ягодиц, держа руки близко к груди и не касаясь ими льда.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · знание

Прижатый подбородок удерживает голову вперёд, подальше ото льда, когда фигурист садится в падение.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · знание

Зацепы зубцами исправляют, больше сгибая колени и удерживая вес над серединой лезвия ближе к задней части.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · применение

При движении вперёд вес приходится на середину лезвия ближе к задней части; при движении назад он смещается на подушечки стоп.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · знание

В приседе колени сгибаются, пока бёдра не окажутся на их уровне, спина прямая, но наклонена вперёд, руки вытянуты перед собой.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · знание

Из положения на руках и коленях одно лезвие ставится плашмя на лёд, рядом с ним ставится другой конёк, и фигурист медленно встаёт из низкого приседа.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · применение

Значок 1 начинается со стойки, затем падение и подъём, затем присед и завершается маршем вперёд.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · применение

Две параллельные прямые — это скольжение на двух ногах. Связанные овалы на B — фонарики, одна линия на C — скольжение на одной ноге, две дуги на D — дуга на двух ногах.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · применение

В фонарике носки направлены наружу, и ноги расходятся на внутренних рёбрах, затем носки поворачиваются внутрь, и ноги сходятся.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · знание

Обе ноги слегка наклонены внутрь, поэтому лезвия идут на внутренних рёбрах, пока расходятся и снова сходятся.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · знание

В виггле назад фигурист скручивается то в одну, то в другую сторону, двигая только бёдрами, ногами и стопами под неподвижным верхом корпуса.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · знание

При движении назад вес слегка смещён вперёд на подушечки стоп; откачивание назад на пятки — классическая ошибка.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · знание

Значок требует скольжения на двух ногах не короче длины собственного тела фигуриста.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · знание

Свободную ногу поднимают до щиколотки опорной ноги; подъём слишком высоко — типичная ошибка.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · знание

Исправление для слишком широко расставленных ног — свести их на ширину бёдер.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · применение

Из скольжения на двух ногах стопы расходятся на внутренних рёбрах; носки поворачиваются внутрь, и стопы снова сходятся.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · применение

Значок 2 добавляет марш без помощи и виггл с помощью; значок 3 требует виггла без помощи и пяти фонариков.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3: Badges 2-3 · применение

Связанные овалы, как цепочка лимонов, — это фонарики: ноги расходятся и снова сходятся. A — скольжение на двух ногах, B — дуга на двух ногах, D — скольжение на одной ноге.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · применение

Значок 4 обучает торможению плугом на одной ноге; остальные виды торможения идут позже.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · знание

Тормозящий конёк скользит чуть вперёд и в сторону, носок повёрнут внутрь, внутреннее ребро нажимает, создавая торможение юзом.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · знание

Наклоните тормозящую ногу на внутреннее ребро, слегка надавите и мягко толкните наружу.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · применение

Скользя на двух ногах, фигурист сгибается, пока бёдра не окажутся параллельны коленям, удерживает положение и снова выпрямляется.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · знание

Приземляйтесь с согнутыми коленями на подушечки стоп, затем откатитесь на середину и заднюю часть лезвия.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · знание

Катаясь назад, фигурист смотрит, нет ли на пути других фигуристов, прежде чем скользить.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · знание

Слишком сильный наклон вперёд исправляется руками в стороны, спиной вверх и взглядом вперёд, а наклоняться нужно постепенно.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · применение

Из скольжения вперёд на двух ногах тормозящий конёк выезжает носком внутрь, и его внутреннее ребро юзом приводит фигуриста к плавной остановке.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · применение

Согнитесь, перекатитесь на подушечки стоп, оттолкнитесь вверх для небольшого прыжка и приземлитесь с согнутыми коленями.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · применение

На D одна линия идёт дальше, а другой конёк веером уходит в сторону юзом — признак торможения плугом. A, B и C продолжают скользить.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · применение

Каждый толчок выполняется внутренним ребром, никогда не зубцом, с равномерным переносом веса с ноги на ногу.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · знание

Толчки направлены в сторону и назад, после каждого свободная нога вытягивается.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · знание

Скользящие шаги вперёд через каток должны включать не менее четырёх чередующихся толчков без остановки.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · знание

Фигурист стоит с носком одной ноги, повёрнутым наружу примерно на 60 градусов, в Т-позиции, перед первым толчком.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · знание

Согните колени, наклоните колени и щиколотки к дуге, поверните верхнюю часть корпуса в ту же сторону и используйте лёгкий подъём и сгибание.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · знание

Плоские дуги исправляют движением коленей вниз-вверх, давлением в щиколотках и наклоном корпуса.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · применение

Незавершённый поворот на двух ногах исправляется вращением бёдер в сторону, противоположную плечам.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · применение

Верх корпуса и голова ведут поворот, бёдра проворачиваются, а колени снова сгибаются, когда поворот заканчивается.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · применение

Скольжение на двух ногах входит в значок 2, скользящий присед — в значок 3, торможение плугом — в значок 4, а скользящие шаги — в значок 5.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5: Badges 2-5 · применение

Двойные дуги на B изгибаются в одну сторону, признак дуги, исполненной на обеих ногах. A идёт прямо, C — одна линия от одной ноги, D показывает связанные овалы.

Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · применение