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Patinage artistique · Niveau 1 : Débutant · Sous-niveau 1.3

Premiers pas sur la glace

4 tests · 40 faits · mis à jour le 20 octobre 2026 · markdown

Se tenir debout, tomber et se relever, marcher, godilles et glissés, le premier arrêt et le premier saut, la poussée, les courbes et les retournements.

Chaque test ci-dessous compte dix questions sur Insporta. La liste sous un test indique ce que les questions vérifient : un fait par question, avec la source dont il est tiré. Lisez-la avant le test, ou revenez-y après une mauvaise réponse.

Test 1Se tenir debout, tomber et se releverFaire un test

  1. Tenez-vous debout, épaules au-dessus des hanches, pieds parallèles et poids au-dessus du centre des patins, bras légèrement devant et regard relevé.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · restitution

  2. Les bras sont tenus légèrement devant pour l'équilibre, la tête haute et le regard dirigé vers l'avant.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · restitution

  3. Fléchissez les genoux en position accroupie, abaissez les hanches et tombez sur un côté du bas du corps, en gardant les mains près de la poitrine et hors de la glace.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · restitution

  4. Rentrer le menton garde la tête vers l'avant, loin de la glace, lorsque le patineur s'assoit dans la chute.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · restitution

  5. On corrige l'accrochage des pointes en fléchissant davantage les genoux et en gardant le poids du milieu vers l'arrière de la lame.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · application

  6. En patinant vers l'avant, le poids se trouve du milieu vers l'arrière de la lame ; il passe sur l'avant-pied en patinant vers l'arrière.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · restitution

  7. Dans la position accroupie, les genoux fléchissent jusqu'à ce que les hanches soient à leur niveau, le dos droit mais incliné vers l'avant, les bras tendus devant.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · restitution

  8. À quatre pattes, une lame se pose à plat sur la glace, l'autre patin vient à côté, et le patineur se relève lentement depuis l'accroupissement.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · application

  9. Le badge 1 commence par la station debout, puis la chute et le relevé, puis la position accroupie, et se termine par la marche vers l'avant.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · application

  10. Deux lignes droites parallèles forment une glissade sur deux pieds. Les ovales reliés de B sont des godilles, la ligne unique de C une glissade sur un pied, les deux courbes de D une courbe sur deux pieds.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2 : Badge 2 · application

Test 2Marche, godilles et glissésFaire un test

  1. Dans une godille, les pointes sont tournées vers l'extérieur et les pieds s'écartent sur des carres intérieures, puis les pointes se tournent vers l'intérieur et les pieds se rejoignent.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2 : Badge 2 · restitution

  2. Les deux pieds penchent légèrement vers l'intérieur, de sorte que les lames roulent sur leurs carres intérieures lorsqu'elles s'écartent puis se rejoignent.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3 : Badge 3 · restitution

  3. Dans le wiggle arrière, le patineur se tord d'un côté puis de l'autre, ne bougeant que les hanches, les jambes et les pieds sous un haut du corps immobile.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2 : Badge 2 · restitution

  4. En patinant vers l'arrière, le poids est légèrement vers l'avant, sur l'avant-pied ; basculer en arrière sur les talons est l'erreur classique.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3 : Badge 3 · restitution

  5. Le badge demande une glissade sur deux pieds couvrant au moins la longueur du corps du patineur.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2 : Badge 2 · restitution

  6. Le pied libre est levé jusqu'à la cheville du pied porteur ; le lever trop haut est l'erreur courante.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · restitution

  7. Pour des pieds trop écartés, la correction est de les rapprocher à la largeur des hanches.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2 : Badge 2 · application

  8. Depuis une glissade sur deux pieds, les pieds s'écartent sur des carres intérieures ; les pointes se tournent vers l'intérieur et les pieds se rapprochent de nouveau.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3 : Badge 3 · application

  9. Le badge 2 ajoute la marche sans aide et le wiggle avec aide ; le badge 3 demande le wiggle seul et cinq godilles.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3 : Badges 2-3 · application

  10. Des ovales reliés, comme une chaîne de citrons, sont des godilles : les pieds s'écartent puis se rejoignent. A est une glissade sur deux pieds, B une courbe sur deux pieds, D une glissade sur un pied.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3 : Badge 3 · application

Test 3Arrêts, position accroupie et premiers sautsFaire un test

  1. Le badge 4 enseigne l'arrêt chasse-neige sur un pied ; les autres arrêts viennent plus tard.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · restitution

  2. Le patin d'arrêt glisse légèrement vers l'avant et sur le côté, la pointe tournée vers l'intérieur, en appuyant sur la carre intérieure pour un arrêt en dérapage.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · restitution

  3. Penchez le pied d'arrêt sur sa carre intérieure, exercez une légère pression et poussez doucement vers l'extérieur.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · application

  4. En glissant sur deux pieds, le patineur fléchit jusqu'à ce que les hanches soient à la hauteur des genoux, tient la position, puis se relève.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3 : Badge 3 · restitution

  5. Réceptionnez-vous genoux fléchis sur l'avant-pied, puis basculez vers le milieu et l'arrière de la lame.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · restitution

  6. En patinant vers l'arrière, le patineur regarde pour s'assurer que d'autres patineurs ne sont pas sur sa trajectoire avant de glisser.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · restitution

  7. Se pencher trop en avant se corrige par les bras écartés, le dos redressé et le regard vers l'avant, en fléchissant progressivement.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 1 · application

  8. Depuis une glissade avant sur deux pieds, le patin d'arrêt glisse vers l'extérieur, pointe vers l'intérieur, et sa carre intérieure dérape pour amener le patineur à un arrêt progressif.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · application

  9. Fléchissez, basculez sur l'avant-pied, poussez vers le haut pour un petit saut et réceptionnez-vous genoux fléchis.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · application

  10. En D, une ligne continue tandis que l'autre patin s'ouvre en éventail sur le côté en dérapant, signe d'un arrêt chasse-neige. A, B et C continuent de glisser.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 4 · application

Test 4Poussée, courbes et retournementsFaire un test

  1. Chaque poussée se fait avec la carre intérieure, jamais avec la pointe, en transférant le poids régulièrement d'un pied à l'autre.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · restitution

  2. Les poussées vont sur le côté et vers l'arrière, la jambe libre s'étendant après chacune.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · restitution

  3. Les poussées en avant à travers la patinoire doivent montrer au moins quatre poussées alternées sans interruption.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · restitution

  4. Le patineur se tient avec les pointes d'un pied tournées vers l'extérieur d'environ 60 degrés, la position en T, avant la première poussée.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · restitution

  5. Fléchissez les genoux, penchez genoux et chevilles vers la courbe, tournez le haut du corps de ce côté et utilisez une légère extension et flexion.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · restitution

  6. Les courbes plates se corrigent par un mouvement de flexion-extension des genoux, une pression des chevilles et une inclinaison du corps.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · application

  7. Ne pas terminer le retournement sur deux pieds se corrige en tournant les hanches dans le sens opposé aux épaules.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · application

  8. Le haut du corps et la tête mènent le retournement, les hanches suivent en torsion, et les genoux se fléchissent de nouveau à la fin du retournement.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · application

  9. La glissade sur deux pieds arrive au badge 2, la position accroupie en glissant au badge 3, l'arrêt chasse-neige au badge 4 et les poussées au badge 5.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5 : Badges 2-5 · application

  10. Les deux arcs jumeaux de B s'incurvent dans le même sens, signe d'une courbe patinée sur les deux pieds. A est tout droit, C est une seule ligne d'un seul pied, D montre des ovales reliés.

    Source : Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 5 · application

Sources

Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), les guides Riedell sur les lames, l'ajustement et l'entretien, les conseils d'entretien des lames d'un technicien de patins, le règlement des séances d'une patinoire et Olympedia ; questions originales rédigées, sans reproduction. Les règles numérotées de l'ISU relèvent des catégories de règles.

  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1 : Badge 110
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4 : Badge 49
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5 : Badge 59
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2 : Badge 25
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3 : Badge 35
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3 : Badges 2-31
  • Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5 : Badges 2-51