얼음 위의 첫걸음

어깨를 엉덩이 위에 두고, 발은 평행하게, 체중은 스케이트의 중앙에 싣고, 팔은 약간 앞으로 두고 시선은 위로 향한 채 서 있습니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 암기

균형을 위해 팔을 약간 앞으로 두고, 머리를 들고 시선은 앞을 봅니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 암기

무릎을 굽혀 딥을 하고, 엉덩이를 낮추어 엉덩이 한쪽으로 넘어지되 손은 가슴 가까이 두고 빙판에 닿지 않게 합니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 암기

턱을 당기면 넘어지면서 앉을 때 머리가 앞쪽으로 유지되어 빙판에서 멀어집니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 암기

토 픽이 걸리는 문제는 무릎을 더 굽히고 체중을 블레이드의 가운데에서 뒤쪽에 두어 바로잡습니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 응용

앞으로 스케이팅할 때 체중은 블레이드의 가운데에서 뒤쪽에 실리고, 뒤로 갈 때는 발볼 쪽으로 옮겨 갑니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 암기

딥에서는 엉덩이가 무릎과 같은 높이가 될 때까지 무릎을 굽히고, 등은 곧게 펴되 앞으로 기울이며, 팔은 앞으로 내밉니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 암기

손과 무릎을 짚은 자세에서 블레이드 하나를 빙판에 평평하게 놓고, 다른 스케이트를 그 옆에 놓은 다음, 웅크린 자세에서 천천히 일어섭니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 응용

배지 1은 서기로 시작해 넘어지고 일어나기, 딥으로 이어지며, 앞으로 행진하기로 끝납니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 응용

평행한 두 직선은 두 발 글라이드입니다. B의 이어진 타원은 스위즐, C의 한 줄은 한 발 글라이드, D의 두 곡선은 두 발 커브입니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · 응용

스위즐에서는 발끝을 바깥으로 향하고 발이 인사이드 에지로 벌어지며 미끄러지다가, 발끝을 안으로 돌려 발이 다시 모입니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · 암기

두 발 모두 약간 안쪽으로 기울어 블레이드가 서로 벌어지고 다시 모이는 동안 인사이드 에지로 달립니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · 암기

백워드 위글에서는 선수가 앞뒤로 몸을 비틀며, 상체는 가만히 둔 채 엉덩이, 다리, 발만 움직입니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · 암기

뒤로 갈 때 체중은 발볼 쪽에 약간 앞으로 실리며, 뒤꿈치 쪽으로 몸이 젖혀지는 것이 전형적인 실수입니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · 암기

이 배지는 선수 자신의 몸 길이 이상을 나아가는 두 발 글라이드를 요구합니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · 암기

프리 스케이트는 스케이팅 풋의 발목 높이까지 들어 올리며, 너무 높이 드는 것이 흔한 실수입니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 암기

발이 너무 멀리 벌어지는 문제는 발을 엉덩이 너비로 모아서 바로잡습니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · 응용

두 발 글라이드에서 발이 인사이드 에지로 벌어지며 미끄러지고, 발끝을 안으로 돌려 발이 다시 모입니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · 응용

배지 2에서는 도움 없는 행진하기와 도움을 받는 위글이 추가되고, 배지 3에서는 혼자 하는 위글과 스위즐 다섯 번을 요구합니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.3: Badges 2-3 · 응용

레몬이 사슬처럼 이어진 모양의 타원은 스위즐이며, 발이 벌어졌다가 다시 모입니다. A는 두 발 글라이드, B는 두 발 커브, D는 한 발 글라이드입니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · 응용

배지 4에서는 한 발 스노플라우 스톱을 배우고, 다른 스톱은 나중에 배웁니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 암기

멈추는 스케이트는 앞쪽과 옆쪽으로 살짝 미끄러지며 발끝을 안으로 돌리고, 인사이드 에지를 눌러 미끄러지며 멈춥니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 암기

멈추는 발을 인사이드 에지로 기울이고, 가볍게 압력을 주며 바깥쪽으로 부드럽게 밉니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 응용

두 발로 글라이드하면서 엉덩이가 무릎과 평행이 될 때까지 굽히고, 그 자세를 유지한 뒤 다시 일어섭니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · 암기

무릎을 굽힌 채 발볼로 착지한 다음, 블레이드의 가운데와 뒤쪽으로 몸을 젖힙니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 암기

뒤로 스케이팅할 때는 글라이드하기 전에 다른 선수가 진행 경로에 없는지 확인하려고 둘러봅니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 암기

너무 앞으로 숙이는 문제는 팔을 벌리고, 등을 세우고, 시선을 앞으로 둔 채 점진적으로 낮추어서 바로잡습니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · 응용

앞으로 가는 두 발 글라이드에서 멈추는 스케이트가 발끝을 안으로 한 채 미끄러져 나가고, 그 인사이드 에지가 선수를 미끄러뜨려 서서히 멈추게 합니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 응용

무릎을 굽히고, 발볼로 몸을 젖히고, 작게 뛰어올랐다가 무릎을 굽혀 착지합니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 응용

D에서는 한 줄은 그대로 이어지고 다른 스케이트는 옆으로 부채꼴로 미끄러지는데, 스노플라우 스톱의 특징입니다. A, B, C는 계속 글라이드합니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · 응용

모든 푸시는 토 픽이 아니라 인사이드 에지로 하며, 체중을 한 발에서 다른 발로 고르게 옮깁니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 암기

푸시는 옆쪽과 뒤쪽으로 하며, 매번 푸시한 뒤 프리 레그를 뻗습니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 암기

링크를 가로지르는 앞쪽 스트로킹에서는 끊김 없이 번갈아 하는 스트로크를 최소 네 번 보여 주어야 합니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 암기

선수는 첫 번째 푸시 전에, 한 발의 발끝을 약 60도 바깥으로 돌린 T 포지션으로 섭니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 암기

무릎을 굽히고, 무릎과 발목을 커브 쪽으로 기울이고, 상체를 그쪽으로 돌리며, 살짝 올라갔다 굽히는 동작을 씁니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 암기

평평한 커브는 무릎을 내리고 올리는 동작, 발목의 압력, 몸의 기울기로 바로잡습니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 응용

두 발 턴을 끝까지 돌지 못하는 문제는 엉덩이를 어깨와 반대 방향으로 회전시켜 바로잡습니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 응용

상체와 머리가 턴을 이끌고, 엉덩이가 비틀려 따라오며, 턴이 끝날 때 무릎이 다시 굽혀집니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 응용

두 발 글라이드는 배지 2, 글라이딩 딥은 배지 3, 스노플라우 스톱은 배지 4, 스트로킹은 배지 5에서 나옵니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2-5.5: Badges 2-5 · 응용

B의 쌍둥이 호는 같은 방향으로 휘어 있는데, 두 발로 그린 커브의 특징입니다. A는 직선으로 가고, C는 한 발에서 나온 하나의 선이며, D는 이어진 타원을 보여 줍니다.

출처: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · 응용