Pierwsze kroki na lodzie

Stań z barkami nad biodrami, stopami równolegle i ciężarem nad środkiem łyżew, z rękami lekko z przodu i wzrokiem uniesionym.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · wiedza

Ręce trzyma się lekko z przodu dla równowagi, z głową uniesioną i wzrokiem skierowanym przed siebie.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · wiedza

Zegnij kolana w przysiad, obniż biodra i upadnij na jedną stronę pośladków, trzymając dłonie blisko klatki piersiowej i z dala od lodu.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · wiedza

Podwinięcie brody utrzymuje głowę do przodu, z dala od lodu, gdy łyżwiarz siada w upadek.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · wiedza

Zahaczanie ząbkami koryguje się większym zgięciem kolan i utrzymaniem ciężaru nad środkiem lub tyłem płozy.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · zastosowanie

Jadąc przodem, ciężar spoczywa nad środkiem lub tyłem płozy; jadąc tyłem, przenosi się na przednią część stóp.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · wiedza

W przysiadzie kolana zginają się, aż biodra znajdą się na ich wysokości, plecy są proste, ale pochylone do przodu, ręce wyciągnięte przed siebie.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · wiedza

Z pozycji na rękach i kolanach jedna płoza staje płasko na lodzie, druga łyżwa dochodzi obok, a łyżwiarz powoli wstaje z przysiadu.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · zastosowanie

Odznaka 1 zaczyna się od stania, potem upadku i wstawania, potem przysiadu, a kończy marszem do przodu.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · zastosowanie

Dwie równoległe proste linie to ślizg na dwóch nogach. Połączone owale w B to cytrynki, pojedyncza linia w C to ślizg na jednej nodze, dwa łuki w D to łuk na dwóch nogach.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · zastosowanie

W cytrynce palce kierują się na zewnątrz, a stopy rozsuwają się na krawędziach wewnętrznych, potem palce zwracają się do środka i stopy schodzą się z powrotem.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · wiedza

Obie stopy lekko pochylają się do wewnątrz, więc płozy jadą na krawędziach wewnętrznych, gdy się rozsuwają i schodzą.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · wiedza

W wiggle tyłem łyżwiarz skręca się tam i z powrotem, poruszając tylko biodrami, nogami i stopami przy nieruchomej górnej części ciała.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · wiedza

Jadąc tyłem, ciężar spoczywa lekko z przodu, na przedniej części stóp; wychylenie na pięty to klasyczny błąd.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · wiedza

Odznaka wymaga ślizgu na dwóch nogach na odcinku co najmniej długości własnego ciała łyżwiarza.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · wiedza

Noga wolna jest unoszona do kostki nogi pracującej; uniesienie jej zbyt wysoko to częsty błąd.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · wiedza

Korekta zbyt rozstawionych stóp polega na ustawieniu ich na szerokość bioder.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2: Badge 2 · zastosowanie

Ze ślizgu na dwóch nogach stopy rozsuwają się na krawędziach wewnętrznych; palce zwracają się do środka i stopy znów się schodzą.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · zastosowanie

Odznaka 2 dodaje marsz bez pomocy i wiggle z pomocą; odznaka 3 wymaga wiggle samodzielnie i pięciu cytrynek.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2–5.3: Badges 2–3 · zastosowanie

Połączone owale, jak łańcuch cytryn, to cytrynki: stopy rozchodzą się i schodzą z powrotem. A to ślizg na dwóch nogach, B łuk na dwóch nogach, D ślizg na jednej nodze.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · zastosowanie

Odznaka 4 uczy hamowania pługiem na jednej nodze; pozostałe sposoby hamowania pojawiają się później.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · wiedza

Hamująca łyżwa wysuwa się lekko do przodu i na bok, palcem do środka, dociskając krawędź wewnętrzną do hamowania z poślizgiem.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · wiedza

Pochyl hamującą stopę na krawędź wewnętrzną, zastosuj lekki nacisk i delikatnie odepchnij na zewnątrz.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · zastosowanie

Ślizgając się na dwóch nogach, łyżwiarz zgina się, aż biodra znajdą się równolegle z kolanami, utrzymuje pozycję i wstaje.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.3: Badge 3 · wiedza

Lądujesz ze zgiętymi kolanami na przedniej części stóp, potem przechylasz się do tyłu na środek i tył płozy.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · wiedza

Jadąc tyłem, łyżwiarz rozgląda się, czy na jego torze nie ma innych łyżwiarzy, zanim zacznie się ślizgać.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · wiedza

Zbyt duże pochylenie do przodu koryguje się rękami wyciągniętymi na boki, wyprostowanymi plecami i wzrokiem skierowanym przed siebie, z pochylaniem się stopniowo.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.1: Badge 1 · zastosowanie

Ze ślizgu na dwóch nogach do przodu hamująca łyżwa wysuwa się palcem do środka, a jej krawędź wewnętrzna wyhamowuje łyżwiarza poślizgiem do stopniowego zatrzymania.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · zastosowanie

Zegnij się, przenieś ciężar na przód stóp, wybij się do małego skoku i wyląduj ze zgiętymi kolanami.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · zastosowanie

W D jedna linia biegnie dalej, podczas gdy druga łyżwa rozchodzi się na bok w poślizgu, co jest znakiem hamowania pługiem. A, B i C nadal się ślizgają.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4: Badge 4 · zastosowanie

Każde odepchnięcie wykonuje się krawędzią wewnętrzną, nigdy ząbkami, przenosząc ciężar równo z nogi na nogę.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · wiedza

Odepchnięcia idą w bok i do tyłu, a noga wolna wyprostowuje się po każdym z nich.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · wiedza

Jazda odpychaniem do przodu przez lodowisko musi pokazać co najmniej cztery naprzemienne odepchnięcia bez przerwy.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · wiedza

Łyżwiarz stoi, ustawiając palce jednej stopy na zewnątrz pod kątem około 60 stopni, w pozycji T, przed pierwszym odepchnięciem.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · wiedza

Zegnij kolana, pochyl kolana i kostki w stronę łuku, obróć górną część ciała w tę stronę i użyj lekkiego wyprostu i zgięcia.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · wiedza

Płaskie łuki koryguje się ruchem kolan w dół i w górę, naciskiem kostek i pochyleniem ciała.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · zastosowanie

Niedokończenie obrotu na dwóch nogach koryguje się obrotem bioder w kierunku przeciwnym do barków.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · zastosowanie

Górna część ciała i głowa prowadzą obrót, biodra się przekręcają, a kolana zginają się ponownie, gdy obrót się kończy.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · zastosowanie

Ślizg na dwóch nogach pojawia się w odznace 2, ślizg w przysiadzie w odznace 3, hamowanie pługiem w odznace 4, a odpychanie w odznace 5.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.2–5.5: Badges 2–5 · zastosowanie

Bliźniacze łuki w B zakrzywiają się w tę samą stronę, co jest znakiem łuku jechanego na obu nogach. A biegnie prosto, C to jedna linia z jednej nogi, D pokazuje połączone owale.

Źródło: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5: Badge 5 · zastosowanie