Спортивная наука и восстановление

IFAB разрешил EPTS в матчах с 2015 года, если устройство безопасно и соответствует утверждённому стандарту.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · знание

Облегающий жилет держит устройство высоко на спине, где у него хороший обзор неба и оно меньше всего двигается.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · знание

Глубокие трибуны и крыши блокируют спутниковые сигналы, поэтому антенны вокруг стадиона отслеживают игроков вместо этого.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · применение

Высокоскоростной бег, дистанция выше порога скорости, часто около 20 км/ч, независимо от того, что делал игрок.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · применение

Единого официального порога нет, поэтому цифры зависят от того, какие скорости поставщик или клуб называют спринтом.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · применение

Ускорения и торможения фиксируют короткие резкие усилия, которые упускают общие дистанции.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · применение

Камеры следят за всеми двадцатью двумя игроками и мячом, тогда как жилет записывает только того игрока, который его носит.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · применение

Charles Reep записывал матчи вручную с 1950-х годов, системы камерного трекинга вроде Prozone появились в конце 1990-х, а IFAB разрешил носимые устройства в 2015 году.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · знание

Цифры полезны только после очистки и распространения, и их цель, определять работу следующих дней.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · применение

Самая быстрая полоса также самая короткая: игрок спринтует лишь несколько сотен метров за весь матч.

Источник: IFAB Laws of the Game (EPTS, 2015); программа качества EPTS FIFA; литература по спортивной науке · применение

Исследования трекинга топ-лиг ставят большинство полевых игроков примерно между десятью и двенадцатью километрами.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · знание

Команда, которая много бегает без мяча, догоняет; разбивка показывает, ушло ли усилие на атаку или на защиту.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · применение

Вратари постоянно двигаются вместе с игрой, но редко спринтуют и обычно проходят около половины дистанции полевого игрока.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · знание

Barnes и коллеги обнаружили рост дистанции высокой интенсивности и спринта примерно на треть между 2006-07 и 2012-13.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · знание

Десять километров трусцой легче, чем восемь со множеством спринтов; тренеры смотрят, как быстро и когда была сделана работа.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · применение

Прессинг: это повторный быстрый бег, чтобы закрывать соперников, который проявляется как высокоинтенсивная работа без мяча.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · применение

Эффективное игровое время может различаться на десять минут и более между матчами, и вместе с ним падает бег.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · применение

В данных Премьер-лиги центральные защитники пробегают меньше всех, затем центральные нападающие, затем крайние защитники, а центральные полузащитники больше всех.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · знание

Прессинг превращает фазу низкой интенсивности во всплеск спринта в момент потери мяча, за которым следует восстановление.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · применение

Вингбек, единственный игрок на своей стороне, поэтому он атакует лицевую линию и защищает собственную штрафную, часто спринтуя между ними.

Источник: Bradley et al. 2009; Barnes et al. 2014 (нагрузки в матчах Premier League) · применение

Клубы считают дни от матча: MD+1, день после, MD-1, день перед.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · знание

День перед матчем держат коротким и резким, часто включая репетицию стандартов, чтобы игроки приходили свежими.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · применение

Другие методы помогают по краям; достаточный хороший сон, основа восстановления в каждом согласительном документе.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · знание

Холодная вода облегчает болезненность, но некоторые исследования говорят, что регулярное применение после силовой работы снижает её эффект; доказательства всё ещё обсуждаются.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · применение

Камеры используют воздух далеко ниже нуля на две-три минуты и применяются некоторыми клубами для снятия болезненности.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · знание

Лёгкое движение поддерживает игроков в тонусе без добавления нагрузки; те, кто не играл, обычно вместо этого тренируются тяжелее.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · применение

Игроки оценивают, как они спали и как себя чувствуют, что помогает штабу заметить, кому нужен более лёгкий день.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · применение

Воскресенье, MD+1, понедельник MD+2; отсчитывая назад от следующей субботы, четверг, MD-2, а пятница MD-1.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · применение

Восстановление начинается на поле, продолжается едой по дороге домой и больше всего зависит от последующего сна.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · применение

Суббота 15:00 до вторника 15:00: это 72 часа, а вечернее начало добавляет ещё пять.

Источник: Консенсус спортивной науки о восстановлении в футболе · применение

11+ заменяет обычную разминку команды упражнениями на бег, силу, равновесие и прыжки.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · знание

F-MARC работал с Oslo Sports Trauma Research Center и группой Santa Monica Orthopaedic.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · знание

Исследования показывают эффект, когда команды используют её регулярно, не реже двух раз в неделю, как обычную разминку.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · знание

Встраивание профилактики травм в разминку означает, что она происходит на каждой тренировке, не занимая дополнительного времени.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · применение

Программа нацелена на колени, лодыжки и мышцы, где многие травмы случаются без контакта.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · применение

11+ Kids адаптирует идею для более юных игроков, с большим упором на равновесие и технику падения.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · знание

Польза зависит от соблюдения; команды, отказывающиеся от неё через несколько недель, теряют защиту.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · применение

Программа начинается с лёгкого бега, переходит к работе на силу и равновесие и заканчивается более быстрым бегом.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · применение

Она работает, только если тренеры могут правильно её преподать, а команда делает её рутиной.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · применение

В группе 11+ было примерно на треть меньше травм, чем у команд, сохранивших обычную разминку.

Источник: FIFA 11+ manual; Soligard et al., BMJ 2008 · применение

Травмы подколенного сухожилия составляют самую большую отдельную долю травм в элитных клубах в исследовании UEFA.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · знание

Шведский профессор Jan Ekstrand ведёт исследование, отслеживающее травмы в десятках ведущих европейских клубов.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · знание

Группа Ekstrand сообщила о росте травм подколенного сухожилия год от года, особенно на тренировках, по мере того как игра становилась быстрее.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · знание

Упражнению не нужно оборудования, но проблема в соблюдении: оно тяжёлое и вызывает боль, пока игроки не привыкнут.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · применение

Испытания в датском и голландском любительском футболе показали, что травмы подколенного сухожилия сократились примерно вдвое в группах, делавших упражнение.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · знание

Доля повторных травм высока, поэтому реабилитация должна быть полной, прежде чем игрок снова спринтует в матчах.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · применение

Большинство растяжений подколенного сухожилия стоят нескольких недель, хотя тяжёлые, затрагивающие сухожилие, могут занять месяцы.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · знание

Каждый этап проверяет мышцу чуть больше, заканчиваясь спринтом на полной скорости на тренировке перед матчем.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · применение

Лёгкое растяжение подколенного сухожилия стоит недель, перелом кости стопы около двух месяцев, а разрыв ПКС шесть-девять месяцев или больше.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · применение

Большинство травм подколенного сухожилия происходит во время бега на высокой скорости, когда мышца растягивается при размахе ноги.

Источник: UEFA Elite Club Injury Study (Ekstrand); Petersen 2011; van der Horst 2015 · применение

Матч 1/8 финала в Форталезе 29 июня 2014 года останавливали на перерывы на охлаждение в жару.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · знание

WBGT объединяет жару, влажность, солнце и ветер; выше 32°C руководство FIFA требует перерывов на охлаждение.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · знание

В жарких странах и жаркие месяцы вечернее начало избегает худшей жары дня.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · применение

Пот охлаждает, только когда испаряется, а во влажном воздухе он испаряется меньше, поэтому влажность повышает риск жары.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · применение

Перерывы на питьё короткие; перерывы на охлаждение дают игрокам несколько минут вне солнца с водой и льдом.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · применение

Холодные полотенца на шее и холодные напитки вне солнца быстро снижают температуру за короткое доступное время.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · применение

Несколько матчей начались ранним днём для европейского телевидения, в жару, которую игроки называли опасной.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · знание

Первый перерыв на охлаждение пришёл в Бразилии в 2014 году, чемпионат мира в Катаре играли зимой в 2022 году, а скандал с жарой на Клубном чемпионате мира был в 2025 году.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · знание

Остановка приходит около 30-й минуты каждого тайма, длится около трёх минут, и тренеры используют её, чтобы поговорить.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · применение

В жару турниры назначают перерыв на охлаждение примерно в середине каждого тайма.

Источник: Рекомендации FIFA по жаре; отчёты о матчах · применение

Процедура UEFA позволяет арбитру остановить игру до трёх минут, пока врач команды осматривает игрока.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · знание

Руководство ограничило тренировку игры головой вокруг матчей и одним занятием в неделю.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · знание

Коронер постановил, что Astle умер от профессионального заболевания, мозгового расстройства, связанного с годами игры головой тяжёлыми мячами.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · знание

Тренировка игры головой была убрана для самых юных возрастных групп и ограничена для старших детей.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · знание

Постепенное возвращение позволяет взрослым играть в соревнованиях не раньше 21-го дня и только без симптомов; более юные игроки ждут дольше.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · знание

Активность наращивается по одному этапу, и любой вернувшийся симптом отправляет игрока на шаг назад.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · применение

Арбитр может остановить игру, но игрок продолжает, только если врач команды подтверждает, что он в состоянии это делать.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · знание

Каждый этап длится как минимум день, и игрок переходит дальше, только если у него нет симптомов.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · применение

Остановка арбитром даёт врачу время осмотреть игрока на поле до принятия решения.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · применение

Исследование FIELD обнаружило, что бывшие профессионалы примерно в три с половиной раза чаще умирают от нейродегенеративных заболеваний, но с меньшей смертностью от других распространённых причин.

Источник: Рекомендации UEFA и FA по сотрясениям; Mackay et al., NEJM 2019 (FIELD study) · знание

Более разреженный воздух содержит меньше кислорода, поэтому игроки, живущие на уровне моря, устают быстрее, пока не адаптируются.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · применение

Стадионы Йоханнесбурга, включая Soccer City, где играли финал, расположены на высоком вельде.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · знание

Команда Maradona проиграла 6-1 в отборочном матче чемпионата мира в апреле 2009 года, одно из самых тяжёлых поражений Аргентины.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · знание

Меньшее сопротивление воздуха означает, что удары и длинные передачи летят дальше и быстрее, что выбивает из колеи гостевых вратарей.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · применение

Прибытие в течение суток избегает худших ранних симптомов; альтернатива, приехать за пару недель, чтобы адаптироваться.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · применение

Morales сыграл на поле возле вершины Сахама, чтобы показать, что футбол на высоте возможен.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · знание

Хозяева живут и тренируются на высоте, тогда как большинство гостей приезжают без времени на адаптацию.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · применение

Мехико находится примерно на 2 240 м, Богота примерно на 2 640 м, Кито примерно на 2 850 м и Ла-Пас примерно на 3 600 м.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · знание

Запрет пришёл в мае 2007 года, а предел был поднят до 3 000 метров месяц спустя; после года протестов под руководством Боливии FIFA приостановила его в 2008 году.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · знание

Ла-Пас, самая высокая в мире столица, регулярно принимающая международный футбол.

Источник: Решения FIFA 2007-08; отчёты о матчах · знание

Групповые матчи держали в пределах западного, центрального и восточного кластеров, чтобы команды не пересекали континент между играми.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · знание

Город в тропическом лесу означал долгие перелёты и изнуряющую влажность, на которые жаловались Англия и другие.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · знание

Поездка накануне позволяет составу восстановиться после дороги и провести последнюю тренировку перед матчем.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · применение

Несколько часовых поясов и жаркие влажные матчи затрудняют наращивание формы в недели перед сезоном.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · применение

Команды выбирают одну базу на турнир и вылетают на матчи, поэтому их распорядок остаётся прежним.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · применение

Восемь стадионов находились в Дохе и вокруг неё, поэтому командам не нужны были перелёты между матчами.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · знание

Чартер вылетает, когда хочет клуб, сразу после матча при необходимости, и позволяет игрокам отдыхать на борту.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · применение

UEFA разрешает официальную тренировку на стадионе накануне матча, и большинство клубов улетают домой в ту же ночь.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · применение

В Канаде было два города-хозяина, в Мексике три, а в Соединённых Штатах одиннадцать.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · знание

Австралия теперь ездит на Ближний Восток, в Восточную Азию и Юго-Восточную Азию, часто через много часовых поясов за одно окно.

Источник: Регламенты FIFA и UEFA; отчёты о матчах · применение

Врачи команды и фельдшеры начали сердечно-лёгочную реанимацию в течение секунд и использовали дефибриллятор на поле в Копенгагене.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · знание

ИКД находится под кожей и бьёт сердце током, если возвращается опасный ритм; Eriksen играл дальше за Brentford и Manchester United.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · знание

Сердце Muamba не билось само 78 минут; он выжил после долгой реанимации, но завершил карьеру в футболе.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · знание

Курс Advanced Trauma Medical Management in Football обучает врачей экстренным ситуациям на самом поле.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · знание

Он определяет, кто что делает, где оборудование и как скорая помощь добирается до поля, и это отрабатывается заранее.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · применение

Скрининг с анкетами и ЭКГ выявляет редкие состояния, которые могут вызвать внезапную остановку сердца в спорте.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · применение

Как только арбитр машет им, медицинский персонал оценивает игрока и решает, может ли он продолжать.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · применение

Каждая минута на счету: ранняя сердечно-лёгочная реанимация и ранняя дефибрилляция дают лучший шанс выжить.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · применение

Сначала анкета и ЭКГ; эхокардиограмма следует только если что-то нужно рассмотреть ближе.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · применение

При остановке сердца минуты решают, поэтому дефибриллятор должен быть у края поля, а не в комнате или снаружи.

Источник: Медицинские регламенты Premier League и UEFA; отчёты о матчах · применение