Liigu sisu juurde
Insporta Book
et
EnglishРусскийDeutschEspañolEestiSuomiItalianoFrançaisPolski日本語한국어中文
JalgpallKriketSaalijalgpallTriatlonTennisGolfIluuisutamineKorvpallVõrkpallMetoodikaMiks see toimibTee test

Tennis · Tase 8: Ekspert · Alamtase 8.4

Treeningu kavandamine

4 testi · 40 fakti · uuendatud 12. oktoober 2026 · markdown

Treeningu ülesehitamine nii, et see õpetab: kava ja selle osad, järkjärguline areng lihtsast keerukani, abistavad juhendamispunktid ning rühma hea ja ohutu juhtimine.

Iga allolev test on kümme küsimust Insportas. Testi all olev loend näitab, mida küsimused kontrollivad: üks fakt küsimuse kohta, koos allikaga, mille põhjal see kirjutati. Lugege see enne testi läbi või tulge sinna tagasi pärast valet vastust.

Test 1TreeningukavaTee test

  1. Üks eesmärk ütleb treenerile, millised tegevused kuuluvad treeningusse.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  2. Lõpetav mäng kontrollib harjutatud oskust realistlikumates tingimustes.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  3. Lühike ülevaade kinnistab treeningu peamise õppetunni mängija meelde.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  4. Liiga palju teemasid lahjendab harjutust, nii et ükski ei saa hästi selgeks.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  5. Valmis kohandused lasevad treeneril hoida iga mängija sobiva väljakutse juures.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  6. Ausad märkmed seovad ühe treeningu järgmisega.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  7. Tegevus peaks teemat harjutama mängulaadselt.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

  8. Treening kulgeb tavaliselt soojendusest põhitööni, mängu ja ülevaateni.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  9. Eesmärk juhib tegevusi, kohandusi ja praktilisi kontrolle.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  10. Põhiharjutus võtab treeningus tavaliselt kõige rohkem aega.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

Test 2Järkjärguline arengTee test

  1. Iga samm lisab veidi rohkem väljakutset, kui eelmisega on hakkama saadud.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  2. Suletud harjutuses teab mängija, mis tuleb, nii et ta saab keskenduda tehnikale.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  3. Avatud harjutused lisavad ebakindlust, mis on kohtumismängule lähemal.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  4. Päris pallivahetused nõuavad pöörlemise, tempo ja suuna lugemist.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  5. Palli kiiruse, sihtmärgi suuruse või väljaku suuruse muutmine toob eduelamuse taas käeulatusse.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  6. Kõik need lisavad nõudlust, teemat muutmata.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  7. Koostööpõhiselt võistlevale üleminek säilitab teema ja lisab surve.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

  8. Etteaimatavad etteantud pallid on suletud; päris punkt on täiesti avatud.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  9. Areng kulgeb ilma pallita etteantud pallideni, sealt pallivahetusteni ja punktideni.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  10. Vastane, kes püüab punkti võita, ilmub võistleva sammu juures.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

Test 3Juhendamispunktid ja vaatlusTee test

  1. Juhendamispunkt on lühike, kasutatav suunis või märksõna.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  2. Liiga palju rääkimist koormab tähelepanu üle ja lühendab harjutusaega.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  3. Treener vaatab, otsustab, mis on oluline, ja tegutseb alles siis.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  4. Mustrid mitme katse jooksul näitavad, mida tegelikult vaja muuta.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  5. Mängu külmutamine lubab treeneril olukorda näidata, kui see on nähtav.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  6. Lühike märksõna käivitab mõtte mängijat aeglustamata.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  7. See on konkreetne ja ütleb mängijale, mida teha ja millal.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

  8. Juhendamine pöördub tagasi vaatluse juurde, et kontrollida, kas sekkumine töötas.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  9. Märksõna peaaegu ei peata mängu; külmutamine peatab selle kõige kauemaks.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  10. Külgvaade näitab kõige paremini löögi trajektoori ja kokkupuutepunkti.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

Test 4Rühma ohutu juhtimineTee test

  1. Mängijad võivad eksinud pallile astudes jala välja väänata või kukkuda, seetõttu hoitakse väljakud puhtad.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  2. Hea korraldus hoiab aktiivsuse kõrgena ja mängijate löögialad lahus.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  3. Head treeningud hoiavad järjekorrad lühikesed, nii et enamik ajast kulub mängimisele.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  4. Raskusastme kohandamine lubab kõigil teemaga õige väljakutse juures töötada.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  5. Vahekaugus harjutustes hoiab ära selle, et mängija saab reketiga pihta.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  6. Mäng peatatakse kohe, et mängijat hinnata; tõsised vigastused vajavad hädaabiteenistusi.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  7. Rotatsioon jaotab juhendamise ja hoiab mängijad kaasatuna.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  8. Ohutuskontrollid ja reeglid tulevad enne mis tahes tegevust.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · meenutamine

  9. Mida vähem mängijaid ootab, seda rohkem igaüks mängib.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

  10. Koos löövad paarid on enamiku ajast aktiivsed; pikk järjekord jätab mängijad ootama.

    Allikas: Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus) · rakendamine

Allikad

ITF-i treenerikoolituse materjalid, ITF Coaching & Sport Science Review, liitude õppekavad, treenerikoolituses kokku võetud motoorse õppimise ja noortespordi uuringud; küsimused on koostatud algupäraselt, midagi ei ole kopeeritud. Nummerdatud ITF-i reeglid kuuluvad kategooriasse „Spordireeglid“.

  • Üldine treeningmetoodika kirjandus (treenerikoolitus)40