練習セッションの設計

ねらいが1つなら、どの活動をセッションに入れるべきかがコーチに分かります。

出典：コーチング方法論一般資料（コーチ教育） · 想起

最後のゲームでは、練習したスキルをより実戦的な条件で試します。

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短い振り返りで、セッションの主な学びがプレーヤーの頭に定着します。

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テーマが多すぎると練習が薄まり、どれもよく身につきません。

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あらかじめ調整案を用意しておくと、コーチはすべてのプレーヤーを適切な難度に保てます。

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率直なメモが、1回のセッションを次につなげます。

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活動は、テーマをゲームに近い形で練習するものであるべきです。

出典：コーチング方法論一般資料（コーチ教育） · 応用

セッションは通常、ウォームアップからメインの練習を経て、ゲームと振り返りへと進みます。

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ねらいが、活動、調整、実際的な確認事項を方向づけます。

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メインの練習は通常、セッションの中でもっとも時間がかかります。

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前の段階をこなせたら、各ステップで挑戦がもう少しずつ増えます。

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クローズドドリルでは何が来るかが分かっているので、テクニックに集中できます。

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オープンドリルは不確実さを加え、試合に近づきます。

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実際のラリーでは、スピン、ペース、方向を読むことが求められます。

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ボールのスピード、ターゲットの大きさ、コートの大きさを変えると、成功が再び手の届くところに戻ります。

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これらはいずれも、テーマを変えずに要求を高めます。

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協力から競争へ移ると、テーマはそのままでプレッシャーが加わります。

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予測できる球出しはクローズドで、実際のポイントは完全にオープンです。

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進行は、ボールなしから、球出し、ラリー、ポイントへと進みます。

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ポイントを取りにくる相手は、競争のステップで登場します。

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指導のポイントとは、短く使える指示またはキューです。

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話しすぎると注意が過負荷になり、練習時間が削られます。

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コーチは見て、何が重要かを判断し、それから動きます。

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何度かの試技にわたるパターンが、本当に変えるべきことを明らかにします。

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プレーを止めると、コーチは状況が見えているうちにそれを指摘できます。

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短いキューは、プレーヤーの動きを遅らせずに、考えを呼び起こします。

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それは具体的で、何をいつすべきかをプレーヤーに伝えます。

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コーチングは観察に戻り、介入が効いたかを確認します。

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キューの言葉ならほとんどプレーを止めませんが、フリーズがもっとも長く止めます。

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横からの視点だと、スイング軌道と打点がもっともよく見えます。

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プレーヤーは流れ球で足首をひねったり転んだりすることがあるので、コートは片づけておきます。

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適切な運営は、活動量を高く保ち、プレーヤーのスイングゾーンを離します。

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良いセッションは列を短くし、時間のほとんどをプレーに使います。

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難度を調整すれば、全員が適切な挑戦でテーマに取り組めます。

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ドリルで間隔を取ると、プレーヤーがラケットに当たるのを防げます。

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プレーヤーを確認できるよう、直ちにプレーを止めます。重いけがの場合は救急サービスが必要です。

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ローテーションはコーチングを分散させ、プレーヤーの意欲を保ちます。

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どの活動よりも先に、安全確認とルールを行います。

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待つプレーヤーが少ないほど、一人ひとりがより多くプレーできます。

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ペアで打ち合っていれば、ほとんどの時間動いていられますが、長い列では待つことになります。

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