设计训练课

单一的目标让教练清楚哪些活动属于这节训练课。

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收尾的比赛在更接近实战的条件下检验所练习的技能。

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简短的回顾把这节课的主要收获固定在球员的脑海里。

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主题太多会稀释练习，结果哪一个都学不好。

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备好的调整方案让教练能使每名球员都处在合适的挑战水平。

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如实的记录把一节课与下一节课连接起来。

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活动应当以接近比赛的方式练习这个主题。

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训练课通常依次是热身、主体练习，然后是比赛和回顾。

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目标决定活动、调整方案和实际检查。

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主体练习通常在训练课中占用的时间最长。

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在掌握了上一步之后，每一步都再增加一点挑战。

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在封闭式练习中，球员知道接下来会发生什么，所以能专注于技术。

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开放式练习增加了不确定性，更接近比赛。

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真实的回合要求判断旋转、球速和方向。

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改变球速、目标大小或场地大小，能让成功重新变得可及。

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其中每一项都增加难度，却不改变主题。

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从合作到对抗，主题不变，压力增加。

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可预知的喂球是封闭式的；实战的一分球是完全开放的。

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进阶过程依次是无球、喂球、回合，再到比分。

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在对抗这一步，会出现一个要赢下这一分的对手。

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指导要点是简短、可用的指示或提示语。

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话说得太多会使注意力超载，也会减少练习时间。

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教练先观察，判断什么重要，然后再行动。

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多次尝试中呈现的规律，揭示了真正需要改变的地方。

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让比赛定格，教练可以在情境还看得见时指出来。

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一个简短的提示语就能触发相应的想法，又不会拖慢球员。

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它很具体，告诉球员做什么、什么时候做。

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执教回到观察环节，以检验干预是否奏效。

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提示语几乎不会打断比赛；定格打断的时间最长。

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从侧面看，最能看清挥拍轨迹和击球点。

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球员可能踩到场上乱滚的球而崴脚或摔倒，所以要保持场地干净。

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良好的组织使活动量保持较高，也让球员的挥拍区域彼此分开。

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好的训练课让排队的时间很短，大部分时间都用来打球。

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调整难度，让每个人都能以合适的挑战水平练习这个主题。

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练习中保持间距，可防止球员被球拍打到。

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立即停止比赛以便对球员进行评估；严重受伤需要叫急救服务。

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轮换能分散执教的精力，并让球员保持投入。

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任何活动开始之前，先做安全检查并讲明规则。

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等待的球员越少，每个人打球的机会就越多。

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成对对打的球员大部分时间都在活动；排长队则让球员干等着。

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